一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。公仔箱論壇! E& e/ H* @ ?2 {/ n
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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) z3 y* G. i5 U' {喜歡吃燙食、' s) k( P- _7 e* E
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、( g- B4 P( i6 H* v; [. N, L2 k% O9 v
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不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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! s i( c9 G# k+ `www3.tvboxnow.com水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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$ r8 A' P$ Q4 r- { w4 B4 `. D抽菸、www3.tvboxnow.com9 n. i7 H& I% x, \7 Z
' R& @: i3 T" t6 T! c喝酒過量、
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: x" P) B- L+ |" vwww3.tvboxnow.com嚼檳榔、tvb now,tvbnow,bttvb) e% h% |4 \+ E7 b& F m
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; c, m. \) ~+ {8 u: ?' Y每日睡眠不足四小時、
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" g# ~7 L7 b% ewww3.tvboxnow.com每日睡眠超過九小時、www3.tvboxnow.com: ]# G) B/ x" {2 {( f. Y. H
- d* T U. W: t- Q8 r. I剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、
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7 ^, a& C+ [% t" v8 s B- n如廁閱讀書報、www3.tvboxnow.com: T3 U/ ]1 d# G2 a
) r5 M0 S, x" |tvb now,tvbnow,bttvb缺乏運動、
) o1 D( M" j4 m2 b( y, E$ [7 atvb now,tvbnow,bttvb. z8 l1 e1 [0 A% ~7 s% j
憋尿、9 f! `7 ?) H# L% y( g
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翹二郎腿、tvb now,tvbnow,bttvb) [6 z1 O. { v, |( I# |* ~3 P
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彎腰搬重物、
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; ^: ]0 C8 D! ]! b3 p# M5 _+ {8 i) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。7 Y3 x G1 r# s7 f+ P, e3 S# A
4 T% X/ j; t" @; ?0 M% {* |4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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4 M" }4 w* @$ L$ `- W. ] 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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