早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvb now,tvbnow,bttvb2 x' C0 q+ O, K: ~$ @% z/ f) B
: d# V: F* ]8 F3 B) ]- A j7 y公仔箱論壇(1)手指梳頭一分鐘
: R- t# J4 _# K' T+ Y- `5 N& n8 ttvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 www3.tvboxnow.com: V& {: e& I" {: M
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(2)輕揉耳輪一分鐘
) m( E) m0 ^! s用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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( A; i- S) ]+ `* Q# ~(3)轉動眼睛一分鐘 ( H' p U( V3 D! d* i
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
* b1 ^( P/ m, w& a% e1 I! W( ^8 m$ o TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B4 q& d) `2 i2 _$ N6 N
(4)拇指揉鼻一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L! {; i) L2 I, u
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 0 z1 P3 ^' i" E: a F
0 B- ?* |0 {- p(5)伸屈四肢一分鐘 * }: `( R4 q5 w1 g0 |6 X
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B* B- t# P8 n* W
/ l0 }+ e2 G5 }8 Y$ r/ i公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘 www3.tvboxnow.com0 u0 J ^+ l: R( V7 D7 Q
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇+ i" P- Y& c6 z
# G! |& q0 v8 b(7)收腹提肛一分鐘
5 }; [: L6 f3 w反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 ! {, s( p, q8 I4 z
! t+ r* S( t- J9 Y5 h7 a9 H2 Z(8)蹬摩腳心一分鐘 公仔箱論壇( o: _" E. W) C3 ~) @. x6 r
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 4 d: M! e2 N/ H' d$ F
' [. i8 ^, a, W vtvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v! P+ b" q- D) E
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。6 A$ N$ D1 C5 p- @9 ?' }# U
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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