四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
( y0 [' |' D7 v: j, D受影響人士
2 w1 d) K W8 C' Q. U公仔箱論壇- 親歷災難發生及其災情之生還者
" T1 k% j6 G' E, A - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） * _; E% X" [% @7 g+ x% x
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
3 E+ J p" t3 A4 j* L' S - 關心災情的普羅大眾www3.tvboxnow.com: Q+ q7 _5 x! X- p9 B p
0 E4 l, @% K& v# D( Ltvb now,tvbnow,bttvb
以下人士較容易出現情緒困擾公仔箱論壇. L9 I3 [7 F2 n! }
- 本身生活上已有很大壓力； 1 _ Y. {( \3 t& Z8 q5 G7 h
- 本身已出現情緒問題；
7 c8 J) w+ ~' F$ Atvb now,tvbnow,bttvb
+ Z2 f/ n4 ]4 h- T3 @之前曾經歷災難或創傷事故；
4 E1 [' I" n" n) htvb now,tvbnow,bttvb- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； 公仔箱論壇/ M8 I1 Z2 ]- t8 t3 X7 c, \* H
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 2 P4 v- V& g4 r- |4 E# N. K0 g1 z: Z
建議tvb now,tvbnow,bttvb w. c. k1 H7 d" {
1.
1 l6 F- j8 M$ p7 nwww3.tvboxnow.com留意個人的壓力反應，理智分析現況
* |! A6 W+ d$ n/ K; a公仔箱論壇- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 1 H$ ]' K+ w8 A; F% W- ]
- l4 [3 |, {0 @4 F0 T6 e X7 O. `3 E- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 6 z7 J% B; j2 K. ~; ?4 G3 o A
tvb now,tvbnow,bttvb5 y0 k$ J& D# w8 f
- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
& l( W8 r2 n6 e4 Mwww3.tvboxnow.com
7 q4 B$ R9 a9 H/ \/ h( O% m |
* U- |5 O$ p. ?9 p/ c) w2 l" Q5 [公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb/ N$ _ t' `: {
| ; E, N2 i% a, T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [2 {" t0 p U Q% c9 d8 r3 g& ?
常見之壓力反應
( h- h9 v5 n" J! v, r3 W5 ]+ W Q
- ^% Z9 E8 ~6 {% ~; x( g7 Vtvb now,tvbnow,bttvb身體方面tvb now,tvbnow,bttvb ~% w/ I, U7 H* J6 N
| 冒汗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [; h* Q+ j! s8 q, V7 a! ?
頭暈
0 f. }" G5 b& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸急促/感困難
( V* n* V7 A9 W: O+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲倦www3.tvboxnow.com% c. u/ l% ?" \1 e4 k
tvb now,tvbnow,bttvb- `0 K0 Y9 J J8 \8 h3 @" K0 D& @
| 頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d7 {$ g2 S7 i8 f& [
胸口疼痛
4 u: T4 D, s% j# D# M0 p作嘔作悶tvb now,tvbnow,bttvb# ^) C6 g r6 G( ~
身體顫抖
5 S( f* w6 d7 s! Z1 }$ i( D8 p | 情緒方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p' K/ F) L, a, c( t
| 震驚
/ z! L4 c% _- g4 f# F: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# K/ `1 W+ |- ~% f% h9 v) `, A. `
哀傷
4 I! \0 H7 x, a7 D: e: [www3.tvboxnow.com否認事實
7 _. m. {3 ?0 U" _公仔箱論壇
2 y, w& d8 Y, s' r' q" Kwww3.tvboxnow.com抑鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~+ z5 m3 l7 f) @
| 容易激動
; g) X8 M3 h, I" ]內疚
: N$ ]* m6 ~3 P6 ~9 Xwww3.tvboxnow.com無助及無望, F# K" N) _' U8 i* n7 T
焦慮驚慌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R# z9 x; f8 _0 ]0 a4 [8 i8 [
| 思想方面
+ }3 _" N6 t6 I9 F- k5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 困惑混亂
! p- b3 U3 }" r* `% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A: q- P- Z- H6 b9 E1 {
反覆出現災難的情景、思想或片段 k: R/ p' i0 i$ r/ [5 z) l; {
| 猶豫不決公仔箱論壇6 o/ H: Q# C t8 a
過份警覺
" L% q: c4 N$ d0 N! mwww3.tvboxnow.com難以集中精神公仔箱論壇7 p# k/ b" ]. s
| 行為方面
5 d# }& l/ v: S$ K6 |: C0 ] fwww3.tvboxnow.com | 胃口不佳
7 x) ~% Q5 d7 P' I# x& ?www3.tvboxnow.com對週遭事物失去興趣公仔箱論壇5 s& f4 Q* Z8 p+ T; |, g6 R
逃避任何與災難相關的思想，引發" j& ?2 I9 \6 g8 o, A
之情感、活動、話題或場合公仔箱論壇- T' R( T# L- D% _7 {8 {' o
| 不想與人接觸
; {4 O' U$ N3 U3 j失眠、發惡夢公仔箱論壇" j$ ], D0 h/ b& _
www3.tvboxnow.com& n+ z- ]. @! |: J" i
嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G% p9 L! y6 d; W6 l d% h* J: B
V% t- h$ x: F; V; Z$ u
_9 M/ w9 g$ w |
( s; ~, a# w6 N! z |
2.與別人分享感受4 a& H+ X" ?8 ?
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 8 \# e" f$ t1 ~( O4 n! R
3.善用時間，投入原來的生活# L4 J/ w2 R" M: a5 x: x+ v. `1 j
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
- C; o/ A" c7 |8 R( a9 B& K# n - 做一些令自己喜悅的事情。
0 G0 t1 s( D2 gtvb now,tvbnow,bttvb - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z( P, d: d8 {2 I$ E% V' q2 C) S
- 定時飲食，保持營養。
, ?2 @0 [5 G5 x; y8 @( ^ - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 公仔箱論壇+ p2 Z1 }& x' E5 c# J
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒tvb now,tvbnow,bttvb+ y3 D$ ]+ ^5 N( B! ^
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
, n% h7 r( p/ f0 S, u% x9 S
5.避免衝動決定或行為www3.tvboxnow.com8 ?: X. |0 o+ {6 U: I
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
2 d+ f) \2 Y) }1 t2 y Lwww3.tvboxnow.com - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 www3.tvboxnow.com/ t9 G, W7 L- Z, W8 Y% x3 J4 ?
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助+ r$ a) q$ J% H2 `
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
/ {7 j8 H* m. @+ q" \tvb now,tvbnow,bttvb
8 m3 {# t" M8 I# S9 M$ Y$ m+ V7 t公仔箱論壇危機訊號
! | x) w( E; a- V( S6 D; stvb now,tvbnow,bttvb 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
3 }3 m2 k0 ~6 w2 a( _- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 ! l. D- M+ k) a6 ~. L) h/ ]3 _5 |
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
4 |$ f. `; K: \. n4 [www3.tvboxnow.com - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 tvb now,tvbnow,bttvb7 r5 q6 D$ L! w
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
% A& [7 U, k; a N8 B7 v4 [公仔箱論壇
資料參考5 D. R( y7 q7 |3 C
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a6 J7 U% b1 P
2. 美國心理學會(American Psychological Association)* \/ p8 N% a. K5 I* q
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)tvb now,tvbnow,bttvb4 S9 t* Q, Z+ g) T$ V
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001( t# ^) r; p/ Q6 B, [% ?9 V
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition+ O5 K: Y7 r! }" ?' d- `
|
發表於 2008-7-30 02:29 PM
| 