 一、說出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb' h0 P& v6 a. w% [& e# M+ [6 w+ B( e
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U4 v9 U e1 i5 z! X5 ^) n. g
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。公仔箱論壇/ z- v0 T, ], p0 z- X! N
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 二、寫出壓力：6 L4 R* B: M- ~* F. Z* c9 K% w7 r
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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$ H- W% I j2 W! m: L; r5 k 三、呼出壓力：
- n6 I( K: \) ?' A# ewww3.tvboxnow.com感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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 四、跑出壓力：
5 ]; Z6 Q5 b$ D7 ~, U1 c$ _' F公仔箱論壇可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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 五、打出壓力：9 N! b: c1 ]$ }# a( [( `! ]4 t
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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/ S" ~& A# X* X9 p& \9 Z" M% i/ xtvb now,tvbnow,bttvb 六、泡出壓力：
j) \5 h$ R/ |5 h4 q& f0 Pwww3.tvboxnow.com熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {/ Z# p0 n1 h1 h! Q0 p7 Z0 \
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 七、甩出壓力：9 h! z' w1 i: ]4 u# T/ P; T2 |( t
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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 八、唱出壓力：
" Y: W) Y0 q) u; Y& i& |/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 公仔箱論壇/ n; C. c. ]2 n7 l* ?2 y/ o; Z1 |; {
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 九、坐出壓力：
( o z' K/ I& C: k; z公仔箱論壇禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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, S1 T3 G* E) `* ~ 十、其他：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U9 t1 f) d* T8 ^- B
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。- C9 c2 w' V! ~0 E( m+ ]
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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