[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全
* X* h; M' G$ i: p# k公仔箱論壇, I1 i& _8 j1 Y, N( y& ~" e' t
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) ~( m) R6 O7 I& Q* }公仔箱論壇
0 J7 T' w' D) p' A5 N' O公仔箱論壇Le riz 米飯 公仔箱論壇; d5 L- }+ _: Q4 A9 A8 U5 N7 F

% r  o6 E5 y; f
8 {/ t0 {- y, E. Twww3.tvboxnow.com咖哩焗烤雞腿蓋飯& n) |7 ^) L% P
【材　 料】
, l: U; }' x: R+ }8 f公仔箱論壇去骨雞腿肉塊         300公克6 ]* C- |* s9 E, {
洋蔥丁         20公克" V2 Q! D( G0 }1 T: k
磨菇丁         20公克公仔箱論壇+ z% g1 B& R, h8 w
冷凍三色豆         20公克
& o- v; \9 I" B/ d- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克
6 d5 ]3 m- a: E& h公仔箱論壇
. ~! ^* P2 R8 A4 r' A! [【調 味 料】
, e( g: b" H2 _, Pwww3.tvboxnow.com咖哩醬         3大匙
& i/ _/ u$ O/ u  V8 k" N+ g公仔箱論壇       % Q- c7 W& A0 K( q' `% t
【做　 法】
$ Y7 F0 B7 [3 q* R* k! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.白飯盛入碗中備用。
+ B" J8 v7 K( R# W+ }www3.tvboxnow.com2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c" Q0 A1 I+ }
3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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0 \! ]/ V: A6 i+ l( n
青醬海鮮焗飯
2 ?6 s9 M! w, |' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
5 S5 z; n7 g  ]2 W! {6 a5 o公仔箱論壇綜合海鮮         150公克tvb now,tvbnow,bttvb0 z1 ]- X5 H1 w8 t+ P: U
白飯         120公克
: R+ p/ J2 q. `" C" c" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒末         1小匙公仔箱論壇8 l0 W/ }  ~7 y3 p% e, D
黃甜椒末         1小匙
1 a2 v# L) f+ Y, Z. o3 f7 T* }起司絲         30公克3 e6 M7 D& x/ F1 \! L$ t4 ?
【調 味 料】
. X0 X- O7 a$ n1 H) l& T. mtvb now,tvbnow,bttvb青醬         2大匙
; m) K( n+ l3 ~; Y2 ?www3.tvboxnow.com        1 h2 j5 v+ e) y
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d: l3 `' B- E. E' W$ P# Q& ?3 ]
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
3 _4 }& R$ K$ t; y2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。
% d' [* x7 J) a- vwww3.tvboxnow.com3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。
3 m& l& G( a. l" U7 @www3.tvboxnow.com4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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* w: ^9 {) v: l7 i
洋蔥豚肉焗飯tvb now,tvbnow,bttvb: Q# D( [4 i( p, B3 T) t
【材　 料】
; l0 S' Y; E/ J- W! W豬肉片         50公克" ^1 e% d, m) t6 i
洋蔥絲         20公克
8 \) i+ B* Z3 _  H3 J% Gwww3.tvboxnow.com白飯         120公克
: B8 |! j# s' ]4 _起司絲         30公克
" g) d( N/ G7 M# Y. G" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青花椰菜         10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @9 N. I# h0 p8 C- x0 j
3 _+ u2 y, t$ O
【調 味 料】
( D* q9 p( u! n4 q/ Ktvb now,tvbnow,bttvb蕃茄紅醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb. J7 E( I( J' q. z* z2 j# L5 L( z6 C6 ]

