 1.每餐之前喝两杯水。( L/ B7 x- r- z/ `$ s
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2.复合维生素早饭后吃。
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3 q3 ~( w/ V; j; `& x, {, R5 ztvb now,tvbnow,bttvb研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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$ t/ G% O' J* K3 i ]) l2 N% Ywww3.tvboxnow.com3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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- }8 t4 \' U" g+ e1 v) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。tvb now,tvbnow,bttvb7 v9 W4 c( V* U& }1 d1 f9 K' Q4 m
6 V& t. m( `( K0 d# w4.吃完快餐喝一大杯水。
; j; T C4 a! N; e 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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* b4 |" z/ s, ]+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不放弃每一个吃洋葱的机会。tvb now,tvbnow,bttvb' l* w9 ~9 W. L# t% ~1 p
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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8 ^8 G: Y! j8 t* S( R6.有条件的话，用凉开水泡红茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _: v) L p X. T
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。公仔箱論壇' x0 ~0 i" N& L1 C3 ~4 _7 c( f9 D
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7.下午三点，准时加餐。
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' H* u6 I; I* _" C; {8 G+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
- G! U& r0 j i8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 c9 l' S. R- h. G* hwww3.tvboxnow.com8.每天订个喝水任务量。公仔箱論壇. d" q) v6 W+ K
: G4 x5 _5 [9 m7 c; [www3.tvboxnow.com忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。www3.tvboxnow.com+ n7 Y: l) J7 L8 w
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9. 少热量公仔箱論壇% ?# Z s! {* r* `: @
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。tvb now,tvbnow,bttvb* K' i2 s& c2 X' v' k
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+ _& a! J6 ^& s: Q10.有些“素”菜要“荤”着吃。www3.tvboxnow.com/ E4 [1 [2 G# h: S5 d0 ?( f
7 W. d5 x. o$ I8 [0 u油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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# q/ m9 L# X6 l( Jtvb now,tvbnow,bttvb南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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