BeiDouChef

5 o7 _* c6 X- B$ u公仔箱論壇洋蔥拌鮪魚
- i( m+ k* p7 Z/ r' @  @" w5 dtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f6 i5 {' \8 j
鮪魚罐頭         1罐# v7 f) M& ~6 U  F4 x' [% _: S  H' U
洋蔥         200公克
7 |) @7 ^  k$ c5 }) a, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末         10公克/ J4 K- R5 n* p. I' a5 }9 S8 f
香菜         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r: n/ F7 O8 C) ]. U
www3.tvboxnow.com( @9 _; {5 {% |! J
【調 味 料】
/ ^5 f. Q5 _0 l# w3 a1 Vwww3.tvboxnow.com鹽         少許$ v6 _6 B9 j0 j# C) q
糖         1小匙公仔箱論壇. v3 T! ~6 ?: k# E2 g
醬油         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d: {  N& I3 d5 b- A9 `. \
糯米醋         1小匙: q8 b' L! C2 D6 a
白胡椒粉         少許
4 ]& k9 ~/ c2 w7 b8 v公仔箱論壇公仔箱論壇7 F/ ?2 }/ r1 e0 L! v: e. X, k
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% V4 ~) ~( P1 V1 ]* Q6 ?( d, |; S
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T$ a  L1 N5 v% x) I6 ^: {8 N
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。www3.tvboxnow.com9 |; ?1 o" g, n( K& T. [. x$ Q5 M
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb  J* M* N2 i3 O' ~( O
沙拉水果海鮮雙盅
5 P5 w0 A6 f0 Q6 b  l. n【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {7 v/ F4 Q5 g" u9 ?; l7 b: C8 O
柳橙         4粒tvb now,tvbnow,bttvb; \8 J, s: p3 W  ?/ d
蝦仁         10尾
+ j/ E* `" a9 J* j+ H" D. f魚片         1片
4 f( y; c. T0 F奇異果         1粒www3.tvboxnow.com6 X! D$ ?. _( S* F
小蕃茄         3粒0 H3 c9 o9 n7 _1 L
香菜         1支
. C: r, D; a8 C0 ~1 v9 F$ Iwww3.tvboxnow.com蒜頭         1粒3 Y) |7 }0 G% K) K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C! m6 V3 ~* t, i$ j
【調 味 料】
' q7 ~" H) @5 ~' t美奶滋         2大匙
4 u& L" v0 N* V* l% V公仔箱論壇白胡椒粉         少許
6 o& f. d2 e: N3 _$ k公仔箱論壇鹽         少許
5 H0 s2 u$ ?2 a8 ytvb now,tvbnow,bttvb
) J) t' n3 k7 ~* N【做　 法】
. a, f. _: J4 y$ A公仔箱論壇1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~" Z, f6 K; g/ U2 j
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
1 i; c8 J( O9 V# o" M7 T# {3 M7 otvb now,tvbnow,bttvb3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u. C+ \; _6 C, t4 O3 D
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
# P6 E2 _& V! f( k3 q. Pwww3.tvboxnow.com5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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( d+ H* K* M* p# p3 ?3 y5 Kwww3.tvboxnow.com泡麵沙拉www3.tvboxnow.com( z: @4 k: D4 e1 R2 I
【材　 料】
7 m& x! U; S9 v! }5 H' W6 X$ r水蜜桃優格         1罐www3.tvboxnow.com  M4 k6 K( r' {% F# _+ [
白花椰菜         4朵
0 }' \) _, o1 f) Ztvb now,tvbnow,bttvb四季豆         4條
8 h( @- @% F, [6 O2 {0 N公仔箱論壇紅蘿蔔         1/3條公仔箱論壇1 }3 w  v# K# f! g
泡麵麵條         1/3包$ A7 g4 J: E6 q

8 s3 o: W" v4 r) k# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】: p5 Q/ [1 o. `4 ^
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。- H7 ], t' ?5 a& a
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。# b& b6 A: A5 J$ h. g3 c- v7 F
【備　註】
6 k0 V7 G  s/ A0 c公仔箱論壇使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可公仔箱論壇% f2 R! A& ?$ ^) L& @
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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tvb now,tvbnow,bttvb# d1 D$ b( L2 y& D0 L1 J
沙拉燻雞肉捲
% d. m$ v$ i: L9 y2 o$ atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
; m  |" a; A# [荷葉餅         5張
( m1 e" c  G5 v/ W燻雞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb& A4 W& w* Z! x" x
小豆苗         50公克
/ U$ {7 g, J4 N6 E, etvb now,tvbnow,bttvb5 H3 [0 _- c0 E
【調 味 料】
5 O# l; Y% F6 i0 N  m沙拉醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }4 K" y2 o6 B1 C7 S
tvb now,tvbnow,bttvb5 t+ ^1 ?$ V$ k) z4 o4 \
【做　 法】
/ h9 g, p4 m; O, B8 M5 u1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |$ G4 e  Z/ u2 S
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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- Z% f) h) \5 X0 O* o$ K+ Ktvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦沙拉www3.tvboxnow.com5 k) q0 |- Z" H! {7 Q