3 t$ `7 \4 ]' M8 t6 W" O! z【做　 法】
' j" E' R# X) `" m; wtvb now,tvbnow,bttvb1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb, P; M: K, ?) h
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。tvb now,tvbnow,bttvb# T% v* Q) Q' n7 L/ J# ^, i9 \
3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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& S  \# m: b0 q7 |6 |地中海海鮮焗飯tvb now,tvbnow,bttvb- Y. u; D! o5 l. |: t
【材　 料】! Y& I; A" r  N9 v; @/ L) o
綜合海鮮料         200公克
5 M& J: O$ h) B5 r# x( E9 S* G8 i. owww3.tvboxnow.com白飯         1碗, R# K" T" R/ |
白酒         50㏄
0 u7 n, G, A/ c0 c; A! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒丁         30公克8 f% ?7 j1 w) J0 d( B# P8 h
青豆仁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s! o" J2 q; ^3 }
起司絲         100公克
# q9 b+ y1 S! T蒜片         2顆公仔箱論壇; B) ~" s; [. w) O7 C$ r
洋蔥丁         30公克
5 ~- ]9 a  ^* O! O; n$ ^* i. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         10公克tvb now,tvbnow,bttvb3 r; f) j" U, L

2 J* ?) U! i, B, C# N# I5 o【調 味 料】
# T' }  r+ ~( h4 u% m$ m. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄紅醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb: H$ G5 p! N& D5 k( T" P5 g0 C
       
7 b2 C0 X( ^8 U8 wtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】. W2 c- f" _" V$ k% Y1 {
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。0 V5 h  N0 ?6 A6 E! s
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
* @# n9 y2 X# N4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。
4 I- g) n7 h& |: ?5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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; l; p2 P+ w. i9 J; q( }! T" qtvb now,tvbnow,bttvb青豆鮪魚焗飯4 J. f3 Q% c$ ]' B3 C; ^( [
【材　 料】
2 f) x, @7 ]8 k# t! ]0 W罐裝鮪魚         50公克
6 ^* X: J9 D0 M0 j( Z, V2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克+ H' f) v8 ^: _7 {( ?3 l
洋蔥丁         20公克公仔箱論壇2 P  A, E% C. [( U* N6 {: h) q
青豆仁         30公克
8 ]" M$ V- T; G& b& x% b6 gwww3.tvboxnow.com起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb" p. J, T9 X! m( e' d
蘆筍         10公克
' D! n* O5 `  Dwww3.tvboxnow.com
# n8 [! |: {: S/ _7 a公仔箱論壇【調 味 料】www3.tvboxnow.com* [5 @  K4 K; i7 X7 S" s
蕃茄紅醬         3大匙
, f. {9 e7 v) n  R* y2 B公仔箱論壇        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |+ y+ E5 @$ {+ F
【做　 法】
2 N' U. W$ J  ?: V# O5 }3 e1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb, V) S  |- E. E8 R- `$ c
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。公仔箱論壇" Y9 S. e0 e8 }$ \# [
3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M  E) E# N, [$ l- ?1 p: C
奶油野菇焗飯
' U, l5 d) V5 O【材　 料】
9 Y- b! Z2 j  d1 o# P( twww3.tvboxnow.com綜合野菇         100公克1 g& B. `2 S- A8 G2 j
洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb3 t3 Y0 z8 x% E
白飯         120公克
7 U7 w% V2 t' ^- Y& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克
8 |. X1 M' d" }4 T& l& ?公仔箱論壇青花椰菜         30公克
6 K. K8 U; O9 m" G/ ^www3.tvboxnow.com紅甜椒丁         20公克; K* f4 U. }/ z
黃甜椒丁         20公克
) o/ `9 O4 G: [6 ^2 u* P1 Rtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com# V4 u& ^1 T: e' @% Y: o
【調 味 料】5 [* r( P- g* w8 V/ r5 A8 a6 G
奶油白醬         2大匙
$ W* T9 H7 }5 i, Q- {4 G: Dtvb now,tvbnow,bttvb          S+ Z) c! t* m9 l! U
【做　 法】3 b- E) G/ q5 q7 D* w
1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。" P7 A# d  i4 `4 T) E
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。) D' S2 U( \* n
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
/ y0 q8 W0 j" Wwww3.tvboxnow.com4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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' l6 g$ f0 O6 I$ N# ~) R: ~$ h  j
奶油雞肉焗飯
2 ^( T2 N0 g& ?: c( ~tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
7 n+ f& i, J& r0 O) G公仔箱論壇雞肉丁         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U1 x+ t$ P1 n! M, }
洋蔥丁         10公克
* c* P8 z# `: r3 J# n0 Q9 C2 v" Y; u( ztvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克
* x- S$ E2 X, I2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克
  @! p# Q, r$ a: Y# G  H+ L生香菇塊         20公克www3.tvboxnow.com! R0 [; k  A- y
甜豆         10公克
& d* J: @7 n; _7 \6 j) ?! x小紅蘿蔔         5公克' R9 T! ]2 t/ S! V. q& D+ j5 ?& B  H: W

