健康快樂6秘訣0 u9 j; e2 z4 {6 \1 A/ @/ _
文 ： Dr Rita Louise1 B, S- C8 P' @9 G3 |6 l: e1 N
資料來源 ： Ezyhealthwww3.tvboxnow.com( l3 N4 B6 q) o' t; d; L
?; d; `) c$ [「平衡」，是維持健康的關鍵，無論是身體、情緒或心靈的健康亦然。在今時今日的繁忙生活裡，很多女士也忘了照顧她們最重要的資產——自己！為了讓不同年紀的朋友也懂得關心及滋養自己，這裡特別提供6個小秘訣，望能助你令生活更加平衡、更加和諧。
; b ?9 c7 v; G$ G5 a$ w. M& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 V0 F& s( l% J, {3 i
% i0 a! ^* C7 t, q# stvb now,tvbnow,bttvb% d- M; s% k6 m3 p2 o7 B
2 Y- k9 H. F4 U/ i8 o; e
- m0 X) n6 d& `- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 q4 Z$ K* g6 Q, }6 |公仔箱論壇
4 s$ p3 _3 R- z3 I7 [, O- z% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S) l' d; [4 W7 R
運動
7 {" C% B3 a& M8 e& S* jtvb now,tvbnow,bttvb一直以來，我們都知道運動是達至及保持良好健康的必需條件。運動能保持心臟的健康和活力；運動能改善肺部的表現；運動能增加血液內氧氣及二氧化碳的交換率，促進血液循環；運動能活化不少體內機能，幫助淨化及強化身體；運動更能刺激內啡月太，有助減少壓力、對抗抑鬱及提升活力。
4 `- U, D6 Z7 A1 L4 A; K; S3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ ?) R* [& q* v/ B; x( l! F
運動並不單止包括健康舞、舉重、單車或跑步等這些劇烈項目。如你仍未投入任何一種運動的話，就請快快開始吧！簡單如步行、瑜伽，甚至伸展運動，都能為你的身體及精神帶來裨益。讓其中一項運動進駐你的日常生活，每天揀個特定時間，為自己的健康努力5至10分鐘；當適應了這個運動量後，更可加長運動時間，每一至兩星期額外加多5分鐘——這樣的安排，總不會太辛苦吧！www3.tvboxnow.com3 h; o2 d% \0 O; x0 p- `7 g
- d2 n0 m0 T& ^ w4 K2 }2 u) K; m. j& ~4 y$ @
1 `3 B3 o# ~+ f6 O0 [ H' W
4 ?/ c B0 m1 L2 B5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ l: `5 W1 v) K5 Pwww3.tvboxnow.com9 W) s, a3 E+ V3 m
" _+ }/ Z3 r5 T7 q9 O4 G2 Hwww3.tvboxnow.com均衡飲食% {/ s$ V }& D6 I6 k4 A
均衡的飲食，是保持健康及平衡生活的另一關鍵。時移世易，生活的步伐不斷加速，讓我們都跌入「快就是好」這個陷阱！在快餐店排隊輪候的無奈感覺，你總試過不少吧！看著微波爐的倒數時計，相信也總不是味兒！
{2 M7 T! |1 o; d6 S. mtvb now,tvbnow,bttvb
1 e& D. w. c" a# b4 i& owww3.tvboxnow.com要真正的為生活加油，我們就得攝取各種適當的營養，好讓身體發揮正常的功能。眾所周知，大部份的快餐和即食食品都欠缺我們必需的維他命及礦物質。其實，此等食物大多都含有白麵粉、飽和或硬化的脂肪及糖份，雖然它們可能十分美味，亦可飽肚，但卻欠缺營養價值，是百份百的「空熱量」商品！
e0 ?0 R2 q' e9 jwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! Y5 @ h- U$ y3 K! ]
要食得健康，其實十分容易。減少，甚至拒絕進食人工及方便食品，並以五穀類、雞和魚類代之，是第一守則。嘗試在日常餐食中加進不同的新鮮蔬果，多吃綠葉類的菜，並盡量每天都吃一個生果。其實只需在飲食上作出小小的改變，就能更加健康，何樂而不為！
% Z% t6 J3 I6 N* j公仔箱論壇1 y3 J% V T; d( W1 S
$ d) s8 O/ b u* H2 P5 u! J
, f, ]# S, Z: h J4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Q" r3 \: ]; @' n公仔箱論壇- {) e v6 h' n. g {# I
2 k5 X* T2 R. j2 o6 U公仔箱論壇公仔箱論壇6 }0 d. @/ ?# l+ R5 t+ J5 ?
