BeiDouChef

/ w2 ^% }: R6 S, p" e起司漢堡排飯
5 Q& M% L2 Z. F7 ^$ z8 }www3.tvboxnow.com【材　 料】
3 p0 X7 M3 v* `) v& z公仔箱論壇牛絞肉         250公克  Z; t. F) c5 L$ \( ]
起司片         1片
& |& u2 E/ n; w+ N5 m6 Gwww3.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒
- [( ]! d) a+ d- B, x. U- w5 ]3 e6 _www3.tvboxnow.com蒜頭         2粒
; v5 B3 ~4 u' l3 r1 nwww3.tvboxnow.com荸薺         2粒
4 m: [* J0 T/ b* U1 stvb now,tvbnow,bttvb巴西里碎         1小匙公仔箱論壇7 C- J; U+ N' D
紅蘿蔔         30公克. q. C  _0 ?9 e3 G; n0 e( q
【調 味 料】www3.tvboxnow.com7 z9 j8 W4 T6 U8 W3 Z$ E
百里香         1小匙www3.tvboxnow.com2 I- l9 }% a3 b7 I8 c
黑胡椒粉         1小匙www3.tvboxnow.com' t+ R1 X, X" Q! y& X
鹽巴         1小匙
+ D$ T+ K3 M* ]1 k# I# x6 qwww3.tvboxnow.com蛋白         1粒
* c6 `3 o; c! C! k. k& d. Cwww3.tvboxnow.com太白粉         1小匙
: O5 K, U' r" A+ r1 i" B  ^www3.tvboxnow.com- X  e2 Q; Q0 c8 r/ X8 B
【做　 法】www3.tvboxnow.com5 P, g7 D9 m) `* w# ~  Y
1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。5 c8 X. Y( _0 |- p6 C0 o
2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。
4 A% o# E; j1 @8 q0 Kwww3.tvboxnow.com3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S& d+ J% O6 }; U' w# g
4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。

BeiDouChef

% N; w7 b4 g: r  p, O可樂餅飯tvb now,tvbnow,bttvb: w% ]5 Q; }" D+ m2 i  M
【材　 料】
; m% p/ m1 R/ k: ^& Bwww3.tvboxnow.com馬鈴薯         1顆公仔箱論壇4 M5 W2 Y' ~/ u& m' O2 A1 w
洋蔥         1/3顆
$ Y3 Y9 J1 ]4 d( Q/ h" o" B% Zwww3.tvboxnow.com蒜頭         2粒
( P0 X" W4 m: E# a培根         2片0 k  \5 O* B6 H# ~
炸粉：www3.tvboxnow.com  {8 F6 ^1 R% ]' W3 ?# u, `
雞蛋         1粒公仔箱論壇) Z6 [6 m# x4 y0 w
麵粉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb& S& T  [0 |  ^. q1 \8 n- j
麵包粉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q& X2 T) |- ?% Y
【調 味 料】
: h, `) ?5 Z) k* _! d黑胡椒粉         少許
! X# F8 X' s# ?2 K* {tvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W( W. G& s) E! y* [8 {! w

4 h. t0 c$ k2 i/ E【做　 法】www3.tvboxnow.com! N' [5 l5 A$ N5 N9 I
1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。
; t, |: ]+ d) l& e: Itvb now,tvbnow,bttvb2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。& r5 C% h& i9 K& [1 C& W2 Q
3.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 X+ f# j1 X/ F  r' K5 o
4.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。
. F  Y* Z9 ~. q. d+ S1 f9 |6 qwww3.tvboxnow.com5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。

BeiDouChef

% ^/ o7 k: s0 q1 c
蝦仁火腿蛋包飯tvb now,tvbnow,bttvb$ \& D0 I  L2 ?3 ]7 ]4 h
【材　 料】www3.tvboxnow.com! W- M" f4 b* {. I( ^4 `) w' q& ~
蝦仁         100公克
8 i3 ~. a3 G1 R, [9 q" ], O公仔箱論壇白飯         1碗公仔箱論壇$ H. E. |; P( [- [: C) p! r1 A' ?) b
火腿丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb+ t3 ^& @# h' I/ K1 `1 a
紅蘿蔔末         5公克
0 j* N& T5 a6 l/ x公仔箱論壇雞蛋         2顆
0 m; ?5 ~6 X- a  L+ N& A公仔箱論壇【調 味 料】* Q. l3 v5 @- K# R4 {, _
鹽         1/4小匙公仔箱論壇- W, w' |$ m* `5 q) v' N8 d* b
胡椒         1/4小匙% j: S, l, X& R6 X5 }. k& Y0 l
        公仔箱論壇2 h8 Y" \1 d( a, P
【做　 法】
7 _! A0 }) X6 u7 T1 R! N1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。
8 t8 m: N- B& F0 K$ m: F9 n公仔箱論壇2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。

