适量进食不同种类的食物，是达致均衡饮食及获得充足营养的关键。近年，不同的研究对蔬菜及水果进行广泛的探讨，了解蔬果在健康饮食中的重要性，与及它们对减低多种疾病风险（如心脏病、中风及某些癌症）的功用。世界卫生组织更估计，如果进食足够蔬果，全球的死亡人数每年有机会减少高达 270 万 。 公仔箱論壇$ z7 H3 i: X, q
为促进健康，我们提倡在均衡饮食中，每天应进食最少两份水果及三份蔬菜。现在就让我们先了解「二加三」的基本概念及一些关于健康饮食的精明锦囊，然后将这些要点融入日常生活中。9 s7 Y" D8 {- g5 L
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水果、蔬菜与健康
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蔬果中含有哪些营养素？ ( o. r1 Y2 n2 Q6 Y& B# r
多吃蔬果能否有助预防疾病？ $ H; J- C% P+ F0 p- {$ ?9 S: x- Y
" G& @# `+ C# ^) D; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ H) u9 |( d, z Z2 G! S建议的蔬果进食量
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6 C) @7 g9 U) t8 N- v7 l公仔箱論壇要身体健康，每天应进食多少蔬果？
2 z. F, c- K: }* j: Z1 G) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。两份水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a$ S- b# c/ V4 v6 x# t
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计算两份水果时，有什么可以包括在内? www3.tvboxnow.com: a$ z2 z$ K) i/ v0 }0 b
一份水果的份量有多少？ 公仔箱論壇/ R: A8 ?+ P c0 w6 S- F
三份蔬菜' o7 p# `; {( Z! j
' a. a! C6 m' R& O9 w1 E公仔箱論壇计算三份蔬菜时，有什么可以包括在内？
& J. S% F9 ?. m6 T5 F2 @) J! ~! t一份蔬菜的份量有多少？ tvb now,tvbnow,bttvb- O5 ~7 e6 c+ T# C( V8 V
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精明锦囊教你快捷轻松地实行「二加三」
7 e- _7 a0 S" M |1 |$ Z; l( T: }7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 x. f% W- b" w- M. X% @2 e有什么简单的方法，可以帮助我进食更多蔬果？ 2 h8 J; ^% F* ]6 n" H* o8 n6 w" h
我可以怎样改变我日常的饮食习惯来增加蔬果进食量？
- `6 k, E! w/ Y! @1 ^www3.tvboxnow.com哪些蔬果含丰富维他命 C 及纤维？ |
發表於 2007-12-14 01:49 PM
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