服用維他命及礦物質8 b, q! n2 s1 ~- Y% s) b L8 M
和健康飲食相輔相成的，就是善用維他命、礦物質及健康補充品。現時的食物生產過程，已大大改變了我們日常食物的營養價值。植物在生長過程中，會從泥土中吸取不同的礦物質，並將其轉化，好讓我們的身體能有效吸收。可是現代的耕種方法，卻把泥土中不少的礦物質除去，並統一了工業肥料，只讓農作物吸收生長中僅需的基本養份，缺少了泥土原有的多元化礦物——此等物質，很多卻是我們賴以生存的必需養份！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V i- n( v0 {) x' A; I: w: }
% r9 l, Q& r, Y, W: l公仔箱論壇就算你擁有健康的飲食習慣，也可能會缺乏某些必需的維他命及礦物質。服用優質的維他命及礦物質作為健康補充品，就能讓你再進一步地確保身體擁有必需的養份。tvb now,tvbnow,bttvb. S- O, [3 G8 I# v
1 v/ u7 O9 ^& |5 |" p4 f0 |www3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com: x3 I4 y9 ]1 b
4 p I7 K* e) D" ?8 E2 g5 @) ]' U
公仔箱論壇& K! ~( c6 |7 @( X5 G+ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V8 f# o0 `9 M( a0 F# ^3 O
公仔箱論壇1 y7 P( m: K3 p; ]3 h* c
( n3 T/ o3 t! p% Y1 z' `/ c0 h8 I5 b$ l/ w; S! _
減少壓力6 j! E; j4 z9 `! t8 ?
壓力，對我們來說，實在並不陌生。不是關於工作，就是關於孩子；不是孩子，就必定和金錢有關！樂觀面對它吧！反正壓力，就是生活的基本構成！
& T. }9 R2 k2 V+ V! utvb now,tvbnow,bttvb
% K9 d2 H$ J& g/ ?5 t# N( ywww3.tvboxnow.com在身、心及精神俱佳的時候，我們便不會覺得壓力存在。我們之所以會感到壓力，全因我們抗拒接受現實，並產生力量和情感以對峙之。很多時候，潛藏的恐懼感，會把我們困住。可能你並不意識到恐懼的存在，但在內心深處，卻總有些害怕的本能。其實，我們都是一般的執著，害怕生活上的改變——儘管是導向平衡、和諧的改變，我們都拒絕接受。
+ t# ^1 I! ]) X, V% p% _! X0 s( Wwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H4 o8 |$ H# k
減少壓力，是尋回平衡生活的必要一環。壓力等同於勞累，更是降低免疫力和增加游離基破壞的元凶之一！其實，不少簡單的東西，也可助你減低、消除生活上的壓力；而默想，就是個很好的方法。默想也可分動態和靜態，動態的默想包括運動、繪畫和跳舞，就算如洗碗或剪草等活動，也有鬆馳治療之效。而靜態默想的技巧則有精神的集中、呼吸的控制，甚至是進行創造性的想像。這些活動，都能分散意識，並讓不快的想法和情緒漸漸消退。tvb now,tvbnow,bttvb' y. H- y& r1 q
3 z! Q) j# x s
也有時候，驅除壓力的唯一方法，往往需要你實際的行動或作出生活上的改變。辭掉不稱心的工作、了結失敗的感情關係，或對荷索的親友說「不」！這此改變看似激進，但卻能令不少女性真正解脫。
: w3 m5 @8 k. [6 F0 U# A) p- n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y2 x; E6 F. N+ v9 Z$ W& C
. h3 H1 G/ [- P9 w' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [. b" I2 H4 L3 \7 E2 |; ` E
