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0 C! O. M: H' i配料： " V" F" j; W2 B- B
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1杯（1杯＝8盎司）加利福尼亞無籽葡萄， 切成兩半
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4個玉米粉圓餅（直徑10英寸）
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2杯煮好的熱米飯
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2大湯匙切好的洋蔥和阿那海姆辣椒
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1瓣大蒜，切碎
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, j/ S$ C/ p, h3 E/ T* Z公仔箱論壇 2大湯匙蔬菜油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @+ @( h: q; S7 W7 l* ~+ z
公仔箱論壇3 h! H+ m J0 {6 P3 g" P
12盎司去皮的中等大小的蝦
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1/2茶匙搓碎的檸檬皮和壓碎的幹百裡香葉 tvb now,tvbnow,bttvb& D) F" f2 q4 Y" b, r
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1/8茶匙碾碎的黑胡椒和肉桂 tvb now,tvbnow,bttvb' y& I% ~/ q8 d' H, J; `+ a
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2茶匙新鮮的青檸汁
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; z# e' Z* c9 x7 k. o2 @www3.tvboxnow.com 1/8茶匙瓶裝辣椒調料
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1/2杯芒果酸辣醬 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q: s8 m) {* |3 V+ R& B$ b
% m( y5 I* G, {% f, m公仔箱論壇 1/2茶匙鹽 + d8 h, v6 Z! O/ ^
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制作方法： tvb now,tvbnow,bttvb) t" j& b9 n0 }! B. d/ X! d) f- t
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按照包裝上的說明將米飯煮好。將洋蔥，紅辣椒和大蒜倒入油鍋中快速翻炒，直到洋蔥變軟。放入蝦，檸檬皮，百裡香，胡椒和肉桂；快速翻炒直到蝦基本熟透。加入葡萄，檸檬汁和瓶裝辣椒調料；混合均勻，從火上移開。混入米飯和酸辣醬；根據口味不同放入鹽。將玉米粉圓餅用錫箔紙包緊，用350度的溫度加熱5到10分鐘。將玉米粉圓餅攤開在清潔幹燥的表面上。每半個玉米粉圓餅上放入1/4份蝦的混合物和1/2米飯混合物。把邊折起來，卷成一個方形的包。
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: O+ ^3 v, K) Z- K4 y% S公仔箱論壇 營養分析： " H+ o6 G# U, g J# p; W
4 ]5 ^: Y, ^/ ~3 n 每份：
' t! f; k% b7 U0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卡路裡125；
6 H, h0 E3 w" n: g$ L) R1 l! ^ 蛋白質5.5克；
! q. u, P* t) i Z; R! ?( utvb now,tvbnow,bttvb 脂肪2克（3.5％的卡路裡來自于脂肪）；
2 A# H. T) }; e$ B) x5 Ztvb now,tvbnow,bttvb 碳水化合物21.5克；
) j+ n5 N) y2 }& Q% H% Ztvb now,tvbnow,bttvb 膽固醇30.25毫克；www3.tvboxnow.com2 V1 {- ]1 Q6 ^4 {% a0 g
纖維0.8克；
% i& ^- J5 d) V2 F* d; u( {" A- W 鈣質138毫克。 |
發表於 2006-12-8 01:55 PM
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