早安健康／黃雅芬報導www3.tvboxnow.com0 X" G7 Q. J' s7 P5 \# |* s) d; K
公仔箱論壇- R' [: C3 e& t2 h
' t, W2 ?6 l! a( D: ~& r$ ytvb now,tvbnow,bttvb& D; E1 r' M: s. E" F& K; h5 H
膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
3 m- G& ?3 x9 w* c! }) B6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. F# ?) Y2 y. {) J( T- Ewww3.tvboxnow.com膽固醇的分類
l* L" f; W$ u3 ~# B0 D. o$ |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* l# e' p7 j# a+ x
分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
5 B, g( I- c5 U( u% c1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
* I2 v9 F" L0 I4 [& g8 j公仔箱論壇2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。公仔箱論壇% y- \5 V" @/ \
; S& W7 o: C/ L8 l( Q公仔箱論壇膽固醇標準值tvb now,tvbnow,bttvb; b5 v* _% f \) Z j }. Q
' T# l1 b. E/ c5 E( y/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正常值： tvb now,tvbnow,bttvb h1 B& L3 t5 W: b1 Z
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
/ j7 U6 ]- m! @7 c$ g; `' Jtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com& A% m0 x/ H, F a4 F' R
另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
, C! O. s* r7 C1 z# Y+ S; j. s5 Lwww3.tvboxnow.com/ s8 Q% m/ P) X6 `
膽固醇過低也會影響健康
/ `! _: T/ [6 D* ^; P" [% y公仔箱論壇 X, s) ?4 ?3 H! |% d* Y9 x
過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
/ D/ a# ?* A: p2 L+ c$ Atvb now,tvbnow,bttvb
4 P0 Y( p+ @( y5 ^8 p6 Twww3.tvboxnow.com膽固醇過高 心血管及腦中風增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u3 Z$ y) K" }: c* W
0 p) I; v' H0 z6 b" @( Z% U併發症：過高心血管及腦中風風險增 . [0 I1 I. H! z7 ?3 Y E3 w) [' W
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
' Y3 t$ i3 _; r# i2 ]1 T! Q' Zwww3.tvboxnow.com2 @) Q( w; F V) ^; \- ?. f
膽固醇過高原因- z. y2 R/ ?7 h8 `1 j: ^$ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X5 A4 y& y( q) Q' u, |
原因：遺傳、老化與生活型態tvb now,tvbnow,bttvb2 r$ O) p1 R0 n# l& N
2 G; t7 t9 U( e V: K造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
2 e& U1 f2 K( W
; c% L6 C( G. N& D5 A. N8 f膽固醇過高症狀: d1 x% p; i: M9 ]# O& E* P
* X0 b% k& N5 `9 E# ^$ X9 P9 _ I$ l症狀：初期無自覺症狀
8 n; V! C& X; g6 X/ E5 N公仔箱論壇膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。4 N Y/ J C# F5 h0 @
* G) p7 m% q- Q公仔箱論壇哪些人容易膽固醇過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a: V8 g: a% D/ R) l& {
/ J, w- J( j2 J0 p2 [" v$ Qtvb now,tvbnow,bttvb高危險群： ( `1 N4 Y8 X' b1 \
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
3 L) {" `" L5 R- T! z. L& x公仔箱論壇2.常處於高壓力、易緊張的情況。
- N. J5 ~7 q9 |公仔箱論壇3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。+ c; m( }. E4 ?- Q3 C! l/ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?% g, k) Z! a3 u
降低膽固醇的方法
$ V8 B! ^& b+ }+ r. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 a- a( A/ l! s0 t預防：
2 L' ?$ G' h% O, p' a. E+ }; qwww3.tvboxnow.com1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。公仔箱論壇+ V6 b' D0 ^$ N. C7 v* e& w$ V8 I
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
9 l7 v8 C! n: _' o( o. Z; u公仔箱論壇3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 www3.tvboxnow.com5 g3 D( I. j4 I+ X5 Y9 F [
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。公仔箱論壇8 C6 ~# X! j! U: T. c4 P; m# S. G
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
| 
