一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
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) C9 o4 F# D* g: Ktvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
( G( g7 X7 y, t9 L) Y& I4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了。www3.tvboxnow.com, u' x1 P8 w6 V5 v( \9 k. F' h8 j
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇2 l+ E" R }6 S: K6 K4 r
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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3 w8 A" G( w: q, }6 N/ P! {www3.tvboxnow.com四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
% D- E# G) g1 N( I公仔箱論壇不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運www3.tvboxnow.com$ n' j* ^: a+ ]* m
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
C7 L0 Y( ^% L. ]2 [www3.tvboxnow.com及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
9 y4 c9 C+ `+ y9 _; U9 \公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。% _/ C; o/ G. b; ~; `5 @4 f+ O
& a" A' r1 l* e* H5 x六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。www3.tvboxnow.com" |3 W% s3 s& H9 h& t6 l u
?/ L* p9 \- R% I- X七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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