1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。www3.tvboxnow.com6 F2 h* ?6 j/ h0 O. B7 t O
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。+ C. U) h( q3 U; f$ C5 [; ^- s
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。www3.tvboxnow.com6 E B) I' R* i5 g" i
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。公仔箱論壇! e. K' M: R% \2 y
/ _6 K1 u$ Y' ~# v* L% ~, O6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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1 H! Q7 J5 T1 R8 \2 d9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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保証不累的運動
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
9 T$ c1 s/ x( e) n5 T) b4 l$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C/ v( e+ S* ` f! T$ O. n3 w5 J
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。/ }7 m# ]; B" v9 O: F
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。9 p+ G; M1 ?3 H0 ~
w" P, A7 b' N: M/ D隨時隨地都可作的運動
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) T" D! D s! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。$ d, j f1 v V* P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A, z0 V3 J( A: E n; @0 _
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？( e0 w# D+ g( d7 q. ~% c0 w4 l
3 w9 _, Q9 q6 E- g! d3 q* _: owww3.tvboxnow.com14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O- c6 { Q$ Q4 ?0 E
) x! i4 o" }8 F9 e15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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( V& ^ y6 S1 x6 R$ G" \9 R4 _16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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, V% ^+ b+ @6 g1 Q' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。www3.tvboxnow.com. T( `* r2 ?' {6 e, F4 K/ \
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。www3.tvboxnow.com3 R8 x5 @- p8 J3 {8 i# Z8 j
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z: ^6 [+ @' e s. I) r6 m
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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1 d! [: N! [' j. I- X! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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; a# ~# ?6 g$ q3 W+ V) m! W" b! z公仔箱論壇23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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' v5 \+ n. k9 j9 Wtvb now,tvbnow,bttvb24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。公仔箱論壇' R9 G G& k5 m- @( W
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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x, S9 N0 o. v! C* v z8 F+ A8 W5 wwww3.tvboxnow.com26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。公仔箱論壇- v( g Q% P% `7 {9 U) c! t g
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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{/ S& G6 n' }2 x% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。) Y# p( @0 M1 ~# }6 i
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。tvb now,tvbnow,bttvb. J4 S. V. ?% T# v; D6 i
$ X( i8 C& G# W @30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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