BeiDouChef

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起司漢堡排飯
4 `, X2 S$ e7 [+ L6 N+ y0 Cwww3.tvboxnow.com【材　 料】
2 I; c, ^( _* P# D0 nwww3.tvboxnow.com牛絞肉         250公克
3 o4 z0 R8 X" P9 j; a+ w7 i( R$ |/ etvb now,tvbnow,bttvb起司片         1片
. Z' a! \" s# T  ]" }0 M洋蔥         1/3粒5 s3 Q+ y/ I- z
蒜頭         2粒9 G' r/ j" R+ _  h& a
荸薺         2粒, W8 f1 b8 B. {+ S" U+ c
巴西里碎         1小匙0 m) S$ z+ D6 a9 D3 U  ]: F/ G" x
紅蘿蔔         30公克
0 O6 T( g% D5 A6 b公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P4 s8 Y) |2 |2 Q7 m# d% q& g1 ?
百里香         1小匙
  N' h, T4 {3 W6 V# e- j% N2 ~黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇" I) U# q0 A7 [- u5 g
鹽巴         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 o0 @! s( |+ [* ]) i; e
蛋白         1粒9 f! r' `5 ]; R* v7 T4 Y
太白粉         1小匙
7 q* F1 |6 [, n. n* w" T公仔箱論壇
! X8 d% I$ |& Dwww3.tvboxnow.com【做　 法】
1 N! ~8 I* y3 D* K4 l1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。
! o: A) d; v2 G0 U- @公仔箱論壇2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。公仔箱論壇' n' C  m4 |2 R9 F7 f( i0 C
3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。
0 m' \4 q; j/ k& Y4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb9 t( ]0 [5 h; w- r2 V, ]% {( U
可樂餅飯
: m: @" w3 j" ]8 a+ u  n公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ C* S  K& H' X1 D; X% k" |0 a
馬鈴薯         1顆www3.tvboxnow.com- `5 C% j& U1 O
洋蔥         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb2 G+ J3 m& M: h0 D1 S
蒜頭         2粒: l/ D% U( `! h% v0 C) E: ]
培根         2片
+ [7 I9 k/ H( T; c炸粉：
: I1 V" P; w( }! H+ O雞蛋         1粒4 _( H- ^$ n- C6 _
麵粉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^, Z, B  M0 s2 L" j
麵包粉         30公克/ D3 k$ P7 V: r+ S: Q. l7 ^; c7 [
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E) v0 x! Q+ x3 q3 Z
黑胡椒粉         少許
7 a/ M7 l4 j0 E" |7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb% x- M. k& M) O# c

  R4 p) F& O( C7 |4 Ftvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb; W1 P/ V7 |" r: r2 R5 Z
1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。
( \2 h$ D* ?/ t9 S, m. z9 A/ p1 Y2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T# `- k" |! J$ X
3.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。
2 ~0 J+ x% q  n+ x8 t8 X( j2 Etvb now,tvbnow,bttvb4.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。
% w8 L( {, |0 g9 N5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。

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& p9 y& K; J2 c6 S公仔箱論壇蝦仁火腿蛋包飯公仔箱論壇. ?$ C- f9 y" G# z/ Z% i
【材　 料】
5 R/ E6 K. P0 n3 p" ]/ [" `4 @www3.tvboxnow.com蝦仁         100公克tvb now,tvbnow,bttvb5 y7 ~3 p) B! s* v& z
白飯         1碗
( p- T# E( t5 c$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火腿丁         20公克( }# a! q3 y6 v  h. ^5 V7 j
紅蘿蔔末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E2 o7 D" x3 G( ^$ ?  `1 u' Q
雞蛋         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i9 N6 {* F0 b! b# q8 U
【調 味 料】www3.tvboxnow.com6 @9 C; y1 c2 s7 w6 F0 w
鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ Q2 |- O3 M+ {
胡椒         1/4小匙公仔箱論壇$ j4 i1 N. ^! h. K7 e* S
       
3 r0 V# i3 _& q. ?/ Y# M4 O) mwww3.tvboxnow.com【做　 法】
, N( t0 ^& r2 K! x& b5 Ywww3.tvboxnow.com1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。www3.tvboxnow.com9 w7 [) b! l0 m( h4 x
2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。

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2 d5 M$ P# N. c1 D( j蛋包飯
4 E  B. G# g6 M- \7 fwww3.tvboxnow.com【材　 料】; C7 s! {9 J. [( P8 ?$ y
白飯         150公克. K1 G1 j' I% _1 k$ ?  k; F
三色蔬菜         30公克
4 J2 d( z  I0 B$ }9 ^www3.tvboxnow.com洋蔥丁         20公克
- w) ]4 @' v0 C, Ytvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         3顆
9 `  o* }$ k6 iwww3.tvboxnow.com【調 味 料】
4 G5 ^) v: u, ?. Wtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄醬         1大匙3 F% K2 M7 e% |% w) D# J) Q. R1 _

