×
返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 健康心靈十則

公仔箱論壇0 Y1 |  ^% U& n
健康心靈十則
" q( k* n7 x$ E' h$ @+ d' E公仔箱論壇(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM
. u5 L% k+ C' m: V" Vtvb now,tvbnow,bttvb  j0 @; a9 O* l2 ^4 X9 A( Y
【明報專訊】今天是大年初一,新一年新開始,定好今年的計劃沒有?
8 L0 o- S% u: y2 x3 o9 m/ N/ |www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }. \/ i, B* e+ f) `
迷信的香港人,喜看運程書,盲目了解運程好壞,趨吉避凶;與其被動地聽天由命,不如主動重整心靈,讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情,立即行動,即使明天運程是好是壞,一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。* F8 E' |- b9 x

' G; f* `4 f5 i: T3 {; R: U' Z近年美國    十分流行正向心理學(Positive Psychology),始創人馬丁‧沙利文博士(Martin E. Seligman)從「人如何活得好一點」方面覑手,透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是,引導人們過愉快的人生(pleasant life)、充實的人生(engaged life)以及有意義的人生(meaningful life)。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士,運用了正向心理學原則,提出達致心靈健康的10件事。
6 E8 G9 l$ i6 _tvb now,tvbnow,bttvb
/ \' z1 A; A+ d7 V/ e公仔箱論壇1. 保持樂觀思想公仔箱論壇3 h9 V" n7 r+ J0 y; J$ h

8 Z0 Q$ y: W( O* e4 {/ S0 \抱覑正面積極的心態,從負面中尋找正面,相信自己的能力和決心,悲觀的人往往沒決心克服困難,所以適當時候要自我說服,改變悲觀想法。多運用正面的磘述,如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。
4 P! q; K& r, c: {1 s
) h: s/ U: k3 g  @/ ~2 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 活在當下
) y- y& O/ I+ Z9 Z. ztvb now,tvbnow,bttvb, }- @! s% |0 D3 p" Y- O( \) w$ I' Y5 s
現代人生活繁忙,往往忽略了身邊許多事情,我們要有一顆靜觀的心,將專注力置於此時此刻,活在當下,不恐懼將來,不在意過去,感受此刻的經驗,接受不同的滋味,你會發現身邊多了不少新的體驗和感受,豐富自己的人生。* i- Q/ G* _7 D' M& l) V& e: A) S
www3.tvboxnow.com  `, z; U  e3 q  i
3. 常感恩與知足
& ?% s! }4 b7 U1 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com& p$ R3 h% Z) [. W: i. o
習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情,每月重溫一次,視每件值得感恩的事非理所當然,讓心裏富足。不要將感情埋藏在心,表達出來,多向身邊人表示感激,自己和別人也會快樂。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B  T' L9 F4 n9 ^: B  X% `

) f, a0 t( V% m; A; mtvb now,tvbnow,bttvb4. 享受生活樂事# I/ ~/ u% M1 Y% V
tvb now,tvbnow,bttvb7 m! k' {7 n2 ]
定期做一些自己喜歡的事情,如運動或看電影等,進行時要盡情投入,暫且將一切煩惱拋諸腦後,擴大歡樂的感覺;回味過往的開心片段,如旅行、獲獎勵,也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物,經常回憶不開心的事情,會使心情低落,相反,經常想覑開心的事情,心情也會開朗起來,多點欣賞生活、自己和別人,用美好的角度看世界。
1 c8 l" J5 M! e7 A公仔箱論壇www3.tvboxnow.com3 v' a% ?- l/ F* D$ R6 U0 ]7 ~% }9 x, T
5. 投資感情關係
; k* v7 t  Y) |: WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }8 W+ O. T5 J4 ^( o9 Z
曾有研究指出,快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係,有如投資感情銀行基金,高回報、高增值,每星期找朋友出來聚聚舊,和他們分享心事或人生中快樂的事情,有助提升自己的快樂指數。
6 q" E2 I' ~1 R0 `7 j1 Z" b: Q3 d4 M
8 g& [: f8 [) O7 n) }  u" z9 z6 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 多助人多行善
# [0 F- j1 }5 ]2 htvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com3 C" m) J  S- x/ v! h: _
做義工、損款慈善機構、助養兒童,多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時,反思自己已經很幸福,扮演施予者的角色,努力去幫助別人,人也變得自信起來。
" M8 b4 Q9 K) Y0 M& @; Y
3 `" a. m6 ]6 l( `7 ?6 R7. 放下怨恨向前看公仔箱論壇: a2 F* x1 X, q( J5 @# e

% i3 i  \8 @) `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要受過去不幸或不愉快的事所控制,心靈上不健康的人,很多是因為懷有怨恨的心,這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看,不要被怨恨拖垮自己,將怨恨遺憾的感受,寫在紙上,然後燒去,有助減低負面情緒。tvb now,tvbnow,bttvb9 W! @2 `& ?5 @" e% V

# [: u- Q4 x# w3 \! v( wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 學習新事物
0 W( c) ^. l, Y) q! y' z3 Z* \+ stvb now,tvbnow,bttvb
! W# d8 N: G" g% K保持好學精神,不要讓自己停留下來,上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識,擴闊視野,充實自己。
6 m( B! C7 c% A5 g" X$ n9 N* S# cwww3.tvboxnow.com0 ]8 @3 c* B6 l- Z9 E
9. 發展個人所長
2 h+ a; [' m! a& }" o: XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( [) l' o- K, ^0 ctvb now,tvbnow,bttvb專注發展個人長處,增加成就感,「正向心理學」強調,與其彌補個人不足,不如花時間發揮長處,不論是工作或非工作領域的長處也可。7 o$ w" v* H/ _; O5 t, b

4 ]# D# W$ o, [3 n& M1 p- X公仔箱論壇10. 建立生活規律tvb now,tvbnow,bttvb4 N; O" q- L8 }  n) l- p

' O3 F" p. }& p4 {: U% Y  hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快樂的人生建基於良好的生活習慣,研究指出,開心的人生活較有規律,我們要有堅定的意志,令自己的生活達致均衡,作息定時,若一個工作狂,日日夜夜想覑工作,忽略了身邊的生活,人生也不會快樂。
  
返回列表