 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。+ O& Z8 i4 K" r) c3 t! r6 L5 _ E8 O
* D7 n2 ]7 O* _6 v( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
0 k1 ~6 o. H3 ^0 f5 F- ?公仔箱論壇1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。) N3 q! |+ p0 @. ^+ M
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。tvb now,tvbnow,bttvb: X5 W; E9 P/ e% M
6 Y. w- `4 M9 {7 J% o0 ?3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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# V ~2 j9 a. b2 B/ t3 X% D5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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, _3 B" B! I, E, O1 A E* c6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。www3.tvboxnow.com* D5 d+ _- b' \9 r% X, R4 X" P
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供! h+ {/ s- G& t: Z) [3 P3 d
" D2 }% K9 u1 rtvb now,tvbnow,bttvb「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：www3.tvboxnow.com; Z$ U) V4 ^' y. _6 q
黑胡椒# Q4 o# ^, t: V# H( X
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
1 w& Q: @/ c( L, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 n+ o% ]7 p6 {$ J0 m- Z2 K: k
綠茶、咖啡
* S+ v5 N6 c v5 L' b. k公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。www3.tvboxnow.com2 \# u+ o& Q% T& B! i9 J
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薑 ) O& @. t6 q4 G% w
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
' l! _7 l( A2 k2 H+ M7 p公仔箱論壇3 L: x* P) g7 y9 Q! f
小黃瓜
; @2 r3 `( \- O1 @1 p* A, c小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K% K, L E3 f% O) M
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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5 @; S! U9 C$ V% K; g: n0 ~2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片
# \4 h8 z1 Q5 H0 |0 t0 F公仔箱論壇維生素B群，幫助全身機能代謝。
8 W4 e6 v6 k2 W& ~tvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！2 I3 j; |% q: E! f' [* x) U
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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