[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La SoupeTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N4 h5 \! n& V8 p  n$ T. e

+ _2 a. ]6 B2 N4 w8 Y# n; ~; o0 L西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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, l0 [- U. }, A% i) A. P% @& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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Les Salades  沙拉
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0 I6 b4 ^- D8 W. T9 A1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* S4 m% Q: p$ _! [4 H% _公仔箱論壇三色甜薯沙拉
6 L: L  I4 `8 \# [: B, Ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
% T, {" F9 {5 j3 U冷凍三色蔬菜         30公克
: N  ~3 B7 d8 X9 |8 A甜地瓜         20公克
9 l' Q, J' `8 i. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }3 [1 E5 @" B" i" d
【調 味 料】
. a* p( }' z7 o- W: y; _/ O美乃滋         2大匙www3.tvboxnow.com7 ~% h& c9 o$ H4 {, v; c
三島香鬆         1/2小匙
% e6 s* X8 S. z' K( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, t' N7 v- t  B$ A7 L; V7 R
【做　 法】
( r9 i* Z4 F* ]8 K: f& I7 Y0 k0 m公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
5 D, ]6 U6 F8 b  G4 q2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。www3.tvboxnow.com7 C! D; X/ z( k
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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9 R+ D* L; M% Bwww3.tvboxnow.com肉醬薯泥沙拉
2 c0 F1 M, o; G$ `【材　 料】
7 n3 M# t4 O2 ^# G3 T馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb$ M7 g& z0 X% H7 j! \& Q* `
蒜片         2瓣
' n6 P8 h% T) E4 H" j5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬絞肉         100公克
5 k7 g/ p% W& v8 T8 j洋蔥丁         1顆
8 X$ a/ Y9 C( m' k/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆3 w. s" m1 t7 X2 z+ N
美生葉         4片
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$ r: J; z5 m: J! W" \【調 味 料】www3.tvboxnow.com7 M1 J+ b% M7 Z8 B3 l* L  N7 }& Z
鹽         1茶匙
/ C: k5 R! ?' c1 L+ K4 q9 G黑胡椒         1/4茶匙www3.tvboxnow.com2 H  P! K9 t4 j  _
奶油         1大匙
8 A8 _7 R. f5 d+ G8 e公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb: P1 W' x- L! |5 a8 e; o4 b/ f4 g3 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u. j7 ~3 T- J
【做　 法】www3.tvboxnow.com0 k, m3 O" Q: b7 N
1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇$ B. P6 K  O! ]0 p2 w. j
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
& w( _6 T- |3 m$ K- Y% K) }www3.tvboxnow.com3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。www3.tvboxnow.com6 n  ]: R; Y0 N% l6 a8 O" g" A8 x
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
4 d3 W7 M0 F( L% }0 P% C7 i1 Q' F9 }www3.tvboxnow.com5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
2 o( h9 _, I2 k  `www3.tvboxnow.com6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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【材　 料】
/ i7 z7 _% z3 e! d小黃瓜         1條
. j5 o2 X2 ]  M2 J! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條5 e8 k% p5 R' H/ y/ L/ e
芹菜         1支
* M. U, y8 E/ w# C& y裝飾：www3.tvboxnow.com8 q- I# P' Y2 I9 O  O5 U' ?
辣椒絲         少許9 V  n$ q- x+ Y( g; T

% ~3 G; V; k4 \% l5 F) H& A8 b公仔箱論壇【調 味 料】! m$ ^5 }: w! @7 Y
西式香料         1小匙公仔箱論壇1 z) j* |8 Q/ d& |
橄欖油         50㏄
6 a' O& S8 j' Y% p+ I5 ]) J黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 d9 \6 P9 ~! j
鹽         1小匙www3.tvboxnow.com6 ]6 E4 ~* J5 w0 h/ v9 u' n( z

