遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
& H r" [& |- k* y4 ptvb now,tvbnow,bttvb心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，tvb now,tvbnow,bttvb/ w, h) O) F H" t2 X; P8 Q6 \* {
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！tvb now,tvbnow,bttvb5 C/ Q' Y5 ~, I) c
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？www3.tvboxnow.com- K7 I( F, g8 `8 H$ n& d: ]' e' ?& b
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m/ t/ y" ?* R, P# L1 P
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
( i/ m" B* \: Q4 r Rwww3.tvboxnow.com在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
" D" y( J# W# p: w! `- i5 wtvb now,tvbnow,bttvb不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
8 f) x& a, t- |$ E0 b) O後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
2 F% N! P, t! ]6 J2 F: g7 U. O+ @www3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com- G* b, P& y3 i) L O3 e6 Z
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
" B& m0 O( r$ M. l大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。tvb now,tvbnow,bttvb& n4 W' I5 y1 N8 _
% a7 h$ D, U2 Q: O+ l$ s! U, b$ l6 Atvb now,tvbnow,bttvb男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，www3.tvboxnow.com& q0 f- e; U; S# H+ v
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
, F: K F- e" ?4 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y* W9 I/ q4 F; K' d( _+ S- R$ m
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
! n- e6 V$ T- n$ G5 [) g/ C都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
) T; Q: C0 U) b7 T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 n, A$ S+ n: R0 ?- N
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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0 F' d2 |& m( b& r$ P. f改掉錯誤的習慣:) I# P& e1 F$ _: l. d, s
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽tvb now,tvbnow,bttvb! U2 M& m' D1 x- w: R' g
喜歡吃肉或油炸食物
1 x2 e1 C2 j+ E; j stvb now,tvbnow,bttvb 很少吃蔬菜
* l+ n2 K2 W" m1 Q6 D, w 很少吃魚
; X& I9 Y; | T3 D; I 常外食或吃市售的便當
) G" ^9 @% a l' j" Y# s: K 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
% o* }8 X1 H/ ^9 }6 a2 O, E公仔箱論壇 常常吃麵，還會連湯都喝完! S, e- D$ |) I: e$ C. E/ i5 f& @
常吃速食或零食www3.tvboxnow.com& f i7 `" K# N; a
幾乎每天喝酒3 I1 ^4 T3 S! T; w# w1 ]7 t3 e- O
幾乎不運動公仔箱論壇& N J) m1 _4 O! Y, s# x
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
. l. [' c- s p! \公仔箱論壇 很明顯地比以前還要胖
, Y# h! Q* H e3 ^5 x$ {tvb now,tvbnow,bttvb 工作忙碌、忙於照顧家人
# y- r; u+ g! F6 ^; V 長期睡眠不足
4 C! q$ Q+ J0 y0 |4 U, W: T2 S8 hwww3.tvboxnow.com 經常感到焦躁
. K q6 d. M+ n y6 w! E 覺得自己壓力很大
3 G* l/ C9 R& C: L3 A* `$ r7 p 沒有休閒嗜好tvb now,tvbnow,bttvb1 y, _/ @$ G& O# ~ Q4 F5 k
血壓偏高
/ B) Y( v- v2 [; H. a) g( s! n 血糖偏高
: x7 a+ j+ U- Q 低密度膽固醇偏高公仔箱論壇% Z4 d: k" N, @: y: R4 Z' z
家族裡有中風或心肌梗塞病史
& M) }7 r0 ], b0 }! {+ ~ 長年抽菸
, r9 U: H& Y; O5 ~3 Fwww3.tvboxnow.com
4 v$ T) `" }0 k5 v; f# \劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
& p: h! X4 E3 D3 p! t3 e4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，www3.tvboxnow.com1 ?! j+ i/ ]& P8 y, ?
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。tvb now,tvbnow,bttvb4 w' x6 V3 i' u1 V
" X! L! a1 P2 y% {# i$ z3 [4 a好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，tvb now,tvbnow,bttvb* Q2 ^. r! Q# \* Y6 D- M, z
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，www3.tvboxnow.com! \+ S4 d0 _! H3 ^' G% p
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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5 k: N# g7 u/ e& m7 Q9 ~/ t2 Uwww3.tvboxnow.com運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:, F' O! Q- H& B/ T
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。www3.tvboxnow.com9 Q6 N5 I6 ?9 g& _' `
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。公仔箱論壇. p* P/ f' a1 Y2 `
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F, |% k7 J3 \& L2 Z6 h% y& H5 A# f
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A# [" p/ A( d$ o- K, J
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。; G$ ?" `0 j7 K3 ]% s
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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