緩解便秘六字訣 】. C- W+ ^0 o5 C$ c) w1 N' C- {; s& j
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■1.水：www3.tvboxnow.com6 F: v& k* z) g4 M
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
: g- m) f I( G) r/ {1 m LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開水。
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■2.軟：
, n. s9 y' d" M/ _9 H( S3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食熟軟食物，利於消化吸收。/ ?9 @6 m1 p$ e3 d
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■3.粗：& L' `; y3 h1 n) Q: J" T) h
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。www3.tvboxnow.com! L& } a0 N0 d# K1 _! U, ~% J( v
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■4.排：
0 C& Y# W& E% |- m- y公仔箱論壇定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：$ D9 U3 ^! Z) S1 T# w0 T
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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8 j4 w" G. W+ L( [! B+ g公仔箱論壇■6.揉：
6 ]4 y! P- Q/ p% K- e0 J) owww3.tvboxnow.com每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。www3.tvboxnow.com3 q# r9 H" m* s8 V
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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