[健康資訊] 最能減肥的運動

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對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 & v3 g6 T4 \) v+ I$ ?6 v) I

2 I" ^! F8 A8 h- Q& M7 w7 l/ t, t4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N; C2 \' H2 `4 o) a

5 `2 E5 y7 k4 U; n8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
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( f- g8 k! P: \: P; D! D) A: Y" }6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
$ D- u+ r6 H$ X" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.慢跑30~50分鐘。公仔箱論壇# g7 j- {+ ^/ q0 [
2.騎腳踏車1小時~75分。
  O- Q5 c6 F/ f, o" X3.步行1小時~l個半小時。6 |  o  p6 \3 |  F
4.游泳30~40分。tvb now,tvbnow,bttvb( n5 ?! ^2 U( \' w# L
5.打網球45分~1小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A; H, z) ]* F3 |' _6 G1 f) x
6.跳繩30~40分。