預防疲勞的方法- E' Y& d% L+ E& ~/ [' \
' A6 o3 i. D5 Dwww3.tvboxnow.com1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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: ]/ ~' N' r) W: v2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
3 v' _ T$ e1 w( R. Q勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。www3.tvboxnow.com, e: v; P1 {: R9 s% z" ^0 V' E$ }. \
$ w2 I' A9 u: Y. J: B* ^tvb now,tvbnow,bttvb3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。! X6 {5 }2 F( S9 P6 W
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A/ c% d& o5 _2 M: S( e% M
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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' L1 X5 j* @3 ^8 ]( X2 \6 ywww3.tvboxnow.com6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇# M% [( q% P4 }5 x2 a& ?8 F
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7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。公仔箱論壇( @0 C7 v& I( V4 B7 @6 n+ m9 P
2 x" k7 }2 g# T9 V3 F0 e公仔箱論壇9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。tvb now,tvbnow,bttvb% R3 ?( {+ z) @" N
4 g$ L4 q; X6 p I4 O' q11.戒煙。
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12.盡量起身走動。
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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14.減肥。
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15.避免睡得太多。
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& n% v$ w( E/ y+ i( p公仔箱論壇16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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4 w/ ]; Q2 a3 e8 htvb now,tvbnow,bttvb17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。& V; K$ o# D- m/ X2 ?
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18.深呼吸。
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" x+ F$ S! E9 y4 ~9 @& @公仔箱論壇19.避免喝太多酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l" r4 U0 F% }- { u. z
/ s: a9 L1 N" }/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.午餐應清淡。tvb now,tvbnow,bttvb+ F7 ^- k# u% |4 X& L# u
# J9 B% ?% d2 Y) K1 f21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
' d2 U( e1 f+ R$ f h. \# y公仔箱論壇記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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) e( E& q# |$ T& {7 e+ F- j+ p2 N公仔箱論壇22.偶爾去渡個假吧！
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( `! P, B6 _" c# m& a- {% i* v公仔箱論壇23.少發脾氣，可節省力氣。
0 w) E- _8 Y! s9 [0 ? W3 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z8 P, x$ Q( @6 A) [" t
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇: F) C% B0 D. J8 U
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25.聽聽音樂提神。tvb now,tvbnow,bttvb o" \# |; j. O, M
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26.設定目標，督促自己前進。
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇' }! k( k9 j: s% \8 M0 q) d
- O/ b5 f* H2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。7 b" I0 `. D" j: [" l* A' v. O
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29.避免不必要的藥物。. c) R3 Q q6 G d
8 x% v& y1 k4 \/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。& a- c$ J0 o, j" Q* U8 i
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。www3.tvboxnow.com& p+ w" L) o) I1 Q5 A7 h" t5 [
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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