【材　 料】公仔箱論壇4 y- {7 P( [7 r6 \8 g; B# v
蝦仁         13隻
6 V+ z. f: x0 ~+ B2 }, C0 G$ b青芒果         50公克
! s: B0 |7 {+ b  B- }- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨肉         50公克
. R- `) o' G. l0 iwww3.tvboxnow.com
1 P+ ^4 F# q: Q! \) s【調 味 料】+ v' a9 I3 J8 E% s4 K
美奶滋         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R( O* D& F6 r/ Q! F  Z

: S9 w* e, a. S# s3 K公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇* D( V) `# I3 M' o* Q; r* m8 E
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
$ n# r  e8 D0 J- v. Z+ _* x9 c1 O2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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蝦片亞答子沙拉
6 U, [" h+ a) M; ^( N【材　 料】
. d( s* v' u- t3 P. Stvb now,tvbnow,bttvb蝦子         15尾
, ^4 I6 w* U& L5 M' H4 a9 Utvb now,tvbnow,bttvb亞答子         3大匙) _) l4 S) n# P0 J9 J  e* E) `( {
新鮮巴西里         1支
0 O1 K$ X# p- G$ P: \9 u
* f: C5 s# u8 I【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |: V# t8 M, r, X! Q9 Y
美奶滋         2大匙
. ?, Z$ k* T% [7 t/ R  |tvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
$ O" F4 H5 V. l% |5 `1 q! N白胡椒         少許- x" N* W# o1 x: l
tvb now,tvbnow,bttvb0 |8 Y- \+ s5 m. b
【做　 法】
- V7 X* P8 M7 M. r, P7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A  C0 h$ O% p) u0 W
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb& w6 L1 r6 f$ i
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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4 v- d3 N% d3 {% ^# ~; ]5 ^百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇  U* C! n4 j* w' _7 Y* h/ F
【材　 料】! [% T$ c% b1 k9 N' D5 o) P# M
百香果         2顆
4 [/ o8 `. b" Y% G0 @( v/ n, `www3.tvboxnow.com蟹肉         30公克
1 h' f. G4 A% p$ [: |# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb( P7 R! P( a4 a: }' i, l
紅甜椒         1/3顆
5 M9 a; f; R# ^6 ^' E! ?) uwww3.tvboxnow.com裝飾材料：
' R3 v( W# q' q# _公仔箱論壇蔥絲         少許
  A1 ?8 W/ s3 e: ~+ E* ~% |: j
【調 味 料】5 F1 _7 K; Q, X- E2 m: V9 K- T
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb; ]6 w5 Q7 u; ]+ X1 i; p1 b% J
鹽         1小匙
4 O2 L& c  P3 I. `3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
! E$ F- A/ c% Itvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙
! e! @5 U* e! P5 w: p; G& n5 c+ utvb now,tvbnow,bttvb
/ E7 C, G! }. p: U+ d5 `6 @. kwww3.tvboxnow.com【做　 法】: w% X; V+ b7 F- E: ^. v, z  A$ i5 A
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ [8 Q/ }1 T0 K- t  n9 m/ R/ o
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇, S' [- b% \+ O( t2 G& r" U5 w3 w
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 G# J" i8 B1 v6 E* t
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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3 r. U7 s9 R% d' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋漬鯖魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb& N) d" _5 r( W
【材　 料】
0 k# e% L  B/ x2 i& @6 s' c+ N3 l鯖魚         300公克
% ^, g2 V/ Y1 o0 }8 z1 J/ F. a* L白酒醋漬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?: Q/ |- W5 s5 ^8 _
蒜片         1小匙
1 b3 H( `2 {. l6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1小匙
$ z0 x* i* K9 b白酒醋         2大匙
( ?6 n% C5 j4 y9 t. u+ G' R橄欖油         1大匙
/ R$ O( H$ j7 owww3.tvboxnow.com檸檬片         8片tvb now,tvbnow,bttvb( Z5 C0 W# v: m# {( k/ K( k
洋蔥片         2片% l6 ~# n" l$ ?1 H9 i5 o! F
月桂葉片         2片+ S6 {# M7 V( Y: {
粗黑胡椒粒         1/4小匙
" p9 l( p! i( Mwww3.tvboxnow.com. ^8 ^$ o  v6 u5 f! @5 q% z
【做　 法】
# @# J2 @, o4 F) I: u) X# L1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb) W5 O! R$ d% r& l, u* w, t
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。公仔箱論壇6 P) S4 N& C" r/ ?0 S8 u. g
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
