【檔案名稱】：完美型男健身聖經tvb now,tvbnow,bttvb) p, t; t# k1 j
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! W& d3 S( n) g* m* W, w& r【上傳日期】：2012/03/03* N C) o2 p4 @) I
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1 y& _+ t$ d$ y- u+ ]5 Z【內容簡介】：本書課程使用方法： www3.tvboxnow.com. P2 Z) @9 N! ?2 k
1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 www3.tvboxnow.com- q3 H9 w+ t; E; T5 o
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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* D' [2 p5 P. J/ r# j公仔箱論壇 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
% {9 F& `2 o( x) N! [ f$ L+ M4 ^# jtvb now,tvbnow,bttvb中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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$ {% k& \3 z1 ~, Y公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間 1 ]. |/ M% [4 X- X: g+ n4 V
長短、重量輕重或次數多少。
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4 [+ ?2 S( X( R5 l+ M# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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2 z% Q/ T, \, d$ F公仔箱論壇 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 tvb now,tvbnow,bttvb. }9 F3 @* Q" A0 `3 H, r2 ^
( Y& U- E! p& b9 v% Y9 {! i5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 tvb now,tvbnow,bttvb0 e% L& s! y$ ?" W* S
' e* d" }8 K _- M公仔箱論壇 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 www3.tvboxnow.com# l# i5 q) } x% w4 e5 B! A
1 b7 x: C' G/ s8 G2 }www3.tvboxnow.com 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 www3.tvboxnow.com- f8 @4 z% Z- r' c* E
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 8 N) y" K5 Z7 i
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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