人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，
8 M+ H1 r: f4 ^. ]/ X公仔箱論壇既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的樞紐，$ b2 ?9 c, ]9 z9 q* I& O% L. ~, G
一旦發生故障，後果嚴重。其實，頸椎有個保養時間表，( z' E: k. ~ F
我們不妨學會跟著時鐘去給它做保養吧!. k2 L( ^ B# z' Q
6 `' \3 E) f: L1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7:00：先來碗驅寒湯吧
( p/ Y- ^2 _; v5 G! g) `女性的體質比較寒，對氣候的變化也比較敏感，
3 w: m! |! ~$ t: |$ Q; h+ K外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、血管收縮，tvb now,tvbnow,bttvb4 m# n/ s* k) d4 N8 Z" Z
導致軟組織血液循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。公仔箱論壇: w1 Z& J; U0 J$ s
從中醫上看，早晨7點是陽氣生髮的時候，
) [3 x4 I( G+ R( b. atvb now,tvbnow,bttvb這時可以先給自己煎上一碗驅寒湯，給頸椎調調溫。
/ e/ V q) T3 \* A i- l9 _" H R做法是將紅糖2湯匙、生薑7片，用水煎10分鐘後飲用就可以了。4 B( b3 C) r* i9 L, t! b: F
另外，出門前也別忘了穿上長衣褲或披上一條披肩，
4 n- @ G8 `' ?' ^1 [& B/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來抵擋秋風對頸背部的侵襲。
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10:00：5分鐘做個頸椎操
0 h5 ]- Q$ c/ o, g7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時我們基本已經伏案工作了兩三個小時，頸椎已經有點累了，
! K4 d9 w/ @' ~* U, Y不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧！
2 v( `3 j6 @$ n }% atvb now,tvbnow,bttvb在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”：
2 k7 n, }. | s, U% [tvb now,tvbnow,bttvb頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：tvb now,tvbnow,bttvb# P7 a$ F4 J3 \! T6 s% K( c- k7 H
頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;
4 J& _, v$ `6 z( L“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，再逆時針方向旋轉5次。; z4 j% p3 f7 g/ M* F6 d
注意每個動作都要儘可能輕緩和柔和。
" M) P+ c9 C2 m6 R$ \3 U3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f& x" E5 R7 l) q3 q0 w) }( `
14:00：穴位按摩放鬆頸椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~+ P( p- n2 b8 ^0 V3 d* e
人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，
, D4 y. a- D0 C# c/ v0 D公仔箱論壇會造成機體失衡，血液循環不暢，導致筋骨損傷。經過一個上午的工作，
6 J* H: j( x+ B- D! Z' Z! Y公仔箱論壇此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，
$ W/ X8 u+ W$ o; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那頸椎就更不堪重負了。這時可以通過穴位按摩來放鬆頸椎。tvb now,tvbnow,bttvb$ l; m% C* i: ?3 Z1 S, o; U
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首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉3~5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \/ _0 `: v6 m* e8 L4 T2 U
可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，
; z! J- ~2 F- B, g7 ]1 l3 iwww3.tvboxnow.com中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，
7 z; M5 `1 L- _( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，* g; _0 x( o! ^8 H, }$ R7 c8 ^
稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。
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18:00：到戶外享受運動吧tvb now,tvbnow,bttvb' e( B- S" u8 r9 ?
全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，
6 g0 s- f o+ V! s T3 W' ptvb now,tvbnow,bttvb才能擠壓血管為其提供充足的營養，因此，
V5 }6 O+ I' R- E, x+ I) fwww3.tvboxnow.com運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。/ O0 J9 z0 p4 p+ r( A
7 \, y- q4 |+ O" p$ Y3 otvb now,tvbnow,bttvb下班後不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動，www3.tvboxnow.com( P5 t% Y3 D! R9 A
讓勞累了一天的頸椎得以放鬆，快走、慢跑、8 Q h! h. D- f( }/ S8 _# |
游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。
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19:00：吃個“補腎餐”% j1 a7 a8 D8 W$ C/ |& _2 I
中醫認為頸椎病屬於痹症，病機是肝腎虧虛，氣血不足，公仔箱論壇! i0 D1 q: \& |8 c
再加上勞損過度就更容易引發頸椎問題。作為一位忙碌的上班族，
8 H0 R% _+ I7 b8 Z5 e4 y/ B' L! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可能沒有足夠的時間去準備一份健康營養的早餐和午餐，那麼沒關係，
6 Q# l R V. f" P. Q2 t2 s6 A晚餐的時候可吃個“補腎餐”：將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、0 Y/ E# q& S# M z/ j, F5 _
牛骨等具有補腎髓的功能的材料加入到晚餐中，% b; t2 j# {9 {+ X- ~- A9 X
可以起到強壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果。
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0 t6 D8 v! V4 }1 Itvb now,tvbnow,bttvb21:00：學學燕子飛
1 D2 x+ L K3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看電視時可以見縫插針地學學“燕子飛”：俯?在硬床上，
: [1 }) w* V ]4 e+ B, I, C1 n( |tvb now,tvbnow,bttvb雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，
) E; `" P/ K) O, d# `: w盡量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭部回歸原位，! P1 r" j5 T+ ^# h
放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。& ?* o. N/ f- Q( N+ ~" R) u
+ R& E; G! g; G2 k3 \' K$ H22:00：做個中藥熱敷www3.tvboxnow.com D9 B" }- h4 B( B( n
睡前一小時做個中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。www3.tvboxnow.com) M8 f8 X( g7 C9 U1 t4 v3 {, E+ S8 Q
將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，
! }$ }* w$ b+ ~5 k. e公仔箱論壇然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。但要注意的是，公仔箱論壇$ h5 t' w: v; k: J4 G* G: [4 v
熱敷時的溫度不能太高或時間過久，以免燙傷。
# A8 Q6 `0 j$ _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J1 B; ~# n& X3 M
23:00：選個好枕頭睡覺去
4 W, I, A) G0 ]0 ]1 D/ T0 Mwww3.tvboxnow.com枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，tvb now,tvbnow,bttvb% G& r% m+ z% @$ s" z* h
床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、; C+ {: U1 S: w: B; F1 N; ^+ I+ f
兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，
# g0 E$ z( e# w8 L, }tvb now,tvbnow,bttvb可以讓頸椎得到很好的放鬆。www3.tvboxnow.com Q4 Q, O% l) J! z5 S' v
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對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，
( B6 B2 X0 b5 m7 o1 p0 C% u木板床、棕?床才是最佳的選擇! |
發表於 2016-8-24 12:59 PM
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