/ @3 h% w5 K7 N( m* K4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb8 S: z5 N/ A# j1 G" t* `+ p5 i
雜糧南瓜沙拉球
+ ~4 b7 c9 B# h$ r- gwww3.tvboxnow.com【材　 料】
& l8 c( D) y# Q; B% q& H! K: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧飯         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M9 y& l  i& c. ]( y
南瓜         250公克
" D2 ~6 H0 W7 f. D3 A公仔箱論壇蝦仁         6隻公仔箱論壇4 q0 N2 n3 s4 B' M# Z8 B
水煮蛋         1顆
4 J: O* ~9 t! \: A公仔箱論壇苜蓿芽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H6 w1 ~0 Z6 K0 s  U6 q

. u" ~4 ]' K6 w: n1 M【調 味 料】
+ {+ E4 K3 M/ S  o美奶滋         適量6 r/ x& c; h4 ]* Y: J
鹽         少許( ~! [) _2 b6 @: ~) M

3 @% o6 i! H; J+ Z【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb4 |' F1 t0 V9 u1 d" S
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
$ i% c; s% ~# \6 i1 m% G5 V% atvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
7 N$ a( [, z0 x& o) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。tvb now,tvbnow,bttvb& c1 \1 G' R, K
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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9 v9 e- k4 q% U' ?  Cwww3.tvboxnow.com凱撒沙拉
% p- b2 a  N9 z  H- q! \www3.tvboxnow.com【材　 料】% a2 V$ j6 M3 v/ g" n
去邊土司         4片
4 Y5 @& ^/ ?5 J% l9 [) }公仔箱論壇蘿蔓萵苣         1顆
$ p# e% S5 x- m& _* b( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根         2條
9 X: p, x0 ~. {8 ^; x. v帕瑪森起士粉         1大匙
: o, K+ t9 ]4 [/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙公仔箱論壇1 p2 I2 m4 D0 [$ ~9 A3 m
沙拉油         少許
7 I8 M, v; p. N1 H
$ r/ l& N( V# A0 E' q【做　 法】8 n4 Y; b0 D6 l( C- V# ~
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。9 ?3 D  O7 Q7 E, \6 k
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。+ j4 v1 m! }3 O, |
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
( e9 }% ^7 y: C. ^9 K4 N9 Z公仔箱論壇4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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2 e2 c0 j/ q& [tvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦球
; V4 {( Z5 ]& |* Ywww3.tvboxnow.com【材　 料】
0 K2 z' Q% e; X% _" S8 U  Vwww3.tvboxnow.com蝦仁         300公克
+ s& @3 C) A' Q2 W+ g: u公仔箱論壇糖漬鳳梨片         4片4 A! G$ w! \% R  H
沙拉醬2         大匙
9 `1 X* ^7 v# z地瓜粉         1/2杯公仔箱論壇# ?/ @4 [! y) o: H5 X
巧克力米         少許
' E1 i* Z) {+ ]; v; V- Y% N- owww3.tvboxnow.com
/ p: `1 m( i1 m9 {3 p【醃　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V9 T$ r7 U- v, v# M/ q5 K
糖         1/4小匙
4 }6 _. i# b- o7 l5 H& E1 Ftvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1/2顆
* S4 ~: d) m1 T1 {( O* }6 L* {2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉         1小匙  p6 E6 T  J4 R3 P" c
米酒         1大匙
0 |4 z( d$ T% o( g3 {4 _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 G, U6 p) \" q6 \( r
【做　 法】
6 s$ u* v) g. b* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
. B9 k3 Z6 D- T! N" {% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。; I2 D5 S- _# v# [
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。1 ^. B6 z; ?& k) d3 H
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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6 G3 R. `* a9 R: A7 W蘿曼輕飄沙拉
# V) Q, i% X( a0 B3 Lwww3.tvboxnow.com【材　 料】
8 I: D- z3 C1 `8 H+ t  U1 ^- ^2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克: s( P% s$ e/ h$ p1 G
蘆筍         70公克2 u2 r  k$ l+ w1 q: d
紫高麗         55公克
7 M7 o8 P! }* \; d% itvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B. w- [# Q& a3 K1 h- }( f( f1 h
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb; G2 W* p6 P6 b8 m
水煮蛋切片         3片
& H6 A$ Y; @0 X! H0 Z/ _; gtvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb; \5 M( }( ^0 E* t2 y4 X
細砂糖         10公克www3.tvboxnow.com! _. b- i5 p7 V" G3 K: m
梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb2 x$ R  q8 p$ g  v
低脂美乃滋         50公克/ u9 i( z. Y* @2 h* ?, k