4 w! v9 }! {2 p1 p: h+ t【調 味 料】
8 b2 B7 o+ @' t5 X  g公仔箱論壇奶油白醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb& O8 d5 a) |$ s2 s, T( s
       
' Z7 J  P9 h& Ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
( u" D+ E6 z# D1 k* p1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 `' ?9 _: Y* F& Q4 H
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。
, @! c  N* d6 x& d4 k: C/ Y3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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$ c; j; m2 D. ~7 I8 b7 J1 \www3.tvboxnow.com 南瓜雞肉焗飯# p3 d: r9 f/ P; K" L0 L
【材　 料】# S1 i  j) |7 u1 a1 ?$ U' W
雞腿肉塊         100公克
# c8 P+ r6 z- X0 \4 l/ qtvb now,tvbnow,bttvb熟南瓜塊         50公克
. N) j9 ]8 |( C! L3 g% Cwww3.tvboxnow.com熟紅蘿蔔球         30公克& h( E+ Q' z1 \
熟綠花椰菜         30公克www3.tvboxnow.com) R, {. i4 r  }# p1 x& A' g8 x
白飯         120公克
* X5 I4 m$ f- E) W$ ]. q  N4 M3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克公仔箱論壇+ O' `5 Z3 L' h% n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W2 y) s% Y/ S3 A* m- k( s% Y" n7 f
【調 味 料】公仔箱論壇2 O, v% J; z4 B- S6 \
奶油白醬         100CC
7 }2 T' z) _" u) B3 twww3.tvboxnow.com鹽         1/8茶匙1 h( o3 ~% Y- i$ H* u( ]- G8 O! b4 t
       
$ C3 U" D- V$ K+ e  e5 ^( _公仔箱論壇分享
4 I' N; J3 V& |% j7 k' N, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
' `8 ~( t# k5 Y7 J1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。
2 W3 B! A* \8 V5 g& w1 f1 n" T  k7 uwww3.tvboxnow.com2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
- y9 [5 g! M, d: z) e3 B公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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6 ]& |0 q0 F3 {+ p/ `- N1 ~咖哩牛肉焗飯
( B- ~7 Q& n, h' I2 h7 D【材　 料】www3.tvboxnow.com/ L$ F9 E  P2 a+ Q1 {+ p& W$ E
牛肉片         80公克/ R2 K9 ?: M0 R( ]/ V% p. S
洋蔥塊         30公克
' `$ X- c7 C; @! V. w  Nwww3.tvboxnow.com白飯         120公克
2 r8 }: X  I9 c: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克
7 L0 P0 x7 ?0 N# F% I- G0 Q1 z) S1 U" s( L! ~& ?9 \, P
【調 味 料】公仔箱論壇! d+ o0 L- X- C( s$ ^. b
咖哩粉         1大塊
4 r. ?" K6 n7 L+ Z* g, y% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb' j, s6 e1 ^# T3 j7 e' _
水         200㏄. ~8 g- B7 ^0 |' |" h
www3.tvboxnow.com2 M# b- E& [" a; f% t/ u
【做　 法】
  o9 c; a5 _2 Q# J  Q0 \公仔箱論壇1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。
0 v* m+ ^  m- [! k. x2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
9 k, G$ S7 w2 i/ i2 c& ~tvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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& t9 y" A7 U1 i0 l7 }) G4 ztvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒豚肉焗飯
' l* M3 P, b/ A: Z【材　 料】1 W" g! {# ?. i+ V: C: y. d7 d
梅花肉片     100公克
0 [% ^7 w/ P& I/ M7 x* Y" Y公仔箱論壇洋蔥丁     20公克1 S+ `1 _, o* X3 |/ z# d( k( @
紅甜椒丁     10公克
. L' B, V. a4 n0 }) l- _/ t% }  }; w青椒丁     10公克  m* L4 ^. {) i, a* U5 V
白飯     120公克
) K0 Y( F& W' n2 i- @公仔箱論壇起司絲     30公克
8 {. o% y8 o+ M, a% Q  m8 A$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s% v* `* O& w( V! X& [9 x; T
【調 味 料】: t6 \5 X( h- }7 d- w, f' S% H
鹽     1/4小匙
) y7 S! h0 y' m% O. a& J4 J高湯     100公克
8 ^2 u/ f' J3 i, n. J% c* S' p. {( Ywww3.tvboxnow.com5 v3 y, b, m  h; U/ }% t: l8 {) x- D
【做　 法】
, B& L' L6 k( G9 ^1 rtvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。  k- L+ V* }5 V  f
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
: z) P; @$ j% h- s$ r+ hwww3.tvboxnow.com3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

