高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
- A" o& @& T! L& W然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
7 ~/ N6 G5 _* L6 f7 q1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
) X! d, K, y- \- ktvb now,tvbnow,bttvb容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。www3.tvboxnow.com9 f/ g. Y0 f* P
! ?, g7 _6 S7 u, ?0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
& l$ [6 B, _$ \! T日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
; \8 p8 g1 [* c6 P& L公仔箱論壇在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。4 L0 G. V9 ?8 v9 c- L( u* x
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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& [# X+ _6 J! B2 c5 C6 K/ w# dtvb now,tvbnow,bttvb《夏季的助眠法》
( m/ h! D* ^% m公仔箱論壇人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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% |. @' R" t5 ?) swww3.tvboxnow.com1.進棉被之前，不要讓身體太冷
$ i0 l. ~+ r* m5 \' Q9 d2 n$ i, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
" {# O. C: E8 y1 U4 Dtvb now,tvbnow,bttvb但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U( `0 @7 E/ j# b
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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2.進入被窩後，讓體溫下降
7 u/ u- }% g6 k& O上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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3.空調溫度設定28度
+ A7 `% m" B# N0 gtvb now,tvbnow,bttvb有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？( J8 o% {+ `3 c! E# ~) u; C
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
! R9 _/ m& k L, F0 ~1 h+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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