) \* W1 i% P& ~: s4 [6 ^4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb1 W% r; d) t) `; g$ a
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。' t4 _7 |" w/ S
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
0 l- y9 t; ~+ y0 I, C7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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% R) e; d; I3 _# G: q- s5 T9 Ztvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇5 `7 N" Y1 F% m6 r" b, p, h; @
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 L, n* ~# d* [3 B: J/ k" _
百香果         2顆
/ q9 W+ M; }/ u3 \tvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克
! w4 N* }$ f: q洋蔥         1/3粒) d/ O& ~/ X2 @/ S" k8 ~
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇/ U1 w9 T( M" \4 r: e
裝飾材料：www3.tvboxnow.com$ l/ k. A6 Y' @- E" w
蔥絲         少許
" s- e. W: l8 Mwww3.tvboxnow.com5 q9 }% @; y- a) o; U+ x
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 V4 e3 @! C9 \
白胡椒         1小匙
, F4 G% [7 Y9 lwww3.tvboxnow.com鹽         1小匙
: D3 ^% ~5 o8 d0 o4 k% iwww3.tvboxnow.com香油         1小匙+ o$ f( y& ^0 p; v7 P7 ?
黑糖醬油         1大匙
% N. x8 ~- h1 q公仔箱論壇
  D2 D5 V1 n: d0 \: U5 C【做　 法】www3.tvboxnow.com4 b' ]. I2 H+ h/ J9 i  {% L
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇* F2 A/ H' T" B' ~/ q  z5 j
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
6 k) T: ^! S% M- G. F/ q& u6 A公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。www3.tvboxnow.com( D) N; U7 e2 K2 c, w" ~" y
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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& {* x3 a- _0 i9 k; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 D# [& p; A7 }5 Q1 @4 n

/ a) Y/ a% ?" L雞肉沙拉         & S+ G2 Y- w5 X  e, T( w+ M& Z
【材　 料】
( p- Q) g" |2 p7 I7 }www3.tvboxnow.com雞胸肉         1副
, m8 [/ {% [2 M& Ttvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         100公克* g) _# a) V0 R! U
紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇) w$ P5 z. k! R/ A8 o
洋蔥         1/4個公仔箱論壇9 a. P3 I  i( C" \7 B, K, E+ ]
美乃滋         適量9 h) e) U2 H2 ^6 I8 P7 `5 t
海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb6 h* t2 B. u; n( A

" b) d) s5 @4 S( M, y" Q) O$ Nwww3.tvboxnow.com【做　 法】
3 E  b. F( e! x* Z1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。www3.tvboxnow.com8 w" C4 ?( u5 [) S6 n  K8 i( E
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。# _# N! _! V7 M# G1 ]
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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0 s2 n! I5 p1 A$ h! e- X胡椒生牛肉片沙拉
+ L! `8 w& `3 w( Y【材　 料】
/ K3 a/ E- T6 q. I5 Q) w牛五花肉         200公克
; r3 M# l9 G, x! T; K) P' Nwww3.tvboxnow.com山茼蒿         適量
; t; T. @/ \/ t( W+ x7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：
  ?. v) `$ Q: Z# C* awww3.tvboxnow.com鹽         1/4小匙
9 g8 j" E9 O8 Y. j+ U8 Ftvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙
- i7 `2 }/ l- O1 htvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb- k- T( v7 ~7 u
七味粉         1/4小匙
5 Q. H4 ]* n0 L: c3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙www3.tvboxnow.com) L% g1 ]- O) S) \7 \' G/ r
tvb now,tvbnow,bttvb8 B1 {% x# t% e3 R- d
【做　 法】$ \: c! L% c/ |$ t3 L: Z' c) D: d! a
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
$ @8 ^8 t5 H7 M7 Y5 c+ y# H6 lwww3.tvboxnow.com2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
% D- S3 _( a8 ]- B9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。) T1 A* j. a$ P6 Q
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉  O# S6 k" g. a, G5 B# x
【材　 料】
: A! K  a( Q) c% n) O! L; f鮭魚         200公克
7 j) v" E6 k9 S, G5 v8 q# H公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量3 l7 D1 e3 F  _- U' Z2 V
蒔蘿檸檬醃醬：www3.tvboxnow.com1 _" R9 J3 w+ C; E
蒜片         1小匙
) Z3 N1 d% I# }. R/ O6 ?公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb  t4 N5 [5 U# K& v! e% {8 A
海鹽         1/2小匙
' L8 c+ z' e0 v" ^8 y8 g% D$ Vwww3.tvboxnow.com檸檬汁         1大匙% {* l) `: N' ]8 `
橄欖油         1大匙
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  L# e# ?& i* z  l9 n' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
2 F5 [) d5 M: g( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
' f4 M. \" U1 }6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
% k4 A  p6 y# i! b% P& q+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
& h; L1 P$ n5 @- A8 H2 Kwww3.tvboxnow.com4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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7 i- k. W' U1 f, C7 K公仔箱論壇
, L9 @' R  s% A4 y) `' @* ?公仔箱論壇
% l5 u+ _4 q- O7 `6 i/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          
$ F) C8 e& H& W6 U/ B; ^' `, j- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www3.tvboxnow.com1 u& x* m  ?7 Z( x; A" i# S$ e0 K
鮮貝         50公克
8 V& Z* M# r4 F酪梨         35公克
; ]$ x6 y& ~6 V. d& s) mwww3.tvboxnow.com蕃茄         35公克
5 v4 ~! }* B, T. P4 cwww3.tvboxnow.com檸檬         20公克www3.tvboxnow.com. y0 H- g4 k" n5 I
洋蔥末         5公克www3.tvboxnow.com' c, w$ L4 M* x) m# A# K* u

