【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精& b/ t) G+ P; a* D
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
. ? j! _4 [3 w* Hwww3.tvboxnow.com2.一天一杯咖啡為上限
1 F1 T0 c& M; i+ E4 N將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！' f' g2 @3 U/ V6 { n
3.享受綠果汁公仔箱論壇' ~0 Q7 x' f% a1 ^6 s* E% w
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
1 \- Q2 i, A7 t! B6 J/ ?4.千萬別跳過早餐公仔箱論壇, t+ m* }) V/ @! H% v+ A. c
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。tvb now,tvbnow,bttvb D( k8 q P* X. m* M! h' N. F! W
5.聰明選擇點心% n2 ^0 i! A. Q4 ~7 ?$ O
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！tvb now,tvbnow,bttvb& R7 g# F( v4 I. a1 ~, l
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
: F9 @! l! _5 `0 \: {0 `3 x1 q公仔箱論壇好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
: c+ X. H1 e+ d2 l' ^) ]' }% n: P- m7.認真的放鬆與休息tvb now,tvbnow,bttvb7 |. M. ]" \: x$ `8 j7 H% O
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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