自我按摩治疗“五十肩”tvb now,tvbnow,bttvb4 y7 G; g( {0 ~& M
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5 y4 j: n& E9 v& m在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
+ o( K' Z) q& H# o7 n7 t& Q# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 自我按摩配合锻炼
! a3 ]: ^! R% z, J (1)指揉痛点：
9 T5 C! k; D4 T3 X4 x3 t2 M4 i% Y* s 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
+ C" A1 S! `0 S7 |: K6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (2)点穴止痛：公仔箱論壇: p% T/ u) L* y8 V' n+ H' o! k: j0 @
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L' s/ p) `9 I& F" ]( G
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
$ u2 g ^: B0 L# K' s5 a) I, @6 k6 b 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
1 v9 V+ \( `2 G 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。公仔箱論壇% u. D2 a: ?' j8 ^( }! T
(3)甩手锻炼：www3.tvboxnow.com1 j+ m% r! ^$ o$ @
患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y+ z8 w' q! {5 G
(4)弯腰晃肩法：www3.tvboxnow.com1 @2 T6 x. c, S8 n$ d% p
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
! o% a' i1 K; M0 i) ~" _" V+ h( T- t (5)“爬墙”活动：
- `) @% U q8 y2 P- `www3.tvboxnow.com 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。www3.tvboxnow.com3 f# x8 T c M5 I4 K
(6)抱头收展法：www3.tvboxnow.com1 c4 F6 K' C- ?* J3 ]$ E
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。公仔箱論壇) P" p! y2 `6 f
(7)梳头：www3.tvboxnow.com7 u% E1 n E2 D/ h6 V E) b s
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
7 G" A0 z Y: I Qtvb now,tvbnow,bttvb (8)体后拉手：
0 {7 ?$ ~& v3 C4 N' b* Cwww3.tvboxnow.com 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
( n6 f- p6 m4 _公仔箱論壇(9)外旋锻炼：+ M$ y5 P& p( j5 d6 Y1 _
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q. E z' x5 {
2 中医其他疗法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W! U w( Z N2 e6 w
①外敷药膏
. K; z5 L; e, J9 z4 j% o* H 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B$ p/ T4 i5 f1 v
②口服镇痛药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L% o2 i+ @3 j1 i, ?
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
. X8 I$ S% `% c) H4 j% e; [$ D2 w- Qtvb now,tvbnow,bttvb ③拔罐治疗
# m5 T* E L! K7 g8 e( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。0 U9 }; O$ r X( o$ y1 q
④药浴治疗公仔箱論壇# @) b! K0 I, S' I
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。tvb now,tvbnow,bttvb! E' Y7 ^3 `) N8 _$ j
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
% X. R* C/ k. G! N# ]; F, r ?' @* R公仔箱論壇 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
& d* D% _5 }# ?: g4 Rwww3.tvboxnow.com 3 日常调护公仔箱論壇$ P8 q2 j9 x3 K
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。7 k- D- c% H+ d! `9 V G3 a% ]
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。9 e( a% x: y* u/ A
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。www3.tvboxnow.com# b3 |, K4 a, q% ~# {" y4 p/ ?# f
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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