6 z5 Z6 v% Y( z* a【調 味 料】
8 }) @" L6 V" N  w( C橄欖油         5cc1 S2 E1 e) D) M
紅酒醋         10cc
" L. L' d# E1 ]/ W6 }" A: ^tvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克www3.tvboxnow.com' q3 i3 n$ q1 ]* X( T1 J
鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb: Z2 t; A9 S' Z* R# w+ V
義式香料         2公克4 t# n, f! ~4 v8 \$ a; g- g% X
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【做　 法】
& L7 @( t! T4 m/ T* o3 Y, rwww3.tvboxnow.com1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
  L3 `9 F; w7 l* m2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
" Q  Z7 T3 P1 }& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。. h8 e. ~9 Y; x7 Q$ q5 k1 M6 N
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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6 |9 c& @/ v& t% u" x公仔箱論壇百匯拌時蔬
2 e: m9 f3 z5 ^- _- {0 u- S! v【材　 料】# g  T# n' L4 T2 J( l# o
醃燻肉片         30公克
! F# t9 x" D) H3 [tvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克
, X3 \/ @1 [- Z, _6 m: p. a( xtvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克
2 [* k" r& j! F" c+ swww3.tvboxnow.com紫高麗菜         15公克公仔箱論壇( V( O7 W& u, |" S
紅甜椒         15公克www3.tvboxnow.com6 [9 s. ^3 V1 R9 H
洋蔥末         20公克
2 J5 z, O( V  N; E. \4 W: itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |: R; n# a+ w4 g. ?+ ^" y, Y8 H8 D
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 s5 m3 P9 K0 M$ \
芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x6 @; {+ ]6 w/ W. K% k" _
鹽         1/8小匙5 H% J- ]* a: o: k/ j
細砂糖         1小匙: R; A0 f5 ~! H4 E7 d! j# }! w& ?
橄欖油         1大匙
) S9 q$ h: O1 m$ {# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2小匙  }% s1 y6 h+ C2 b2 G

7 Z1 l4 {# E  T【做　 法】
  q  n: |: J" Y" w( ]3 r& b1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
7 W4 L$ z/ ~1 r8 P2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb1 y8 U( C5 @" G8 O4 @% V- R* Z
清涼黃瓜蘋果丁
( C' W* w7 A/ o: v+ |+ h, Etvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
  e5 H* Y% V4 q% }( A7 D2 i* @$ }蘋果         120公克www3.tvboxnow.com9 S' F  ]/ J  ]( ]4 G* G# L: `
蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q+ l5 r. F6 b# v7 K
小黃瓜         100公克www3.tvboxnow.com0 O* }) G: ?( D
黃紅甜椒         80公克
7 Q4 \# Z% X( |" k0 B% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克公仔箱論壇+ `: d9 F) o' y8 S& c
乾培根末         1大匙9 U( i  l( p. j3 @
【調 味 料】
" Q4 W/ F* S5 Ktvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙
+ l$ W1 ?) B2 R; k8 K5 O1 M8 d9 I細砂糖         2小匙- a7 g7 i( [/ |- O
鹽         1/8小匙: L: I) q/ [/ p. [2 g
橄欖油         1大匙0 O* g  [* ^+ j

