[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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2 W( n  j& F+ c' C7 |www3.tvboxnow.com身體缺乏維生素常見症狀公仔箱論壇' x8 s) U% Q0 ?, C# ~

' N+ q, D$ u- F* g. _1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。公仔箱論壇+ ?/ w. w- U( E4 J# \9 q

, x9 ]( U' |8 l% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮
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. d! t" O' l. L- v" F) l5 kwww3.tvboxnow.com身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。8 H) L. Y1 q, V
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v) X: ]/ N5 W0 S

2 A$ P4 C5 Y/ A0 \9 C重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
' P: |7 {) B  L7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 G! Y" g$ l+ H7 s* u! E& |5 C* t
3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡tvb now,tvbnow,bttvb1 `; ]; K& N7 y$ M( e/ z% X
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身體缺乏維生素A和維生素D。公仔箱論壇6 z; i8 g" z8 Y* K% f/ M3 \

5 P6 P7 i/ E5 f/ G公仔箱論壇你應該少吃飽和和反式脂肪。
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6 }4 V( g7 Q8 c( Q% ]: s+ Ftvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。www3.tvboxnow.com* j: a$ ^* Z. f% w0 h. v
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。$ ^% m* H0 D- [- J: m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n3 [5 p* B- F5 @3 E0 d5 X" X
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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% G+ l# g: y3 ?  h5 H5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。5 W  z  ^' l6 ^& G3 |) y7 A1 L; j

3 z; Q" F* p& H$ T+ }' Q% k重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
, d( Y: m' w+ K8 S2 Ntvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com# t# q& m( |3 y2 U: V: o- s
維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症
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5 r  S! r0 V' N; z疲勞9 |1 d4 O% ^- _* A
夜間視力差' m. B" I) O6 _% R: t
皮膚不好
$ b( a1 ^/ ~* M0 ^9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞牙和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb* y5 L4 {; {  X

1 c8 K8 F/ Y& ~  B公仔箱論壇2. 失眠" z! V7 D. t6 u1 u3 i! y

6 l9 k8 `8 o' {5 d; i疲勞
- ?, S: E9 Z, b2 A, w7 Cwww3.tvboxnow.com肌無力
8 D! w6 @6 b; R% o+ _+ ~' w* z抑鬱（或伴有煩躁不安）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {9 p' x4 ~) b8 [( g1 r. f3 K" {
消瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f+ {1 L1 A5 ~
心臟和消化道症狀
4 b9 b6 E" X/ u& V2 H6 F+ nwww3.tvboxnow.com
# [* V  z" i9 TB2：
' ]% ~* d$ w* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, M7 m4 O# N* b& a# ?眼睛發炎
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9 q) D5 z9 a" m5 s3 J公仔箱論壇口腔粘膜瘺管tvb now,tvbnow,bttvb+ H2 k, x# z/ p+ b0 H
皮疹和炎症公仔箱論壇* F0 c3 Y: J, Z5 K2 E3 L; f. p

9 b$ x* {( ~, i2 ^www3.tvboxnow.comB3：
2 a' g9 Y3 I" |. owww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com7 b9 x; z2 K6 t4 T+ o4 C
頭痛
8 W! H$ w6 N/ g& u; }. W乏力5 u1 k  f, o8 x
口臭www3.tvboxnow.com9 {7 j4 `" L9 I" F% H
焦慮$ o7 C5 g* \% n, o
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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  Z3 `( \& [# B' d% v% ~6 p; otvb now,tvbnow,bttvbB5：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {1 k2 H2 ?) X8 N
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腿腳灼熱
+ q# @1 P2 k* ^8 x, B& |+ Ytvb now,tvbnow,bttvb抽筋
% ?0 G3 a3 t$ x6 _3 f% U! p: K疲勞
) K7 D  i' W. i4 p" i, s心率失常tvb now,tvbnow,bttvb+ K: t) d2 P: }# o& X1 U/ S
嘔吐
% ^" t8 t) K; V# H- U0 _+ e. uwww3.tvboxnow.com失眠www3.tvboxnow.com: b" y6 k  w& E7 ]+ o. |* d

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失眠
- K3 s  s9 u# l% D公仔箱論壇皮膚問題
2 A, H% P/ J/ H: T- n' t  {tvb now,tvbnow,bttvb脫髮
5 V: r. j; z1 c) |4 e2 T6 v公仔箱論壇抽筋
, q! q7 A1 g  J' r5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體液瀦留
. j. B+ ], j, P7 L+ ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' o) _; U* }" Q. i( `+ _2 m
B12：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F" k+ u& m5 K- D+ f$ o1 w0 B1 W; R
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疲勞
! l3 ]1 g; S( ?/ h. [tvb now,tvbnow,bttvb腹瀉
* m2 H* g) {/ [0 l0 P+ j1 htvb now,tvbnow,bttvb抑鬱，焦慮
/ y. t% C5 |8 _6 X  S5 u食慾不振
) G& z0 b. y1 n$ ?+ f2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔炎症
" K7 _2 x% `7 Z6 g& F: F2 P1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷爾蒙失調
( Q4 R* W( H1 h8 `4 ?公仔箱論壇
0 U5 ?0 S% x' F- c9 m) h3. 維生素C缺乏症
; e4 Z- Y% u5 I- P- y2 L: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e$ p( i% i* f% ?) ]
傷口和骨折癒合緩慢
4 t$ A4 ~, |- ^8 Z; |5 bwww3.tvboxnow.com鼻子和牙齦出血
5 I3 o& B% j7 U9 W; H+ R9 v關節疼痛、腫大tvb now,tvbnow,bttvb/ ]& H$ G' D: I: X
消化不良
# I0 U1 @. I& h* m$ g( dwww3.tvboxnow.com貧血和瘀傷www3.tvboxnow.com2 F- N( D( B- R/ c
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4. 維生素D缺乏症/ ~5 D8 [$ R, t* N' p

, M$ S" i( s  z' h/ F- Dwww3.tvboxnow.com骨質疏鬆& h6 X# N1 |6 g3 R
軟骨病tvb now,tvbnow,bttvb9 F5 D! _" Y. I
蛀牙
4 M: o5 m5 X8 w  r/ i腎結石9 O( L8 b9 w3 H* j1 A; v. V
肌無力
/ E& o( `8 j( L7 o" V9 d鈣吸收不良www3.tvboxnow.com' {' Q' f, Y- O

/ e, k  H5 i3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 維生素E缺乏症
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貧血, [' E6 T9 r3 A+ j
焦慮. w, \2 _4 g- o
生育問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U& t/ W' c( Y6 i# `6 ~
反應能力差
/ h% x0 F1 c  k6 t2 P6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活動和平衡能力差
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& O' p: ?' j3 U' V+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充維生素，最好吃天然食物www3.tvboxnow.com% I+ \; @- {! S. K' ~( u

+ K: S/ g& M1 n! }9 x# [  Ntvb now,tvbnow,bttvb長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [! j' F& Y# `& `# Z% Y

) ?8 w5 I( |7 ^  s" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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: z; H. G' [8 K# a分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。