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【做　 法】
: U7 |0 k0 {/ Y$ p0 J( e6 A- zwww3.tvboxnow.com1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N6 E$ |% K( r9 S/ w- F8 R
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。www3.tvboxnow.com% U! F% a9 ^6 D8 T! a5 |+ Z
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。www3.tvboxnow.com7 T! z7 X& e4 |3 W$ {
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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/ p; T- }& @" H7 I什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
. H1 f% [! V) ]  d- G0 q/ \tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】4 N) U3 b0 {( ~5 Y- E0 _) [0 ]: v9 E
牛蕃茄         5公克
) q9 I- ^6 K) M& k) x公仔箱論壇小黃瓜         10公克tvb now,tvbnow,bttvb1 E- l8 W7 ?) B9 g3 q' y3 Z
苜蓿芽         10公克/ j& k, N& s# y
美生菜絲         30公克( {% J7 G- o- J( E* U+ ]9 |) i
紫高麗菜絲         15公克tvb now,tvbnow,bttvb7 n& q3 M" y! g" b9 U9 x

' p+ z" X9 A0 }/ j9 U  `* `% @3 a5 n3 Itvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
8 a) A+ r0 L! V' f1 X! }- j9 v: c1 itvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄
- u# l: O- h. M  n  D& g, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格         30公克
6 V# o8 E- p2 W, _5 h  S% _2 }* H' }tvb now,tvbnow,bttvb荷蘭芹末         5公克
$ F* }1 u4 w% x; Q; \www3.tvboxnow.com公仔箱論壇, P% s) }( d3 L: ~' ~0 G
【做　 法】
  K+ f. d( K- J; {, i& ktvb now,tvbnow,bttvb1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。公仔箱論壇  _6 ^1 {" y9 {
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。tvb now,tvbnow,bttvb$ N  r5 m& c. ~0 a# o
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l: Y  A+ `' N' N! Q" [
蝦仁         60公克tvb now,tvbnow,bttvb/ j" T' N0 h1 j) \* q" ]
紅蕃茄         20公克
: x8 Z5 H+ ~/ r+ Q& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         20公克
! i2 ~& ?& W, `8 v( X( B- o公仔箱論壇紫高麗菜絲         10公克
5 d1 C* i8 [8 i3 }' V& c3 |* l% ~www3.tvboxnow.com匈牙利紅椒粉         少許
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. y$ t& m! s- s( o+ [【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb# E1 }0 {, V$ l# ~
統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb6 p" m2 B5 @& Z% r3 m
無蛋沙拉醬         20公克
2 ?$ ]# `3 Y# P! \2 q, P" [tvb now,tvbnow,bttvb鹽         適量
& s* r1 |1 J3 N( |6 N) cwww3.tvboxnow.com胡椒         適量
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0 n3 l& Y7 D/ e2 ?" {www3.tvboxnow.com【做　 法】& z4 r6 l! z0 I, |5 ?
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
2 E9 T  t% j2 I9 C8 s  G& [公仔箱論壇2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S) E" }4 X- v9 L- d! _
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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酥炸雞柳凱撒沙拉
; i% b: x, F! r, O7 e+ Q0 ^2 }【材　 料】
9 U! N: i- \2 c& I6 \! Q* vwww3.tvboxnow.com雞柳條         80公克
6 Z1 S! I6 Y0 A" m# d$ E凱薩醬         2大匙
6 [0 \  S5 K. B7 t2 h# Rtvb now,tvbnow,bttvb土司         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o; E4 F6 c3 a+ f, d
生菜         少許公仔箱論壇* x# I) L& ^4 P( l% z; U9 ^
起司粉         適量公仔箱論壇6 @/ T4 u: D9 a& Z4 ]# |
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【調 味 料】
& U7 r" U+ B9 R9 ]4 x; b9 k7 y匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
, U; U1 v, k; D7 ]' Hwww3.tvboxnow.com起司炸雞粉         1大匙
- r* N# _( A1 P. s8 jwww3.tvboxnow.com蛋液         20㏄0 g1 n0 F# T9 z- b8 b8 x
公仔箱論壇7 F- \( ~- D7 ?) ?
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |% o% h2 k. F1 ]- y5 z' C
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。' z5 L9 F6 ~/ f  u
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。2 \4 O* A& k' f6 s
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。$ S4 X; B+ v& s
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
3 W. D' C. v% Q' s' vtvb now,tvbnow,bttvb5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。