) |) m8 O7 o/ [# o, ztvb now,tvbnow,bttvb有些人很注意養生保健& y% j9 I% @! e9 E5 K
但在生活習慣上卻存在一些誤解www3.tvboxnow.com" a% ]& p( T4 U
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
. N6 b: p6 {3 N' w# Y, D; y; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這已經對身體健康造成了影響。$ Q2 J# B. T: |. N! M! C7 Y
, X. y8 v: e3 p W(1) 餓了才吃：) N8 e. {: A) g9 p. r9 E/ A
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
4 r. S3 \1 f/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
z8 e1 o, R! `. G/ } c飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。www3.tvboxnow.com# n$ R' d6 F. K- w; P
粗糧好但不可多食！! h$ c. {& m7 O+ }# E# w
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(2) 渴了才喝：
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7 B& f! K) E2 X6 J; {$ {, u, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
2 l$ \" ?& q: q# ?" ~他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
$ `2 g/ k0 n2 ?' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝比食物還重要！公仔箱論壇% c9 s p% }. g9 P, v1 e
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
( `8 i3 F; W+ D% ]8 J0 [公仔箱論壇晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb; h1 {; o$ o* c/ ]5 j
www3.tvboxnow.com1 o+ @- B: L2 Q* ?1 X, Z3 f+ Z. l# a
(3) 累了才歇：8 l2 q/ @, G. y% A8 i" z
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞公仔箱論壇$ X/ u% `* R; f& n" y5 h
這時才休息已為時過晚。tvb now,tvbnow,bttvb# H* u- H, l0 n" N6 u& W) Z
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。; k& W+ g! o0 @5 y( S
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 www3.tvboxnow.com5 t& N0 |- m' l' ~
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(4) 睏了才睡：tvb now,tvbnow,bttvb$ T# X$ q$ t! Y5 {2 g
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
% s- L0 a& B" h' r2 a按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g& E- S% g% ~
1 ~1 X+ H' F% Z公仔箱論壇(5) 急了才排：tvb now,tvbnow,bttvb# j& |$ s0 x' L
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。公仔箱論壇. L$ D9 J. Z7 D6 I
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
1 H$ W7 w% p, owww3.tvboxnow.com隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。www3.tvboxnow.com( h+ F6 N5 `* p9 X8 W
. i" f5 L" { W2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: p4 N9 v/ K+ E( [7 m S/ ktvb now,tvbnow,bttvb(7) 病了才治：9 Z' M6 I0 u5 o: O
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
6 a' V" p, @ G9 u8 x疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。www3.tvboxnow.com0 @6 K8 M/ D5 S9 s0 |. [( l
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。公仔箱論壇/ A. e7 h( X }- @ b/ S
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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