# H6 M0 X9 ^2 j+ ]$ w- H【做　 法】/ O$ d, g0 H+ w; R7 m8 ^0 H2 @
1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。www3.tvboxnow.com  k6 W1 A, g4 F' v4 H$ V
2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m* p! z, a& c$ F. `: g# E6 k: ?, c
3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P+ v: M5 Z6 j+ p& j
4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。

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3 s" D% w/ Y. X# _# R7 l肉絲茄汁蛋炒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V# L0 Q% v* c% I+ Q4 H
【材　 料】
# x2 T# @! @" t1 a0 I7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍白飯         1碗
- Q# i9 J6 \' X! j9 Y  zwww3.tvboxnow.com火鍋豬肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb8 m1 W- L% M5 G. M' W, X
雞蛋         1顆0 K0 g: K+ L3 {" C
洋蔥絲         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?. z% A7 ~& P7 L' w) H6 l: N
蔥段         2公克公仔箱論壇( e- Z0 \/ v5 \1 b+ a# c
【調 味 料】& o& J0 n3 W' o
蕃茄醬         1/2大匙
6 X2 T7 R( i" E& F) h8 J. P% ywww3.tvboxnow.com鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^: n4 j, e1 `8 _! a; f
        5 P! l2 V. ~5 A$ P# i4 R
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W: s- d' b5 @+ O$ K
1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。
1 R# l$ c6 C/ W- \- m! L" d公仔箱論壇2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。

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) e. A0 J& v& P" d( g
蕃茄炒飯
2 i) ~: e+ u5 ywww3.tvboxnow.com【材　 料】0 a8 v0 U, q! }( k4 r2 D# h* n5 ^
冷飯         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t" J1 y) C6 [4 J
青豆         20公克
  r; @. q. K( _洋蔥丁         10公克
3 A- N7 C3 R: v0 \* i玉米粒         20公克
8 |) |8 }* h& o【調 味 料】
& }. d. O6 ?  e5 `3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb$ w4 k3 ?2 }1 O! o9 K3 G4 X1 ?, D
鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h1 W( S0 I; `+ Y
        公仔箱論壇4 d( P' f. `$ |: D5 U1 K6 |
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb- K, O( R4 r2 X9 f! `& S0 p
取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。

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公仔箱論壇+ N( T/ `4 {, a
XO醬鮮蝦炒飯
# v6 [7 W1 O8 V【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb" U( w& E) T5 u  F+ b9 D( _) [7 B
蝦仁         5尾
/ s6 K9 v  P  p: i2 k9 T  j, F白飯         1碗, p6 Q' s  W7 B5 B; x
青蔥         2支
+ G4 E: x1 O  `辣椒         1條www3.tvboxnow.com6 u; f' Y( l) h  f4 e8 ?
芹菜         2枝tvb now,tvbnow,bttvb% a0 ~5 _/ q% C9 V, O- b* h1 R! ]
金黃蔬菜玉米粒         50公克( D& F" y7 u# ~9 h7 D
【調 味 料】
+ M3 J$ B/ ^, l' u; w8 J- hXO醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb) B( e* N  |( U# D$ j/ L
白胡椒粉         1小匙
0 c: x% }* v5 R" }7 X+ N公仔箱論壇       
, D! M. ]. D: c) G【做　 法】
* |. h' f  r2 H; a. X3 F5 C5 [www3.tvboxnow.com1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。
# k3 O! k! R5 O公仔箱論壇2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。& G3 i. }& o& f7 n4 _! a8 n1 T
3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。
7 |9 U$ l" u9 A& k( }* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。

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3 {( d/ i4 G, {! q- e8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炸醬黃金炒飯$ U& \$ f* b! l6 E. ~
【材　 料】
$ r3 t4 H0 m" [( q1 E2 h( G2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         1碗
( p1 c9 |; e& @! A0 g公仔箱論壇雞蛋         2顆
/ O0 J7 I, N/ U3 Y/ L( j4 i8 P公仔箱論壇四季豆         8條
: u/ X. C( t1 Wtvb now,tvbnow,bttvb培根         1片公仔箱論壇/ N7 R. e7 A* b$ u) |, A4 `
金色蔬菜玉米粒         50公克
' e7 J5 P) e+ q) O" A/ @7 gtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
+ J. Q* D0 ^8 F; w+ y  q牛頭牌沙茶炸醬         2大匙
" s, q/ y4 o/ [& r+ [1 i9 C- d牛頭牌原味高湯         2大匙
1 m; X3 M; U3 ntvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許
" G9 v( ]! @( b鹽         少許
" k8 x- [# l( wtvb now,tvbnow,bttvb
7 f6 \/ `  k# q6 ?+ D5 d9 etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
8 f+ `( `! m" y& ]& b1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。
0 ~2 z# R+ l% ?2 N% s2.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。
& y- o$ ~  z/ G( `) b' u3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。/ x" O# H$ l8 s
4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。