www3.tvboxnow.com2 y" v/ s0 K, }- d: p
tvb now,tvbnow,bttvb# t/ c1 Q- {8 [) ]4 x& s8 P( U( [, L A
9 z& K( H" d" d9 `www3.tvboxnow.com
7 x6 E r8 k( K# x認清自己的目標
4 w. _( O' _) c2 K" l1 H& xtvb now,tvbnow,bttvb透過我的工作，我發現原來有無數的女士，都不知道自己真正的需要和渴求！她們大都花了人生的大部份時間，去「照顧」他人。當問及她們真正想要的是甚麼時，她們大都無言以對！她們甚至沒有一刻萌生過這個問題！社會根本沒有教過她們應關心自己，更沒有讓她們明白，原來自己的需要和渴求，其實和別人同樣重要。公仔箱論壇; ]% v1 M/ M4 U
3 _5 G% G8 H8 H0 [5 g' W
那麼你又可如何認清自己的需要和渴求呢？我發現，原來製作私人日誌，絕對有助你釐清自己的所思所求。此舉讓你有機會將自己的感覺跟圍繞你的事物分開，給你嘗試去認識真正的自己。
$ i; y. v8 o/ b) I0 l8 H% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n2 J+ c3 b- I3 @& X& c
製作私人日誌，簡單容易。買本空白的記事簿，或釘裝一些廢紙，又或坐在電腦前，每天花幾分鐘，寫寫自己。嘗試問問自己：我想要甚麼？我需要甚麼？甚麼東西能讓我快樂？我的人生方向是甚麼？我想往那裡去？??當你開始去探索這些問題時，記得靜心細聽自己的答案，更要對自己誠實——何必隱瞞呢？到頭來，你可欺騙的，只有自己！
( g/ L4 S, C, K" A' @, S+ _/ ?/ R公仔箱論壇
2 S# \5 m7 |6 h2 O. z; j) s一經完成這個階段，就容許自己擁有它、追求它吧！創造自己的目標，並為此前進！請你的朋友和家人，給你支持和鼓勵！你每跨進一步，無論步距有多闊，都能創造出愈來愈平衡的人生！試試吧！相信你必能找到驚喜！
( c4 M" e( H* o1 A4 C- N3 P公仔箱論壇
) @4 [2 Y( N# ~3 V' itvb now,tvbnow,bttvb7 f; c3 M$ q- s; Z: h% q
- j* t2 Q7 j$ K; B3 b5 g) q公仔箱論壇0 }0 {( W y. Z
# ]" i/ Z6 l# [$ @公仔箱論壇www3.tvboxnow.com' k6 v; L9 T/ i0 j& r. |
9 `" |2 I& I: a p/ X) rwww3.tvboxnow.com
5 T- W0 D! x- N! jwww3.tvboxnow.com自尋樂趣
8 Q' g7 A1 v3 i: U$ z無錯！去作樂吧！其實你是懂得享受自己的！每天都擁抱自己吧！
* n0 Z( Y7 C4 }$ T8 k+ Xtvb now,tvbnow,bttvb
' P z6 A/ Z [ Q/ n% S5 N# k% _# I公仔箱論壇擁抱自己、鼓勵自己和愛護自己，極其重要。當你懂得吃得正確，運動得宜，或滿足到自己真正的需要，就會體驗到力量的灌注、平和與和諧。你每步的努力，都能讓你的生活更趨平衡。
: X, P, \7 Q. |6 L/ l+ Q, r7 K
: I. t' N/ f1 U% p9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有想過每日只需30分鐘，就能獲益良多吧！
+ w9 n4 B( Q- ]" N& r, x6 Cwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇- I/ h/ U8 b- Z l, @
Dr. Louise是位自然療法家及醫學導師，更是《The Power Within》的作者。公仔箱論壇) e* [* j6 Y) G2 N+ j9 ^9 n
生活要平衡啊 |
發表於 2008-5-31 07:43 PM
| 