BeiDouChef

0 g1 [7 j: M& n8 r/ p- M
蛋包飯
. \# `' g0 G3 ^. {' v- t& d公仔箱論壇【材　 料】
( L; [/ X# x. R  ytvb now,tvbnow,bttvb白飯         150公克, k9 q) g( f' K$ W
三色蔬菜         30公克
( n- Q3 K) S0 k- K' P. x3 a公仔箱論壇洋蔥丁         20公克
# Q) L. S  O9 E" }& p* J公仔箱論壇雞蛋         3顆
; P! f% j/ C0 n【調 味 料】
" k  X; l/ I/ j8 D3 v4 v7 _) K蕃茄醬         1大匙www3.tvboxnow.com8 m+ g* |  N# l" x$ `; z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t2 V  z9 a4 H  w9 W. d
【做　 法】
9 J, N7 l6 {' \2 k1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。
& b8 k& }# x2 {0 a) h7 R9 h7 J公仔箱論壇2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。
: `# K6 D( `* A7 J+ Y- B公仔箱論壇3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。
/ J- C- h- C8 n) w1 D  n. U: w' u( Stvb now,tvbnow,bttvb4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。

BeiDouChef

9 m, a# Q+ V8 D8 g  L" v1 L
肉絲茄汁蛋炒飯公仔箱論壇2 U3 \& V9 H* K
【材　 料】' U) O+ e! F' u  M+ y$ k0 e" P
冷凍白飯         1碗5 X# L; F% R: e- C( H
火鍋豬肉片         30公克2 w% Z- P1 T; V  Q5 b% \6 y
雞蛋         1顆. [- ^$ ]1 N" z
洋蔥絲         5公克- E  H0 j9 ?2 k. Q4 O  g
蔥段         2公克6 t+ P' y8 Q* ]6 C) h
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ Q1 ]( ?- w; _1 f/ Q
蕃茄醬         1/2大匙) I" K  d  J5 V% u
鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k* N& \4 d1 c* S' T4 d/ C- }5 l
        公仔箱論壇$ `' C& Z) ]5 |" Q4 ?3 G
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& ~0 ?6 n4 @) M" e
1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。, R, ?. ]: h  g& M2 x+ m
2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。

BeiDouChef

2 {; `# t: y) \, u( e2 D' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄炒飯
: U2 w! `+ }1 C( j6 a公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W) ?$ J" z" F( M7 V7 d2 H8 s# O
冷飯         150公克
* z- W0 S3 A* g+ n( I- u" W青豆         20公克tvb now,tvbnow,bttvb$ [3 Q% m' T) N. _) j& Q5 s. }1 T
洋蔥丁         10公克
, f5 @) u! s' ^' U# n  a; w  {公仔箱論壇玉米粒         20公克
& T! a3 v& z) x* \1 k8 W  `6 H' \公仔箱論壇【調 味 料】
  s& _0 ]# W, N0 T( v5 \2 Ftvb now,tvbnow,bttvb蕃茄醬         3大匙
8 O6 y9 v& B( d+ n$ F) Q' q鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 E) _0 }2 e* z! s, p
       
  ]5 z9 c- K* D( m. ?tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K' s( A: U5 a) ~. A( Y
取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。

BeiDouChef

' ]; F$ z0 `3 i, J1 {5 g! w公仔箱論壇XO醬鮮蝦炒飯
1 j( j4 v$ F1 d( i$ x% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
6 K5 S4 ?# ~9 t% ~+ s: B) F  r蝦仁         5尾www3.tvboxnow.com: f) J3 R$ J7 e
白飯         1碗
& C/ p# a2 Y% N! u& G& Swww3.tvboxnow.com青蔥         2支
- q0 R4 U% f! U" _tvb now,tvbnow,bttvb辣椒         1條公仔箱論壇  k# Z* a  b; {8 o0 a/ g& @( p* ~
芹菜         2枝
# I; [' D# Q: E5 Ntvb now,tvbnow,bttvb金黃蔬菜玉米粒         50公克
+ G8 E* }0 G+ s& j! G9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】) H, V" o; C4 o, A' }
XO醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb. a2 W$ J2 a# R: s8 c
白胡椒粉         1小匙$ }0 [1 S/ @. n, i* W+ w
        www3.tvboxnow.com3 \3 C* E! e6 X. K
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l" L& i' C6 e  X1 h
1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。
0 H( t2 h8 m$ d, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。8 q/ N) E+ ^4 A. q, p' F2 G: P
3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。$ I/ l# |' Y1 h0 X- M; _8 d
4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。