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/ y: y4 ?5 x; d! p) D5 i百里香沙茶炒飯www3.tvboxnow.com0 w0 b7 h" S) E- f0 I" u
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H& J; r# ]5 r% a) s
白飯         1碗
3 G3 [) N* I& b9 X1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香腸         3條www3.tvboxnow.com  {8 E/ ^7 {4 J9 }% @
金色蔬菜玉米粒         100公克公仔箱論壇8 y/ z) F7 n" ~. j1 y! K
青蔥         1支  y# T4 y, s. Z9 E" [5 T1 ?# V
蒜仁         2粒
( t1 a0 D6 ^9 w' K0 @. w' p公仔箱論壇辣椒         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _7 t4 B0 E8 n, Q8 o
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb( E$ X  f! i+ d- z
百里香沙茶醬         2大匙8 b; q% L2 b/ r+ M% I
香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |) U3 T2 C, K1 m) a+ r
細砂糖         1小匙
  t" n0 c& c5 Z% i! ?' t1 s  zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @! {! ]4 ]3 n2 x6 @0 l: ?
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  t5 E& @; [9 e+ r: o1 m
1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。5 m! h/ p5 b) i4 j. h
2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。tvb now,tvbnow,bttvb1 w( K# g4 z9 F  E# p/ J7 y1 ]
3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。

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公仔箱論壇" }& b. n4 F4 f( [
鹹魚雞粒炒飯公仔箱論壇8 Y) u' C' X9 }9 c3 K  J
【材　 料】www3.tvboxnow.com4 T- h/ `1 X$ j/ n. U" ?
白飯         220公克
' L$ d/ n3 d* i2 z% E! X公仔箱論壇鹹魚肉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k) V, y8 ]; s, w4 Y
雞腿肉         60公克
/ R5 O: k3 u2 [/ ]" r/ T, f& [公仔箱論壇西生菜         50公克
7 g( e/ r4 }  s. D6 X; b8 kwww3.tvboxnow.com蔥花         20公克tvb now,tvbnow,bttvb* f! _& u9 i. e3 {5 `( M# z
【調 味 料】
. d0 n) b8 z4 |; K' Z* @: e  \" ]) Vtvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許' _! c  w' I- }8 t5 s
白胡椒粉         1/8茶匙公仔箱論壇' I$ q7 m0 C8 w/ X, B# A
公仔箱論壇9 V0 q% ?: L. e! t: B
【做　 法】
9 S  }2 [: a. Z6 ~; i1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。www3.tvboxnow.com; F$ K$ i9 ]+ z+ d% k# v
2.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。% `8 u! B* L6 B+ f9 [, }" R2 i
3.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。www3.tvboxnow.com0 \4 S& s/ b7 Y; K" P" ]2 R; |
4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。

