 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
3 z& J* U4 K: E J; m; x# [www3.tvboxnow.com1.疲憊、嗜睡、睡太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h4 u; y# O' C/ K, q& ?1 F
2.失去對事物原有的興趣。# f+ k! |' N5 T3 i+ w0 n, d
3.覺得低落或難過，有罪惡感。公仔箱論壇7 w" G) m$ q% W" v2 b
4.難以專心、思考或做決定。( u% e( U3 c4 c2 q( H
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
. b# U$ D6 m6 [6.體重增加。
3 {4 x' D2 r+ e公仔箱論壇運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb5 k% C4 d+ U. @3 W5 R1 z: w# V, \6 ^
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴www3.tvboxnow.com3 [ S7 o: f0 Y9 f, O! d$ d2 I: a
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。公仔箱論壇! c2 D g: u" m4 w) X7 u5 Z
豐富色胺酸食物：公仔箱論壇) t- ~. l! y g- {; r) p9 [
1.優格、牛奶、起司等乳製品。公仔箱論壇+ t) H$ M- L% ~- g
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
, l0 H( w! @. l/ }) `& Rtvb now,tvbnow,bttvb3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。: h6 r$ |: n# _' J# U3 e. O
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
* B* ~4 G$ w% r* Nwww3.tvboxnow.com若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。tvb now,tvbnow,bttvb" d+ j$ v' V8 W
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。www3.tvboxnow.com& `" F. d4 L! q7 |. R0 u4 P; f
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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