' u: f# H! G0 t5 n% {5 a2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
  [7 ^/ s6 r7 ]. E5 Z1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
5 y3 M: Y1 t2 W: P4 R6 k4 P2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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' ]8 x5 W+ ]9 s2 C, `: [: h7 qwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x5 ?" K4 Q/ Z
【材　 料】www3.tvboxnow.com& m( d4 `, f- _) c
紅蕃茄片         4片
% ~& @5 a5 v% V: @1 h* o" V公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片
* V3 E; Z: H5 K" e九層塔葉         4片2 ~7 G5 ?! S6 T$ x: n
( @6 Z: y3 [2 Y! x2 m, t. L6 t$ T
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h9 a5 k( S$ `# K
青醬         1大匙1 O, R2 a  ~4 s; F
公仔箱論壇, v+ w7 ~( }4 h* D4 c; ^$ q
【做　 法】
7 K5 ]4 k1 W6 G: G1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。www3.tvboxnow.com  b9 t4 D! G: j7 F" Q
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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# F3 R7 ]& d/ d8 j% s( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p" y  r% |/ p: l
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x, v+ N: L2 p; U/ h, |
蘿蔓生菜         1顆www3.tvboxnow.com0 S0 A$ }3 m1 V+ h- Z5 W
麵包丁         5公克, ?$ d5 ]6 I# L1 z* X1 }% t
培根碎         3公克
  i* ]# o6 t) Z9 T0 W3 A8 S
# i" J* e9 _8 w! n, e1 h& Q& r6 rtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
7 x" A2 f1 C9 m0 u9 Fwww3.tvboxnow.com凱撒醬         2大匙
. Q4 Z  A! w7 t2 d8 T- F" F& ^& h1 dtvb now,tvbnow,bttvb. n" x- H" C' ~, L) z
【做　 法】公仔箱論壇; V% d# Y% ^2 J
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
7 S0 R' m) S" o# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
: c! [4 g7 ]$ qwww3.tvboxnow.com3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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2 y: D) t( Q# K7 V% ~5 B優格水蜜桃鮮蝦
4 I" p! u( `# \( `! O) g【材　 料】
6 p: D2 f" C( b) N草蝦         3隻
, X. |9 ?" J( ?3 ~水蜜桃丁         30公克/ p) i; w+ m! {7 Z
原味優格         30公克8 a. `8 X* y4 B! B# I
, T% l- h: G" I1 s; v
【做　 法】, S3 J5 ?2 y2 J' {! [3 u8 _
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
0 K: ?! ?% P  ~2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇/ i1 h# Q5 `) \" E4 L$ @& h# ]
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I: ?; u6 M* J& }
蘿曼輕飄沙拉  T- c- f. v( R4 g/ K3 c8 d
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 v/ _: J  }9 l4 L6 t' u
胡蘿蔔         100公克
% B, Q, P* t: K! T! l蘆筍         70公克公仔箱論壇1 n% m( p  J6 i3 W# ?4 ~
紫高麗         55公克
& K5 j; s2 M" H2 V2 K$ pwww3.tvboxnow.com蘿曼         180公克www3.tvboxnow.com; \3 S& F9 V% u' _
香菜         15公克
2 [* `; e* k0 n: z5 Y; ]  }; Pwww3.tvboxnow.com水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb) _' I8 G3 O9 p) I* {
餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb- u9 m/ n7 R8 ^
細砂糖         10公克
& z6 U8 N! Y% s; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克
( ^0 R: m$ l) f4 f9 pwww3.tvboxnow.com低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇! N' T$ k/ i7 E  f  g

5 B6 y# y# a3 i7 N# y8 G【做　 法】
: a) K6 ~+ Y% e( ]$ qtvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
7 m9 T5 B/ z) ?0 J) xtvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
0 s, b3 |% I: ]  `" a: d7 D( W" m3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
2 p# t, k8 n; }, `( T4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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7 J/ u! n* f) U* E7 @纖盈巧姿嚐; t! x8 I3 l6 l8 o5 O3 y
【材　 料】
+ G/ Z& e! W$ h' v" b9 h6 swww3.tvboxnow.com紫高麗         35公克
- o8 h- M1 H* D% a! l- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克
4 V1 n6 ]' i( t" M) A1 Z石蓮花         3片. P# k( i/ R! `* x% u# h2 Y3 ]
皎白荀         80公克www3.tvboxnow.com: Q9 R4 C4 z  {
雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb1 K2 K" D4 s5 u: k5 @% v
小黃瓜         3條' _9 P0 }2 n2 V7 X
苜宿芽         25公克; ?6 w* @7 Y! F: ^- l# E* T3 t
沾醬：4 h& T' r+ h, K7 F. l( p8 ?5 L/ I# X
原味優格         200公克: u& `3 l) w( n7 g& Y
葡萄乾         55公克
0 `! H6 Z" L2 }公仔箱論壇# B$ Y: \& U0 T" u# G/ ~
【做　 法】公仔箱論壇* {* ^' [' Q$ Z+ ~( `$ p
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。9 R' s) b( Z* J" y4 J5 Z( }
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
, T* Y% ?( K) i& j* E- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
! Y+ Z6 J% p! r' ?( J6 e3 p公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。& `& ^/ Y# q: G
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。