如何改善手腳冰冷
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* E7 w7 g- q- d- e0 `, r8 p手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k; w' E9 {' n7 Q% ~- ?
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 www3.tvboxnow.com7 X5 K! U" G* I9 m- B/ A
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
! m4 f# R* z( X9 v- {5 y: G/ l從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 www3.tvboxnow.com8 E; T) ?% R1 c8 V2 N
: O1 m q4 q- j5 O公仔箱論壇手腳冰冷的主因
' h7 N p* Q# s7 X' t* S7 [www3.tvboxnow.com＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
" D" S, \% Y; J! W6 |8 s* ]0 E$ Wwww3.tvboxnow.com＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 1 J1 J3 f1 B# S
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m. p3 I. l( S- @
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
8 \5 P/ m' T/ z, C公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ ! R9 p& p$ R! [) n1 p( M& o
0 Y/ N/ v) ?' |. ~2 n- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
. I$ r" Z# q$ m" v. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇# @3 ~$ n2 f1 t" h& {) ~
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
2 p& G. m1 }" z" t2 m2 u+ b" Wwww3.tvboxnow.com工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 2 T$ \) f( R3 ]7 r8 V, T7 d
" I$ Q# c% ]8 V% I n/ Owww3.tvboxnow.com．攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q: H- a8 K4 |4 ]
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
+ h$ K0 k, `: B, R8 m+ m1 `: y$ Qtvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
% }8 P8 P" I5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com- T9 z% ]! y/ I e% E
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
* F' T0 u4 i) `, w, Ntvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
6 s" O* R5 u7 Q8 Zwww3.tvboxnow.com更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
3 }& y+ L- T+ t/ a2 G$ I; x- H3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 t1 N! a0 {, L2 \3 ]
Tips 1－菸鹼酸在哪裡 tvb now,tvbnow,bttvb, v( M: }# I: |3 V. J
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇; d& g2 Z6 L& f7 c: k
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 www3.tvboxnow.com1 w. x( J- }3 M2 \' e4 u: T
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
1 W! q# ?9 U+ l$ Qtvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， ( s% x$ e! W. B+ {7 p6 I4 r
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
' |- a( i( ~6 y$ K公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
* B8 _' E& ~3 ^/ Swww3.tvboxnow.com水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， ( r! W7 {% `& ~
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， www3.tvboxnow.com( n `0 q$ p7 }3 v2 C! S" {$ E
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 公仔箱論壇# r# x( P8 \# N
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r. M( g6 }5 c* C
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
7 \- N! x$ J- y* ]5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇5 \4 h: w+ O7 L+ Z- j3 C
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb4 s$ W+ ~! a' H/ h' M
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， www3.tvboxnow.com8 s2 P5 V$ f! }9 B6 u' {/ H4 F! `0 f
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb5 h7 Y- n# q( j( V) n3 I/ \
% k6 c5 u: h- I) o r中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
6 d' y$ j! z: |$ _tvb now,tvbnow,bttvb如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 公仔箱論壇: m" g O6 \9 {5 z, C( g- }
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
9 p1 o9 F! ]5 K4 Vwww3.tvboxnow.com不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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4 {# ~7 O3 y& o# w, l: E, X% `! T- u公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖：
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4 m3 J- Y( R$ O2 {) p+ r7 M& ttvb now,tvbnow,bttvb＊人參枸杞湯 0 E( i+ w0 c. T; S
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb- m' J5 X6 R! L% _# z* H7 G
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＊人參核桃飲 2 p: t, U" u' Y& j
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P w/ [: @0 z& y Z; t
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＊紅棗龍眼飲 www3.tvboxnow.com8 U' O- D0 J. }5 J a0 s2 j0 ^
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇1 L) X/ o) l2 O1 v8 B9 f
) o/ A/ i3 Q! Owww3.tvboxnow.com．攻略7：不要餓過頭
& v x8 c2 }/ b, @不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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* e4 E8 @# a# f9 N9 F' E．攻略8：注意保暖 # I$ q3 @. A: f, N9 v" y4 k \
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
' y& [2 w# g- M如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
. ^" T0 Z( Y2 _8 T! s b公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， . ^# K7 X4 q3 P* k/ {# b8 F
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 / [+ Y9 d3 F4 x0 q( H7 ~+ ?
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 & R% Q5 S( Y* [: J' {- n w& Z
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
2 E6 i, n. [7 w7 O要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇9 i: G4 \3 i% K t% G
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．攻略9：穴道按摩
' L- ]5 y! ~/ n9 O) j中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvb now,tvbnow,bttvb, L( C! N& c' a8 A7 Q7 e* X3 r
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＊如有全身畏冷的的現象
" a( W u" [+ C! e' {2 r公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m2 q% F3 F0 S$ H
5 r$ M0 _ r7 x7 G6 W1 S& X/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如要加強腳的保暖 & v8 T9 ?+ ?0 Y' F0 q$ M! x
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 ! o# v! A# }8 N1 h% }5 s
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
' T! n; U3 O" s+ p% G: F! h: V公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb6 Q! Q7 H" k9 A5 ?6 \1 K/ ?
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
8 r- d- C8 e$ |- R5 C; l在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 公仔箱論壇- Q. Y" r, Q1 Z: w9 R
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
& O- X# Z+ V( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
$ \! ~0 o5 m, O0 z( @- s# Btvb now,tvbnow,bttvb以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^6 Q+ j0 U$ a$ a
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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