提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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I* f5 d- M* G4 @www3.tvboxnow.com唱 歌 w7 [' c ~& b2 v7 b
" e t& j$ T R7 q7 Bwww3.tvboxnow.com經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。; X2 l% H4 ^3 Z. i0 N, Q
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唱歌，到底還有哪些好處呢？
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4 W5 |' Z! j7 @$ A5 ^1、提高身體免疫力
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2 w) q. `0 I! t" n2 d3 Y煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U9 F5 k& ]/ T4 S, M4 N
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% |/ V! W- I/ _( i/ otvb now,tvbnow,bttvb因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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3 y6 Q4 Q% ~6 i% Q9 b# ]9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb/ T. f+ k g# r& T& [5 K
, p! d: g0 m# @ T/ K9 _+ a i0 l2、利用腹肌收肚
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 ; Z( V! k9 t6 q9 z
2 j# u& O9 d! W4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 p6 A, [5 d+ t5 q( c, ~9 N4 K
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：tvb now,tvbnow,bttvb! ^/ e) m. o# t
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腹式呼吸法tvb now,tvbnow,bttvb& f# e% a, x9 W% K- ^
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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\; A- Z4 D0 q1 n) B ]# @www3.tvboxnow.com首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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正確唱歌姿勢公仔箱論壇& j7 t3 ~% r: T
@. ^: x9 l* l# g+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。公仔箱論壇8 ?- G, b/ g6 n9 i
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。公仔箱論壇1 H, ?2 ^4 I% ^
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3、增強記憶力公仔箱論壇( N! O7 j! J B" ~: c+ F/ W
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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) T1 K3 T+ C% q: A/ H/ V6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。& D# w! t' w4 C1 n
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。& l# u7 [/ t5 [: } B
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y6 E* i1 Y) e$ k' Xwww3.tvboxnow.com4、改善便秘及皮膚狀況
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。www3.tvboxnow.com* E5 X* O9 B: U8 |; Z! t5 M+ D
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2 Y1 p& C7 G) `9 q# }# A8 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @* U( ]& W( J, x( l" F0 a
5、預防疾病
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2 J8 i4 w3 M; h0 D1 [經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 公仔箱論壇! t' T! l# c8 x. o# w% j7 ^/ M. l x
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。www3.tvboxnow.com1 E6 c e, Y+ r7 [1 E$ ]- Z2 o l
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6、放鬆舒心$ z$ T! O! W- j. _, Z+ i7 A
& U. U* V' W {: e( z8 }唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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