熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p, X! }( w4 e* P1 X
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
7 u9 W, a4 j3 K( A$ Wwww3.tvboxnow.com夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
% |$ `/ A# O5 t/ i$ X9 c( S& J4 btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 H" K4 q6 J1 d* L* C2 k( B5 M
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
+ `. i" V% C# X: C6 i9 @www3.tvboxnow.com清粥小菜來充飢。
' M$ u# M. L( G; k; kwww3.tvboxnow.com２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
& X7 ^( a( n& T* E體免疫力。
/ H1 w1 |+ d3 u8 X; s公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
* }( k6 W. m* B) q& _' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子' Z4 B- D# _. P' d J7 K
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
- B `6 V4 Q! {４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M% K( j ^% }! ]& Y
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。www3.tvboxnow.com5 _/ d$ p# Q2 ]1 f* C
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
6 q, S+ j& G+ T0 H生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb$ k$ ]% G; R+ C. F$ |
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
5 j0 ]# h7 W; h) X0 qwww3.tvboxnow.com較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
% o, b$ x+ |/ ^; \, [1 w2 jwww3.tvboxnow.com床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q% n+ `3 i1 {$ \% c+ j% T
早。
9 F1 W+ ], D/ d! d9 S$ N3 D+ Twww3.tvboxnow.com生理時鐘說明:
Z' Q" J! b& P D; J$ K1 C7 J; i( J ^<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>1 K3 o0 `: b, V! f# I
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇; n" p* x8 C6 ~8 M3 _: l8 J/ M+ [
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb! B! a" f2 ?4 f; f/ E- V
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。* E4 R2 b" g/ c5 M( R3 W; {% g
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z7 d8 W& o3 A+ e8 ^; X
熬夜最好勿超過這個時間。
# t7 u+ u9 z, w6 uwww3.tvboxnow.com09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時0 A' F6 w) w# F6 ~% P5 n
段。
0 i; W5 F t; ]" T0 y+ q4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇$ M$ Q E- p( L2 b7 G
醉又傷肝哦！4 S# R) R3 ?1 P S& Q4 `3 X
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
% z: _3 Y1 k1 S) W" K, p& ?16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓www3.tvboxnow.com/ {5 J; k# R' b! A+ |8 n8 S5 ~9 k
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb: f" e& i( ^( v) g5 o# v
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來) p- [8 q5 j5 E; z7 R
提振精神。
/ y$ i! w" p1 E3 s1 ~) ^3 Nwww3.tvboxnow.com19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，www3.tvboxnow.com* U/ ?' Y; _# w$ q# n! H1 Z
紓解一日的疲倦困頓。
J8 V# [* d! p0 dwww3.tvboxnow.com20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m. I3 Y: P Y9 }/ X9 H
議，進修等需要思慮周密的活動。
" S" x7 O4 T TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別www3.tvboxnow.com. R5 i; S. p, ?* i
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
3 O% V7 e4 @' a: h Q2 q, `提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！ |
發表於 2008-7-31 10:26 PM
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