本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb/ W- ?9 U( D% E h6 i; v
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
1 m% `9 b7 ?4 @& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C3 b: Y# S; I, e
腰圍也縮小了7公分tvb now,tvbnow,bttvb& D4 X( b3 X5 m5 ?
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。www3.tvboxnow.com- N* V5 B5 f$ V" h% A R! A
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
$ f; s* N, i: ?& W4 m9 _+ A8 ^( Hwww3.tvboxnow.com另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J w. K# V7 u; t( b8 a- @ B$ _
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
% s8 }8 e/ u. e* I3 xwww3.tvboxnow.com半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z% b- N* L/ B2 ^+ t
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
3 s, l3 f% d4 h& zwww3.tvboxnow.com局部緊實①打造纖細腰身
$ A2 s9 j% M( A3 h扭腰交叉步行
/ ~% }+ M8 w, m# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
% ^3 X. S/ ]9 ]* {3 m7 rPOINT
3 s. n, U) ~2 ^5 L8 x A- |tvb now,tvbnow,bttvb雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
' j. g$ @* R q: n7 D# t) d7 |公仔箱論壇方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
5 O: t2 {& f" {& r1 ]' B7 _4 W! gwww3.tvboxnow.com搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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) b; ~1 g [. |% l+ t% e2 Wtvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身步驟
) I$ _3 J( j2 {. [& E$ ttvb now,tvbnow,bttvb1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
# ]. a/ N1 z0 Y4 q! k' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
1 D. J/ U6 |4 k6 ?0 `www3.tvboxnow.com扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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