' V8 V: S% l8 L9 m* U! q) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛤蜊墨魚焗飯公仔箱論壇) s) U5 o) z. A8 y$ ~1 A& u$ e9 [
【材　 料】公仔箱論壇6 q2 V4 u9 G0 }: v% z5 C
小章魚         80公克tvb now,tvbnow,bttvb# V2 ^/ G% T- u$ }3 n  n: n9 w
蛤蜊         8顆
' ], U: d9 A  g6 B西芹丁         20公克公仔箱論壇5 c) L. M, N; n, q: ]
洋蔥丁         10公克0 b: r# y0 B" c: H+ u% ^% u
白飯         120公克
5 g0 E' Y9 q# {1 ]  |, i) ]tvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i) `. i- k" s
www3.tvboxnow.com6 u6 j- T( ?5 K
【調 味 料】
! s, k' Q' e, ^, Jtvb now,tvbnow,bttvb墨魚醬         10㏄
4 ~- J2 e# U4 G4 x; Y海鮮高湯         100㏄tvb now,tvbnow,bttvb; N" z4 y9 @. f/ v- K3 C
鹽         1/4茶匙
+ [8 G  U6 H) o0 ^& l) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com  P$ p  X; I, p! r  |# x
分享: e$ m! `( K8 l+ K+ i: g
【做　 法】
" T" m) M- j% M' ~公仔箱論壇1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。
  Y* B% r) _7 T- X2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。公仔箱論壇7 ]4 G! v9 S  b  f+ q3 N+ _* P
3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
; B$ {# w0 M& k! J1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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* i( P+ [0 g/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬蘑菇臘腸焗飯tvb now,tvbnow,bttvb3 [, j8 Y6 n8 y
【材　 料】, H  [7 Y( [  P
蘑菇塊         100公克
( ?3 C, E; v6 {, T9 C" E# mtvb now,tvbnow,bttvb義式臘腸片         50公克
! [6 G' \0 r! X+ K8 r熟紅蘿蔔塊         30公克
+ l$ Y' W$ Y9 B5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克
; l/ a- x' E% k& r1 v; ?起司絲         30公克
  l& T; `- A' q5 |www3.tvboxnow.com
4 Q9 g( z5 g9 @【調 味 料】
6 O: k) U7 j: I! n義式青醬         100公克
# J% k) I: Z: j0 ^8 l7 u% n公仔箱論壇
4 A$ N+ Y+ a% S, p# W公仔箱論壇【做　 法】
' z, g9 @& w& J( O8 gwww3.tvboxnow.com1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。
* x% q8 [" X' O1 c" x( S' U# ^公仔箱論壇2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
6 P6 }5 ?1 s; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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; {8 b; P7 w0 f- etvb now,tvbnow,bttvb咖哩牛肉焗烤飯tvb now,tvbnow,bttvb- y" n% G6 w) {& a7 ~
【材　 料】2 M- R4 O3 v5 C; k
牛肉片         50公克
" C; w3 l, H& L- u洋蔥末         10公克
" P+ f1 f! M- b8 B; d  }www3.tvboxnow.com起司絲         20公克
+ p8 g! K1 P9 y! c: V; c1 m& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         80公克tvb now,tvbnow,bttvb2 s4 S' I5 G1 s6 g1 E
tvb now,tvbnow,bttvb6 b1 v' G, ]+ l! P% E' i
【調 味 料】www3.tvboxnow.com* l, k3 g4 {1 R& u- o: t/ w
咖哩塊         5公克
3 H0 m! d0 x, y0 H* O/ i) twww3.tvboxnow.com水         200㏄公仔箱論壇' ]. q) d1 b0 z3 o3 O9 ~4 s
3 |8 q! G/ J" B( w: C; G
【做　 法】0 J5 a! I6 F/ z
1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 n& c0 c1 z1 S: w. e( j- N8 c* J- X
2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f9 _+ [4 ?  {3 A$ r( H
3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

