[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方3 g% {  I" b! q# S! b
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【頭皮屑】www3.tvboxnow.com1 i% ~1 ^2 C' A! [4 B
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇3 j$ _+ f1 L9 X% {
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用2 s+ g4 w4 \: U  X+ q" ^2 X
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F. w/ E' Q! f2 a& E. i& h- }& h$ m% Q( L
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重! b1 q( m% b5 U% A2 z
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題www3.tvboxnow.com. u! b, ~" S* ?; c% N
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【頭髮乾澀】www3.tvboxnow.com! V3 m/ \- J& H3 T
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型3 m0 l4 A4 k7 ?" m$ U6 P) L9 C: [
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味www3.tvboxnow.com' f! g7 A6 R* N; N4 V) ]9 Z4 l! ]
很快就會揮發www3.tvboxnow.com; j# P" Q. h/ Z. c3 w. q
9.到美髮院護髮
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【粉刺】- k7 ]+ X6 p! i7 i! e
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，www3.tvboxnow.com" t9 K2 _1 A  U7 [) b3 `
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb" _5 P2 |1 e9 ~
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb* B  ?. g* Z1 V
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb# Z6 i8 ]: g  h7 R3 t7 m) K
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f- t  i# p1 @: D! N$ V
10.一次只用一種藥物7 s; C! L" H- v7 l& N' j" M7 c
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】www3.tvboxnow.com4 `& ]6 d! }; j4 g6 b8 I
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，. v% N/ V" ]+ D( e

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，www3.tvboxnow.com$ G3 h! E# q* K& |. f

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇" ]; B! \8 A8 ]) t" R! t
3.蓋住傷部，以免感染www3.tvboxnow.com/ h' }& ?2 S. d- n
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，- k% R, w; x$ w; Y9 X
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F9 Q; |1 X$ R  ], D
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb0 A0 `4 x1 ^, v" m/ y( s8 a. P' }
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】7 j$ w8 W. ~3 @* n0 x
1.使用護唇膏
2.擦口紅9 O, h" _' d( i$ q$ G8 P3 z
3.攝取維他命Ｂ群) A" A4 Q/ v+ J2 ?0 r. F/ a6 A
4.補充水分
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b8 n8 B9 E' C$ l0 n* A
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好www3.tvboxnow.com. {' a. _8 A  J. X( S  m
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p& H6 P' c! i" z5 f. s8 |
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。, B4 I: X' C  u6 C. M
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。www3.tvboxnow.com* C" ?% E) y6 U! A9 x1 w
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。www3.tvboxnow.com+ y2 M$ P6 P6 `' \9 ^6 o: q
6.節制使用酒精。www3.tvboxnow.com6 R9 B; z  e7 O/ \! F" C
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。( q4 l3 W, y' K# `2 M$ ?: K
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，公仔箱論壇0 C& F! H* w5 l2 s

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i0 r& a& K2 k. s' h
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |7 y8 M4 i5 ~
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。/ z" k; Q: k" q: H/ M' f

【尿失禁】公仔箱論壇& h+ ?, p; T2 c* ^
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S! X% h, F/ e
6.保持排便通暢- c( a5 Z* r* U2 w0 y1 R
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次www3.tvboxnow.com; p& q0 N* {7 d1 ^; H
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡www3.tvboxnow.com2 a% O) G0 t) S; A1 A5 T# i+ F+ g! v
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb$ p, n6 |! R9 q! y% |9 V3 s
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹" m3 H9 n' F/ A6 L  S4 v5 L2 H
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留公仔箱論壇$ I' L  o" e8 j6 J9 }. n3 h, r8 @
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林公仔箱論壇7 T6 o0 ]' j' D4 A- H9 B4 F
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb- L  W7 B" e* ~# T
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb' U  S. }4 I  q
9.冰敷，可減輕發炎" ]7 j9 ]' f% z. U; k' ~
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb$ i/ j0 Z+ Q7 I7 E: I% N
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、  ^. w7 H" s! N* y2 D2 E
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花生、明膠、腰果、啤酒等公仔箱論壇+ q8 U. Q+ C9 V" C6 M' v7 H
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情; \4 [# Z! ?: u3 Z3 n* T" b; q
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o; j1 _3 n0 t- P
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血公仔箱論壇6 O% }2 {  G/ ?- p" r8 e
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止公仔箱論壇* o% C  H6 o7 F& Q! g5 F+ M5 t
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，1 n5 [9 B7 E0 S
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不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，+ V# T7 o5 f" m$ q' h/ C

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾公仔箱論壇" j4 q# s/ N, t0 J5 ^0 J
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分+ V( O" B- a3 d+ `; v5 _+ v; F
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰
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【喉嚨痛】% t7 u2 X, |; l3 N5 `$ r3 b6 z$ ?
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，公仔箱論壇/ J  [5 e9 C) B

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，tvb now,tvbnow,bttvb0 o( ]( N, F' d+ n

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y# n1 N; v  y+ C; o+ c8 Z: S, X
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，www3.tvboxnow.com9 s- Q; }( l! b- M: ~

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦! e( e0 N9 y" {/ I' S
7.多喝白開水6 [$ o: R: d( R( J  C+ g- y. H
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，' q2 Q8 B/ S/ C9 x; j. z

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb- U6 j# C6 Z$ j( Y
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，! T9 }8 [7 m; Z  D+ Y
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染tvb now,tvbnow,bttvb8 |0 l: {* C5 g; z. i/ o5 N& K7 p6 L
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】www3.tvboxnow.com; r+ B( e  G. f- e8 r% z  X! U
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重8 V+ Z+ W5 p  H5 y: _) q$ z( l
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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