[健康資訊] 焦慮症的症狀

焦慮症（Anxiety Disorders）令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與一般人擔心和害怕有別。
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在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題，40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症，甚至出現自殺的念頭。

焦慮的三種徵狀：4 U! k$ S/ n; a  a
1.焦慮的感覺相當強烈，與真正的危險程度不成比例。公仔箱論壇5 D- g2 [( C, S, ]2 {& U% u! x
2.焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。 3 z% E: ]3 u) }+ T6 s* U. j
3.焦慮破壞了有效解決問題的方式，令人停滯不前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |* U5 m0 ^; x! G" C2 E. n
焦慮、緊張、壓力
每個人都經歷過避這些經驗
有助解決問題及避免危險tvb now,tvbnow,bttvb* A9 n% e4 B# K; N3 ?# l
有不同的程度，從輕微到嚴重甚至恐慌性發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A2 F! y  h' [% y5 e
持續時間亦有所不同TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T: E# o. s* U& A! ~0 b
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焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係www3.tvboxnow.com7 l* d  s% k& \: j. ~

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焦慮症的病人通常不知道自己患病，更不知醫治方法，亦不求助% I% n- b7 k% M+ c
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焦慮症成因

一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向：
女性

遺傳
性格
成長經歷
生理因素(如缺乏維他命B12)    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r! H/ g& M; H
藥物副作用公仔箱論壇( @* U+ m* T2 s* [# L6 ~
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個人思想信念

焦慮症普遍病徵tvb now,tvbnow,bttvb3 J8 O8 J$ }. r
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<身體方面>
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心臟：心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱
呼吸：呼吸過量、透不過氣來www3.tvboxnow.com* S7 c3 i2 s. l3 K/ A
神經：頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛% h0 q$ f# x9 N* T6 G/ o" r
消化系統：吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y1 D/ H/ D5 D+ A  l( T+ A$ E7 D
肌肉骨骼：肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動www3.tvboxnow.com4 ~" o; }& X. |. _! Z, L( L
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<心理方面>
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不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白，專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。

<行為方面>
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避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。! A  c$ U" u  R; t- t" r. o) l
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焦慮測試：Goldberg Anxiety Scaleh6 c$ [( J/ R4 [" r. ?& ?

你是否感到被關著或在懸崖邊？公仔箱論壇/ C9 A1 c' Z0 z# D0 D$ }3 L
你是否感到有很多憂慮？
你是否感到煩燥？$ g1 o6 m4 u5 j2 T
你有沒有困難去放鬆自己？tvb now,tvbnow,bttvb9 ?) a5 g( b( t: y/ y+ X8 g1 x* H
你是否睡得很差？
你有沒有以頭痛及頸痛？
你有沒有以下徵狀：顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿？
你是否擔心你的健康？
你是否難以入睡？

結果：- a: F# M4 m6 A9 P3 C! X) I8 ~" C
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切合以上每一項得一分0S& ]% q3 x& p, y- Q+ K
大部份人或多或少也會有些徵狀1 u' E7 _9 B. d5 o
在澳洲人的測試中平均值是4公仔箱論壇4 r# @  t2 O1 `. ]
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得分越高生活越覺困擾3c1|1Q! V, C7 |; n% j4 [: j0 o
得高分者患可能患上焦慮症
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焦慮症分類* ]# ^8 m  v: s* z$ {1 K* y
1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder)
持續超過六個月的長期焦慮狀態，但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂，以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張，顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆，容易受驚嚇，所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡，亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。

2. 恐慌症 (Phobia) 公仔箱論壇$ I! T/ E% h4 F! @- P
對不真實的危險發生強烈的恐懼，較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等)，這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活，他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。www3.tvboxnow.com5 S: w5 @4 I- O0 p4 s+ V

3. 驚慌發作（Panic Attack）
患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。
這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺，如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下，患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆，這種現象亦擴大了焦慮，同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作，而避免單獨一人活動或離開屋子。www3.tvboxnow.com% F& w) ]9 W1 c+ R
患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾，所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。

