秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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1 A. ?- B8 k& L, o- z0 O2 P; g7 wwww3.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~ x3 K/ r9 C b0 h% w
) ]+ ]% P" ]& u6 i1.甜品最愛蜂蜜公仔箱論壇- }* h6 x! T- d
, K5 ^0 ?1 {$ S& |4 V8 [! l# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb: u- {. K) E# p
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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; c+ a: ~6 S$ |- K2 i最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。tvb now,tvbnow,bttvb2 }2 H. ]! d# U
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2.水果最愛蘋果
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; S$ e, m7 F L: u' Vtvb now,tvbnow,bttvb什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
9 ]. R2 m+ ^8 ^3 _9 ^5 s% v& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, e' ?) Y3 U, {; _推薦理由：護腸、減壓。$ r% f0 n$ `/ I0 v. S5 |% g' T/ P
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
) d& p5 l8 n" O. c& E& v9 R) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
v: z. g) y+ M: g7 f4 Jtvb now,tvbnow,bttvb蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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9 B& i8 W0 L) N# {$ C! ~& twww3.tvboxnow.com蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。' g! c1 {1 T, T7 @' m' O7 Y
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3.時令蔬菜山藥www3.tvboxnow.com' y6 t' h1 ^7 x! _$ m8 q* b
* Q6 x/ s. y0 C$ M% @山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
1 x z5 i! E4 W: g' x$ s4 K; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ a l6 S" d+ d& H- J入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb9 Y3 P9 p+ Z+ ?1 U: A& c# M
0 `# F' N4 u# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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0 f" T' X; P" D! Z9 kwww3.tvboxnow.com最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。1 h7 D+ u; {9 r' |; J
! c5 L) r! D& D5 h8 o( @" P4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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/ l8 N! ^9 Q+ v! T) _公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~: S: r9 m- K6 Z0 [
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。/ Y$ x' Z3 w5 D$ V1 D
% n/ x3 p. L2 E! F" _0 kwww3.tvboxnow.com最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花
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6 o4 H9 Q: ]# M& E3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：清香、去火散熱。+ p; H; X6 E/ f4 l
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb, P3 r' Q. ?) g+ g
/ o; F3 M2 m. E( ?& h“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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8 Y' u8 a, R0 ~9 f: j風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。. w/ D6 q. L$ y# @3 y6 }* b
) _6 ~# k* I/ ~2 ~* T泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。tvb now,tvbnow,bttvb8 O0 S/ ] H( C
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6.零食最愛葡萄! P* q, O% b& G: _/ X( G
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。& g c0 E" ~" n' T3 ^& Z9 L
$ w; D2 R5 z5 }2 |紅色葡萄適合心血管病人；
. P9 h/ k! a! r" y9 xwww3.tvboxnow.com白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；www3.tvboxnow.com. m( Q6 h# Z* ?/ }( ]! u; F4 x5 ?
綠葡萄偏重清熱解毒；
# M4 E# |0 |" C" T+ i紫葡萄可美容抗衰老；
# f$ R6 G. u0 x: @9 m黑葡萄滋陰養腎。
1 \1 K! e4 O& P- W8 z公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~www3.tvboxnow.com. d% k7 c( o& @* x) g* h, {3 F. N0 W1 [
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。www3.tvboxnow.com7 D& W# r# u/ V9 Q% ~
& e3 m- i5 T2 q' X z5 ~www3.tvboxnow.com最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。1 ?% ^2 w3 V- ? K; {* x
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7.零食最愛花生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C3 t; y: F @5 x# \
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。公仔箱論壇7 e7 M* J) K3 o
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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2 a/ ]! ]9 u, T! Q最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。tvb now,tvbnow,bttvb( \; D/ b4 e% {4 d* ] O5 k2 Y8 ?' X
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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4 _9 Y; u$ g* o' N2 P5 f8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。公仔箱論壇( N9 D d( [4 {) @( Q! D( j
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。www3.tvboxnow.com& \7 w2 h$ p+ V0 e8 k. H. K- c$ v
* Z d6 {6 X) K最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。tvb now,tvbnow,bttvb- n5 x, F0 | L9 |6 I8 m
2 ~1 S- n& w" E4 ]tvb now,tvbnow,bttvb9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1 n; q2 _8 k3 ^8 ^& Uwww3.tvboxnow.com最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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& a8 W- _- I: e, ]- h: Ptvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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7 J; ~, p& t, E10.水產最愛墨魚公仔箱論壇 H# v( d5 I o& i% x
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。tvb now,tvbnow,bttvb& J9 r# p2 u, G, S' o
4 r$ H$ I5 L- M4 c- H入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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3 v& o' Q7 n# D. g' S& [# Owww3.tvboxnow.com最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。www3.tvboxnow.com6 s: N. D C, V2 [9 M
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 J( \3 q9 I* A( x5 C
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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