本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
+ c* R* z- {7 P5 g; R+ Y
% {, R$ {9 b3 r2 J* u) Hwww3.tvboxnow.com「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
9 [( n; l4 E+ o$ V" j: Xtvb now,tvbnow,bttvb腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
* ] P+ |* H+ Q8 N7 t5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。9 ~' e# t# B: q" {) n. |: U4 b
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
5 D' K; e8 m$ U: l: a3 m6 @/ Y. T& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。9 K) |7 F( q' B2 V8 j5 g4 d
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。5 ?3 _" h; w" S9 a
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。8 C* {4 A( `$ W2 y3 R% |
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
" c* E' ^3 ^% L7 \" k8 vtvb now,tvbnow,bttvb於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
" f8 @! M& W: z; w: n8 @7 P- ywww3.tvboxnow.com為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。# D* M! Y1 Y% g* [2 G- a+ x' J
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。tvb now,tvbnow,bttvb+ c' {) j5 ^0 T- \! E4 L9 C
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
3 A7 o5 v6 f0 e6 v# P, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
" J" }, U G$ } w# e Y因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
- G3 O* `" ^# R# v8 Q4 d T0 V; k( O所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f" c* K- D+ U% w9 d6 a+ \5 f
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
. _) q" P- v) j6 }# xtvb now,tvbnow,bttvb不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
5 i; x- [6 F8 o+ \& [. `所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。www3.tvboxnow.com' I/ p. P6 m n
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
: p% e, R' c( |! k公仔箱論壇提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
" \- k) |! T7 s: }( r2 w/ V※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！/ s+ S( u+ E/ u# w' \5 }9 |
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
7 Y9 }9 ^( `) ftvb now,tvbnow,bttvb
I' B; a/ [/ E" |$ z公仔箱論壇公仔箱論壇* k/ d1 a3 T. Y0 M2 c
提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V T9 c/ s1 @3 u" o0 j3 W- }
. y. M' L/ W3 C$ Q" y0 W D0 D. Z j8 n* Y- }! t$ R9 `
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
, q6 w& f3 |5 a/ s$ v
3 D8 c( j, a/ P0 J# ~8 ?www3.tvboxnow.com
: ]# u7 p& W; ]% m5 A- e' ~www3.tvboxnow.com提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
5 ^. @' m: p5 `% c www3.tvboxnow.com+ Q; L1 x2 c9 s4 P5 q
% ^, H: j7 y- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。2 P( D5 [4 Q" q1 R+ Z( b
 www3.tvboxnow.com; S/ g" U! N& y& G; R2 t9 M
( I% {' v; I9 X) [0 N9 A提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
6 V( u% A- s8 l. \tvb now,tvbnow,bttvb
$ n8 m, Q. p T; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 P6 m* p, y% ]7 P: v
提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。: A6 w/ p4 ?+ m8 c
 tvb now,tvbnow,bttvb# Q0 J/ P @* ^4 z; O
$ h8 G% V! M/ xtvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來
|
發表於 2020-12-3 01:48 AM
| 