[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，tvb now,tvbnow,bttvb) ]$ K6 @5 I/ {4 m: [, ?
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y% q+ E  P# d4 q/ u2 }/ M

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，3 G5 a+ R$ q8 `$ I) V  f" I2 a4 ^
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。( J! N% N: [! j) ~6 P

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，www3.tvboxnow.com" H3 q+ j% g& G
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，7 B8 n. K$ K4 m0 d3 m: r
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，" z: k' s) N* l- W, y3 t
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。tvb now,tvbnow,bttvb6 }0 P- `7 O# ~0 @) ^
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【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H, W6 \7 K0 N, K1 `" W

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。公仔箱論壇$ x2 N( n. K# X; _# z2 d/ R. G7 x
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，tvb now,tvbnow,bttvb; G8 r, F+ v2 K1 t+ u2 o
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。公仔箱論壇) V8 s& d- J( O1 Y
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3、多吃鹼性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x+ p. n. T0 }' \( ?  w. R  f
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，tvb now,tvbnow,bttvb5 |4 P! E$ _) l9 ?0 O8 J1 N  U  u
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。www3.tvboxnow.com+ H, i5 W6 g0 Y3 R

4、痛風病人少吃魚. A2 @) A( R, Q: [/ v$ V+ f8 F
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。tvb now,tvbnow,bttvb) }# e/ j% X: L, f

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。tvb now,tvbnow,bttvb4 S$ s  x" i" ]" @) s5 o
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【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳tvb now,tvbnow,bttvb  V! _1 {: T# Y2 [& N& @2 x  s! B
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?, O. b! a! F/ ^
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，公仔箱論壇; S* r$ w2 G! U
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。www3.tvboxnow.com3 j' [* @: o, G# D% q: @
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，1 b$ `* i9 R* A" a) L, k+ D% }
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。公仔箱論壇' b$ @0 f0 _% d) I4 o  h  p, k, w% j1 |
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3、有尿不要忍. Y! {. j2 s. L0 E& P& ~
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。+ E, J/ B4 C* n2 c1 p
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.tvb now,tvbnow,bttvb: y6 j* J% P  M9 P( ?8 W

4、吞津養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N/ D  M" I! E0 q- J/ k
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎www3.tvboxnow.com1 X% u; w" E9 i( D3 ]# A6 ?
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，$ v2 {# E8 N4 ~3 L5 K7 c, ^
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方tvb now,tvbnow,bttvb1 l3 F' y: k+ Q9 k  P. y; u
1、吃櫻桃& S) ~5 [( L2 ]' {- `
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，+ L( C1 W  ?2 }9 k0 x& L+ v( f  ?0 n# [
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。) z; ]$ \  d9 m1 C  t) c/ Q- a
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。公仔箱論壇0 v* n* d* }4 r; E& T: R* I

2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G2 C; w/ Z0 D$ @% S  w, k

3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風tvb now,tvbnow,bttvb8 L* J0 C& i) a( d4 Q# s( B  E
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C9 _. t0 o/ y$ Z5 {

一、痛風患者可以吃的食物tvb now,tvbnow,bttvb: ?! }  K% w- t8 M
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb4 Y. g2 J% z) z5 A# ^  y$ t2 Q
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7www3.tvboxnow.com2 y8 y- z8 F7 H9 H1 D4 w1 k3 H
萵仔670.515.22 H+ Z5 W" U$ q
檸檬1340.33.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n) Z0 J7 X9 C6 G2 q' E0 p1 b
雞蛋白15103.7公仔箱論壇) V0 \( D- V8 q' s! R( n% s

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7! ~# o. h: W1 o1 U* i. z
辣椒2560.214.2公仔箱論壇3 f2 S7 B2 w5 b2 d+ g1 K
姜840.25.3公仔箱論壇! h( a0 O3 J: \: g# h
白菜970.39.72 R) n2 e; x# s8 S
蔥頭1510.48.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u0 n5 f# c9 T5 |4 ?$ D5 [

橙子1810.23www3.tvboxnow.com' h8 m# Q- a7 s5 P1 M: B
橘子1680.22.2( B7 F. ?! T! }- V8 e5 V! Z
西瓜1050.11.1tvb now,tvbnow,bttvb. M* ?0 U0 p2 J
蘋果1930.21.3  o) M. h0 C+ o
豬血800.611.8www3.tvboxnow.com. |; s; ]; F$ c3 _; B' H

海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1) s: B3 v/ H2 j% m
蜂蜜12940.21.2公仔箱論壇8 I: H: S* w4 P( N% a
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物www3.tvboxnow.com7 U* }5 i5 c  g6 ?& b
食物熱量脂肪嘌呤/ ^4 K$ k  A: n7 s: e# ?
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316tvb now,tvbnow,bttvb  _+ e7 g; E) t# O0 {" Q' g
豆芽38415.1166公仔箱論壇  [2 ^' ~) D. ?) `1 [, x& `& ?
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390tvb now,tvbnow,bttvb) b2 s* c; ]4 Z6 x$ U0 e3 Z
帶魚1022391.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }  d0 s# E* w+ x
公仔箱論壇" S: c( i9 u0 S! i7 K- W4 i
雞肝1204.6293.5
海鰻971159.56 s( G- N3 G4 M0 J3 _% s9 r
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1公仔箱論壇# P$ W4 ?! f; ?
秋刀魚31425.9355.4( ]: b- n5 X; F
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小魚乾3354.41538.9tvb now,tvbnow,bttvb2 G( I, f: p- z/ i* C* D
草蝦980.7162.2) j7 L) K9 Q( B( @7 E' Y
牡蠣771.6239tvb now,tvbnow,bttvb# j9 E0 ?+ T8 x( m8 b3 @9 R
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v2 \) E3 i) g8 t1 _$ Y5 K
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1公仔箱論壇% L6 @' h6 x1 F" K3 q6 r
豬肚65110.8132.4www3.tvboxnow.com7 {" p7 b6 T, s. X/ C. |1 J
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B6 n. M: H. S/ _# g
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豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5: D! v$ o8 i, n
牛肉105019.583.7

花生2480.795.3
豆腐2142.755.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f/ |/ z! k8 I3 z) s
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6
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豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9tvb now,tvbnow,bttvb% [$ V( X6 p' H& u4 W( e
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1tvb now,tvbnow,bttvb% `% e$ q2 o- B9 b  X5 {
蘑菇1130.428.4* f3 L3 @2 N7 s$ u& l1 W% L9 j7 M
: U4 k$ l# R- L+ c5 e
雞胸肉4370.9137.4; B  Z4 i* w' N  ?; J, v2 s* Z* g$ S
紅鮒5594.6140.3$ z3 O; X$ d& g( k$ _- Z. Q' ^# N' w. B
栗子7810.634.6tvb now,tvbnow,bttvb; m+ l( k$ t; b% n: w
蓮子5920.740.9公仔箱論壇! X8 X6 O. S5 h3 U5 f" s5 O
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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