BeiDouChef

7 y. z5 G. V, i% p7 ]2 k, |公仔箱論壇海鮮五榖焗飯
, Y1 f1 B  C1 M! v6 ~www3.tvboxnow.com【材　 料】www3.tvboxnow.com4 B( ~  P' w" g' v
五榖飯         250公克
0 {* _( g. T, r, l) t) i9 P3 s中卷         40公克
. a! \5 E, S' h3 @0 g公仔箱論壇蝦仁         40公克
; r3 S; u, [. g/ I% \  A蟹腳肉         40公克
6 b3 d# W# J8 ~' \5 p/ Xtvb now,tvbnow,bttvb鮮香菇         1朵
1 ?0 y. z$ s) J) i5 B1 S3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb- {+ k( s2 J! L1 N$ M7 s
洋蔥末         10公克
' b1 a6 f$ V6 i  f( [/ I2 F+ S' o0 Z奶油         10公克) \6 d, B/ b8 ~' `7 b8 K0 L. A0 q
起司絲         適量
( @! x! b! p5 Z) T8 s/ S! q
4 D7 H: s/ W( j( p【調 味 料】
7 z. C6 f. |" k$ ?' Q% Ctvb now,tvbnow,bttvbA.鮮奶油         1大匙
2 j/ i1 [# x, S6 V( e- s( ~公仔箱論壇鹽         少許
5 c4 k# L8 q1 t( Z' U# gwww3.tvboxnow.com白胡椒粉         少許
. l7 {, v6 E# ~B.巴西利末         少許公仔箱論壇) L# t. j- X, s" V6 [& D
起司粉         適量
! z* H7 o8 S2 K+ `6 N1 N- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 A8 C, A' X3 `% r. G1 r0 B% a7 E公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l8 _# A) p# [6 U; W+ e0 J
1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。& w. r- d% Z) ~/ N" f' V5 [
2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。+ P0 g5 q* O! t: i& D* G  J2 y
3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。
4 Z1 v9 r. Z. [+ G! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

BeiDouChef

+ [: H# ~! ^9 U1 K" xwww3.tvboxnow.com焗烤咖哩海鮮飯公仔箱論壇. }& x( ]! i% F
【材　 料】( r" A/ z4 b* s- Y) ]: O
白飯         3/2碗
% i4 P1 v7 E& e* [5 Q! gwww3.tvboxnow.com淡菜         10個7 D3 C' Y% Z; c* R
小章魚         100公克7 s0 g! L* }. w" g6 e5 l  T9 y
鮮蝦         6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J4 k* X1 `3 |5 J
橄欖油         1大匙
3 X6 u$ [# e6 ?/ v: Nwww3.tvboxnow.com蒜頭碎         1瓣
, c+ j0 G! ?! _5 t" {洋蔥碎         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v% D0 c* y* B* X9 M$ Q  t
高湯         100cc. c5 {* I4 S/ [/ h
白酒         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 r/ @+ Y# K" c7 a
咖哩醬         2大匙公仔箱論壇) u7 C" U, X  g" \* L
起司絲         100公克www3.tvboxnow.com# `5 |( ?+ S1 Q0 V0 i- ~2 U

# M, H( m6 Y0 ]1 n  [. _" Q# d. Y【做　 法】
5 [* B. [9 n( B+ {/ R3 Kwww3.tvboxnow.com1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。www3.tvboxnow.com8 R9 ?6 }( E. Q; A
2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。4 z6 j/ _5 P7 J' \2 g0 o, X% b
3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。
3 p! M) G$ R$ e. I9 d2 j7 A4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。