4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)
患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念，或是強迫性重複無意義的行為，例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動，但卻不能克服。

A 評估自殺或傷害的風險公仔箱論壇5 m& I6 `+ n, L  a, Z$ C
L 無批判的聆聽
G 給予安慰及資料
E 鼓勵令適的專業人志求助
E 鼓勵自助策略
A 評估自殺或傷害的風險 . d3 q( d1 b2 @: k

1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作
2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理
3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方
4. 協助當事人穩定他的情緒，一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助tvb now,tvbnow,bttvb3 I  h; p& r5 N5 m" l# K

L 無批判的聆聽
1. 當事人不是弱者或懶惰，他在嘗試處理公仔箱論壇. |- m3 U) [; s/ @" t
2. 不要挑剔批評，不要對當事人的徵狀表示沮喪. A+ y* Q! q! m1 Q* ^& e
3. 不要提供太多意見，建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F+ {4 l1 a- E
4. 避免對質(自殘行為除外)
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G 給予安慰及資料公仔箱論壇/ Y  }5 d. f) z, t( J
使當事人明白：
1. 他有病狀而焦慮症是常有的病公仔箱論壇( o0 o0 O5 D  N% ]
2. 患上焦慮症不表示你是弱者
3. 有很多有效治療的方法
4. 可學習自我減低焦慮的技巧
5. 向當事人解釋他的情況，告訴他他正經歷的是恐慌性發作，不會有生命危險www3.tvboxnow.com& k& D9 |  ~' m  I; q/ u1 X
6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他，並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失

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E 鼓勵令適的專業人志求助公仔箱論壇8 ^; k  e" {; K' t5 M) ]1 U! h6 F

E 鼓勵自助策略

藥物治療
認知行為治療/ k$ ~( J5 v7 ~$ N- ~% w* ~

自助途徑：

鬆弛運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R/ O; U) O( @8 A7 K$ Y+ S
正面思考3 j0 a& y' w: v0 R# u" P% X% |
運動tvb now,tvbnow,bttvb5 E$ A  I0 n& y& k" @4 G  [( A
時間管理
生活作息安排
食物營養

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我們怎樣想決定了怎樣做，同時亦主導了情緒和身體的反應思想：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k' k4 n. x0 ?
1. 行為# Q/ X0 ]& `. l% v6 P# R) e: J
2. 情緒
3. 身體反應
非理性思考www3.tvboxnow.com8 ?; h0 h9 [( e8 c' Z
非黑即白tvb now,tvbnow,bttvb$ G1 z: M0 S$ d  {8 S" g
強加責任
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妄不判斷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |+ u) u$ N7 N+ F6 g5 L- v
以偏蓋全
只看負面
情緒主導
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完美主義  V8 g% Z2 q0 f3 W  s  z. x) u  Q

舒緩呼吸技巧

選擇一個較為寧靜的環境8 {! D% I. ]* ~: d7 e
讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿
告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸
若當事人處於混後狀態中，可以以手勢指示他進行，如手緩緩上升表示緩緩吸氣，緩緩下降表示緩緩呼氣tvb now,tvbnow,bttvb" y; ~: T7 I0 c
大約用6秒完成一呼一吸的循環
完成一個循環後停3-4秒，再開始下一個循環

焦慮症的治療方法5 J4 k* X7 u* t" ^7 b* i- E/ e
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其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法，但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。7 [) v; ?# S, `6 w- c# e- Y5 c" O

1. 藥物治療
抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物，但是抗焦慮藥物有不少副作用，例如嗜睡、抑鬱等，所以一定要按醫生的指示來服用，尤其當患者須要較長期的治療tvb now,tvbnow,bttvb  z- k( C! F, X* A
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2. 心理治療
心理治療會分為幾個階段：
協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係，並尋求對策，消取心理障礙。www3.tvboxnow.com! |9 w+ O7 P4 x- Q* U7 H. h9 K. [
教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；
運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應，讓患者對抗其恐懼。

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