雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
3 x* U+ E) y% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
& D# j# _$ R3 b3 A用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅1 _( l, f6 q, A. h3 p+ p1 U' g
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌www3.tvboxnow.com4 C7 E9 T& h: Y) @7 J8 N$ Q
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
, B5 w* l: ]5 }0 S8 s/ Fwww3.tvboxnow.com的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^/ }7 ~1 n! e( T
& v$ U& Z/ u& e人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
0 }" @. S. }) N時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
8 z6 `7 _/ ]- _% e! V% f5 P過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，www3.tvboxnow.com6 P# @; N3 O+ b! m& @5 `
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]2 [# c) v8 L% v: n
3 }: I1 X- a1 m }大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
8 [. d# O* M3 H- q4 k30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
) y+ n- D8 \( W. f/ G% B/ Xwww3.tvboxnow.com採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
+ q! ]/ F4 d* {一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
/ r: J0 D6 P: |8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
. D" M$ o5 @3 L睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇% r3 P/ U3 k0 C$ M8 E1 I" a7 L
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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- ]1 @! m) _( ~# @% l# X$ A此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低4 u _: u8 O3 P* B4 p" L* U9 I
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
! G4 W5 \( Q. H7 nwww3.tvboxnow.com都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇8 s( P5 ?) K3 a
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉www3.tvboxnow.com g" `# _8 n- O
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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