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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
; m/ Q- v$ K9 h* z! I: F1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
4 W7 h* s9 C1 G! R2. 酒精飲品
) `* ]% A$ p7 A8 p; `3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）www3.tvboxnow.com, y3 L7 h- [3 |6 W' A; ?' O% u
4. 難消化食物（糯米製品）tvb now,tvbnow,bttvb0 g; M8 \4 `1 v
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
' l* g* D. D$ L4 E3 q公仔箱論壇6. 咖啡因飲料
. }/ ~2 J* |7 x- N% ?7. 薄荷
2 d2 ?/ [" u6 n1 b% N: m" M5 fwww3.tvboxnow.com8. 巧克力、甜食
- |+ z0 \: Y' _: ?9 ?- G6 d0 i M公仔箱論壇4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
3 R8 l( X# p8 X M7 H4 s2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
, k: Z4 v' S" Y/ y' F* g" O. R3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
, z7 I( O2 h3 K- x1 Xtvb now,tvbnow,bttvb4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
2 N& Z4 w7 ?% J 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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