本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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7 ?% t0 H) |1 X8 B- k- L5 j. Mwww3.tvboxnow.com想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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5 T" r. A+ d( b/ z( R% q公仔箱論壇維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
3 F1 J+ ~* N/ d) F* Z. K2 {- dtvb now,tvbnow,bttvb解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？公仔箱論壇 X& E ?) O7 D* s& h0 v' R. E) L4 N
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用+ a1 U _/ ]9 S
2.疲累靠B群就搞定？: t9 y3 j0 e4 i% V* j% H/ l O
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身公仔箱論壇, l" {( {6 C% ^% M4 w1 ]4 `
3.相同價格，劑量愈高愈好？
, z+ ^4 y6 b* P衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好" E5 O6 Y9 V. i. f
4.晚上不可以吃B群？www3.tvboxnow.com6 v# @/ U% Q4 o9 I" r" L
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行www3.tvboxnow.com0 y# E+ S, ?7 g l4 \& a% e
7 [5 p) v5 B8 Q" R6 m t3 x* l# a: k, Swww3.tvboxnow.com維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
o" I9 x6 Q, g! O2 L9 d9 r9 ]5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限tvb now,tvbnow,bttvb5 m: ~( y8 B+ T6 \! {1 _
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
. {1 q( Z% P6 `7 L3 L; y% Y; Kwww3.tvboxnow.com3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
) K: k* e! B6 h5 x6 l公仔箱論壇4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
% J0 P+ Q3 k" y) H ^: Y5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育$ g, X8 ^2 O. F" s7 e5 E7 _
) ]' H H0 _# ?4 J: `1 vwww3.tvboxnow.com維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
. N5 R. B8 d5 P$ r% x1 U& y吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。4 Q' |4 e( V" ^3 H$ H
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。 }+ O! R. P( q* ~9 w
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb/ E/ Q5 u4 A( U. H: G" J$ a
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb/ N& p. t2 S+ X( {4 m
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
# ?# u# u) V1 ^7 b( l6 f6 uB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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