早安健康／林明慧報導
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3 o& |6 w- Y1 b1 e8 S& z& d8 p6 u, e) rtvb now,tvbnow,bttvb生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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5 m3 m3 a0 h8 ~1 t- n3 I# zwww3.tvboxnow.com日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d$ J) p# Q8 J
" e! o( u8 V$ _/ F% J, ?公仔箱論壇池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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% U: W2 ^: d, [& V3 O$ p ` v* ?. c( i以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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飲食均衡
3 R- M$ I c3 a& F雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。公仔箱論壇$ U9 t4 Z2 ]. ~
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
/ ]" E/ C$ ~3 H/ D7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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0 [5 x+ }8 }8 I% v* J& H& ^+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意油脂攝取量tvb now,tvbnow,bttvb9 f/ h4 U6 p" v
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。www3.tvboxnow.com8 r* w# T, E& f4 A8 f% i [
( ?$ n r# E2 d+ Nwww3.tvboxnow.com晚餐不要太晚吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K# C: o& f; W3 o* F7 q6 d/ l
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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+ h& q5 @. T6 v1 e# d( M' f- m不要靠吃發洩壓力tvb now,tvbnow,bttvb c& `% @. ^9 `3 L: {
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！+ |# h# a" [, o* X0 p$ A
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勿過量飲用茶或咖啡
+ m& }' T. O$ @; y- t池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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