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/ Z; a7 H; \1 q( Z9 x) N1 S7 C
肉醬蔬菜炒飯
2 G; t( @* ]* W7 Z8 u4 X, j, ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
  O7 D5 `% Q8 B2 C! z# s5 G& `白飯         220公克
0 y% I- K& k# Btvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         40公克
" j0 |! U2 j2 t& k3 M4 Y" p. j' dwww3.tvboxnow.com玉米粒         60公克5 X8 y8 B' b& Y( W9 ^  X
肉醬         1罐公仔箱論壇1 B4 W; H) U/ N6 r7 z: q& {2 p
蔥花         20公克
1 i4 f8 u3 ]. o* @8 B. ^www3.tvboxnow.com【調 味 料】4 c9 h6 b9 N+ S! @
鹽         1/8茶匙' R( k& ]! w$ y. p) g  T) ?
黑胡椒粉         1/8茶匙
1 f8 |4 S) {9 Z. G( ]6 C) S公仔箱論壇; P+ z1 {/ w/ _+ T
【做　 法】
9 ]: m! i9 x6 B( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
/ R$ v% k5 i* `- x+ @www3.tvboxnow.com2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。
) ^3 \5 o8 A6 J, l公仔箱論壇3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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7 Y7 H! b; E4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄汁鯖魚炒飯
. C# S3 Q0 T' j' F) x8 ^www3.tvboxnow.com【材　 料】4 k1 h  F! {8 b2 l0 h
白飯         220公克
7 i* J- Q, l  [; {' k$ J: p公仔箱論壇雞蛋         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m7 f5 G+ A1 n7 L0 C
茄汁鯖魚         1罐tvb now,tvbnow,bttvb1 ]1 g. ?. d0 [) b" |
青豆仁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A7 P/ d8 l5 o" F9 y) x1 ~5 Z
蔥花         20公克3 c" f5 W' E: q2 x/ y: {3 e
【調 味 料】
/ h* X- s/ ?) n' G/ gwww3.tvboxnow.com鹽         1/8茶匙
1 |2 t/ {1 h% S: Q公仔箱論壇黑胡椒粉         1/8茶匙
3 c+ X, L+ H) _# V  Q3 i公仔箱論壇鯖魚茄汁         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k" G: L' \) `  n2 K: d8 l/ l9 ?# W
公仔箱論壇- I& A6 H' j  ]' y7 d9 C  N
【做　 法】
3 u* A' [' p; E& J  N1 ?5 H( Xwww3.tvboxnow.com1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
: P/ A' u5 I, i& ^0 @) Ftvb now,tvbnow,bttvb2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。
0 L) q! ]7 d" |; `/ e9 I- utvb now,tvbnow,bttvb3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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www3.tvboxnow.com/ g; g$ O& I+ ~2 a+ U* ^+ g7 z
肉醬炒飯公仔箱論壇$ `: Z6 x4 n& m' e5 h
【材　 料】
! c$ h. I$ K$ J, v3 e7 C1 @0 Utvb now,tvbnow,bttvb罐裝肉醬         100公克tvb now,tvbnow,bttvb, v5 u7 o( i; N
雞蛋         1顆
1 E2 U. @3 w" q/ I3 N3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥花         1/4匙% l, z/ x! b- \& D+ C
肉粽         1顆
& Y5 \& v+ l) T7 p2 d9 x4 t【調 味 料】
8 a- S% u4 e. g- C# B. Itvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4匙www3.tvboxnow.com% o  e- D7 Y# X( \
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb2 T" N: G% }2 s6 U2 |
1.雞蛋打勻成蛋液備用。0 Q# f7 D" t+ f" I9 w
2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。tvb now,tvbnow,bttvb: k9 V- u3 x, p. _% D
3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。

BeiDouChef

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三色鮮蝦炒飯www3.tvboxnow.com0 @1 p( v* D9 v- x7 G( C
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 `4 w2 {1 q$ K- x" m+ U$ s
蝦仁         80公克  L1 Y+ P2 ?% T; z* Q3 T
三色豆         30公克
% N! J2 @! k$ l  n* x+ ]5 G! l白飯         100公克tvb now,tvbnow,bttvb7 n0 W8 d* _$ y7 g2 G
雞蛋         1顆
3 [9 u& O$ K1 G# a/ B& i【調 味 料】
1 y+ U" P, ?  |" [' n# \4 C' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/4小匙
4 M/ k! p. z& @/ T        www3.tvboxnow.com  M" N  g# V* I3 G
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb6 n; h) g  D4 z. V. ^8 y, f, o# b
1.雞蛋打勻成蛋液備用。tvb now,tvbnow,bttvb- }* g. [$ R/ u: x1 m/ l( E8 a
2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb9 F5 D' o3 x  k6 ?3 d0 H( |: {
3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇- R" c1 y8 {9 r
肉絲蛋炒飯5 f- {$ r4 C0 q6 |
【材　 料】* N: U3 _4 @6 H" E/ O4 a
白飯         220公克www3.tvboxnow.com' C9 }, Q" i, d0 W7 X% {1 J
雞蛋         1顆www3.tvboxnow.com- d7 }. l5 t6 H- ~
肉絲         60公克tvb now,tvbnow,bttvb8 Q. S5 w4 H* N0 h8 P5 F1 r* B- ^
紅蘿蔔         40公克
5 o. k! I% v, y& c/ C  `( ~% j( r高麗菜         60公克, ~- e$ n) V9 P
蔥花         20公克
- A% i& i9 b! C9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
3 m$ @0 c. ^9 I6 I4 w' o* H公仔箱論壇鹽         1/8茶匙
7 H& v6 Q9 Z2 m$ ~! l8 U公仔箱論壇白胡椒粉         1/8茶匙$ ^3 H6 Z5 G! l' l0 P0 H( {! g

/ k' w/ M+ z" o* Nwww3.tvboxnow.com【做　 法】" |" a3 A: P4 F6 O) F
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S. T) R% J3 D# H! S0 M
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。
0 _5 ^2 O8 P  L" n# y9 z2 h" u  J, W$ Z公仔箱論壇3.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。