精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。www3.tvboxnow.com: n: I3 U# D ~) f
+ c! ^0 ^' C$ G3 T6 H1 I俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O: |! @4 {- O# L t$ [
/ e, J2 p R8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。公仔箱論壇/ u* v4 g$ C% x. }5 _! C, t6 G- S
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第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。www3.tvboxnow.com3 V* G- x- E! l+ B" s
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第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
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" Z3 B! {, T- @8 X! a7 a' q公仔箱論壇第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。www3.tvboxnow.com0 m0 h" h9 m6 H/ N
; f3 {3 v Z# z8 p6 Kwww3.tvboxnow.com第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。tvb now,tvbnow,bttvb) M" d4 X. Q6 Z6 q
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第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
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4 e8 A; R6 T, |7 r6 Q5 y第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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