本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
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說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
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隨著年齡增長，肌肉量會減少。公仔箱論壇+ q" L* H. K; {' y- O
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?6 _ L% u' J7 Q/ L3 L/ y1 D
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [* |8 y0 L/ g; k- A
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。tvb now,tvbnow,bttvb3 q0 R( b4 D: H( S U+ i, z
香辣雞肉沙拉; k2 C8 M' D% k6 F' s u% \/ T0 p8 p
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃, N/ B% y* o* _# e
蛋白質：32.5g
' ]) x* s; B3 M% o1 p9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類：3.6g
& ~2 k3 a$ w, o- M- x! N熱量：351kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h7 Z# w4 Q. L2 z% w: s7 v0 V
材料（2人份）0 e8 V" o2 S, w4 n% Y5 q# n0 ^) }3 Q
雞胸肉････････････････････････････1片
' E, {4 }+ \" ^8 ` n鹽･･･････････････････････････1/6小匙
/ |* H$ a$ x( I胡椒･･････････････････････････････少許2 g4 R3 N9 `& O, b6 h
橄欖油････････････････････････1小匙' O/ Y$ R* \- \: Y% L+ e$ y) g
大蒜（薄片）････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb. j8 T2 g' \# L9 h! S8 J- V" v
萵苣････････････････････････････････2片
8 A+ }9 F& ~5 w1 V( D& ztvb now,tvbnow,bttvb番茄････････････････････････････1/2個www3.tvboxnow.com0 H3 W' @6 B" l( a' o
綜合沙拉葉菜･･･････････････20gtvb now,tvbnow,bttvb9 z; C, _% j3 X
A美乃滋････････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r% B2 P9 q5 j) ` j8 N
A原味優格････････････････1大匙
/ h# ~; b! C' a! Ktvb now,tvbnow,bttvbA辣椒粉････････････････1/2小匙
& @8 w" @& c3 O/ V+ `1 Q公仔箱論壇A鹽、胡椒･･････････････各少許
. P) I _% P/ K1 D, N# owww3.tvboxnow.com核桃（無鹽、烘烤過）･20gwww3.tvboxnow.com/ v) I- F/ t3 E9 g+ H
作法
6 Q2 n- H6 F" |$ d# x1 q% \ `1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
# f8 E8 O, g; m% c' C0 x. M) f公仔箱論壇2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
: m; @, y) f ~* [ r; z+ ~3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
/ p! L' v! b' [" f% k% l公仔箱論壇咖哩檸檬煮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V. C& r! Y+ ?5 b1 e i
開胃的香料也有健胃整腸的效果
: G1 a, g2 K& X3 E1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質：60.3g
: }$ K1 ]% `$ `4 S醣類：3.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O, w2 r: A3 A& p
熱量：486kcaltvb now,tvbnow,bttvb8 S; }, V" _, H0 u. L. A+ w
材料（2人份）公仔箱論壇% y$ |/ n3 w: m; j$ A4 i6 E2 k. U
雞胸肉････････････････････････････2片
+ n; s" H+ X8 E: h9 _! vwww3.tvboxnow.com鹽･･･････････････････････････1/2小匙
5 b3 E7 X+ w# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒･･････････････････････････････少許www3.tvboxnow.com# E6 K, K/ V0 w T" V) P8 T+ Q
咖哩粉････････････････････････2小匙
& ?& Z1 s7 `! ftvb now,tvbnow,bttvb洋蔥･･･････････････････････････････30g
. M) Y5 h/ y8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜････････････････････････････1/2瓣
- E1 X4 I' J3 u8 z) A4 k公仔箱論壇生薑････････････････････････････1/2塊
9 Y$ M% |& G8 I! S沙拉油････････････････････････1大匙7 Z5 A1 ~/ ^7 e6 p: G
丁香････････････････････････････････2個
4 x2 \; [5 [3 C+ Y* w2 D' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉桂棒････････････････････････1/2根! X. } G1 x& N* W4 B
小茴香、芫荽籽･･････各少許
* l* J3 h1 V, n$ F8 Y7 W p& |檸檬（圓形切片）･････････4片: n. W* B7 h4 {# l& I' l
白酒････････････････････････････1大匙
! b3 M7 N* t) X$ Nwww3.tvboxnow.com作法
" b* c1 p3 u3 [1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
`$ C, {/ |* g& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。www3.tvboxnow.com0 F% H1 }) M. `2 X
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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