BeiDouChef

www3.tvboxnow.com; T: B: d  _7 |1 l
炸醬黃金炒飯
8 }1 E# c. `' Z* e" ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
6 l) s8 `5 g! x5 D公仔箱論壇白飯         1碗! ]1 O* f) I7 r* S5 X3 N
雞蛋         2顆
- M. y* X; y9 F! `! x( p9 V& t; F; B+ A公仔箱論壇四季豆         8條
+ _& h% u' v8 L' s" T3 T; S+ S& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z1 M1 _: G' L. X. M# R0 q
金色蔬菜玉米粒         50公克公仔箱論壇" Z6 b+ F. T- X+ D) L5 c& B% v+ ]0 d/ ]
【調 味 料】3 E$ j( ^. Q& A" [) l: q) F
牛頭牌沙茶炸醬         2大匙
- r- V" B/ w( l& a! t, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛頭牌原味高湯         2大匙# b! L2 Q0 a+ R; U
白胡椒粉         少許
# T. q3 |$ ^; Y; Y! i2 m$ otvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許www3.tvboxnow.com4 r/ M3 ?' K  ?* @: L1 T& B+ z
公仔箱論壇8 s7 E; q& M; s: ?/ g% f
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S# z  T: f  ^) d
1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。公仔箱論壇7 E; h* W- P3 G% s6 i
2.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。
* c6 p  r& \1 }www3.tvboxnow.com3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。
9 A$ r# J; R1 i! V8 J4 J$ {tvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。

BeiDouChef

www3.tvboxnow.com7 g7 H& }* b- ~
百里香沙茶炒飯
) z& R2 j7 ~( J  y. a, K8 i  wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
0 \7 ^6 ?5 G3 Z7 f! F1 V% I; W白飯         1碗2 p3 I" D4 G/ Q1 h. y
香腸         3條公仔箱論壇6 {4 A  O/ o6 B& {' |
金色蔬菜玉米粒         100公克
  _" X/ p* B9 b+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青蔥         1支3 k3 t! f8 x) _" r* W
蒜仁         2粒
# r" P+ ]5 k( k3 f8 C) F5 \辣椒         1條tvb now,tvbnow,bttvb$ F, `* E2 P! I# [! ?( k
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ y  z% `: T! W
百里香沙茶醬         2大匙www3.tvboxnow.com2 s9 C9 s& {' O' R7 \
香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z) `; g2 d9 x9 q4 ?7 a$ Q8 s
細砂糖         1小匙
& a3 Q6 D* g0 h, w+ Ttvb now,tvbnow,bttvb
. f$ s* u) Q+ B2 ~www3.tvboxnow.com【做　 法】
; D( ~: ^; t! ~+ @0 J/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。
$ J* q: c4 h0 K- T8 y公仔箱論壇2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。' o  Q. d+ B6 H1 N' Z
3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb/ ?" ?# t$ k* c8 f: t  P
鹹魚雞粒炒飯www3.tvboxnow.com+ O$ F% _, a  c" r8 O
【材　 料】
. n# d- ^. I, D8 t! S* P白飯         220公克( d0 w3 q" S1 {& r1 i. E
鹹魚肉         50公克
4 y/ U" D, q( M9 H0 ]$ ]4 c雞腿肉         60公克
. y# L0 v  d1 i+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克www3.tvboxnow.com1 H2 @# {6 u& T
蔥花         20公克
1 [; u( Y) G" T2 A% `8 V; Z! xtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i" ?! F8 _# V1 h  V. N2 `
鹽         少許
+ j$ F% ^/ r( ]2 G' D/ W+ }tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         1/8茶匙www3.tvboxnow.com" w! @+ f" l. l# L) T
tvb now,tvbnow,bttvb) }( Y% Q9 l  W6 @0 u7 E- B0 x( P
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }9 f3 k5 k# ], f
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
: Q( G; v) }  l. k( T2.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。
# \% {( v; `+ N3.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^  o' P" d& M. D" R3 R
4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。

BeiDouChef

8 p8 v  Y, B  Z4 c) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬蔬菜炒飯tvb now,tvbnow,bttvb; d$ r! K% ]4 D# Q
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W( E9 D; `/ _& a
白飯         220公克) Z+ t0 u% Y0 O) x& s3 j' S% q; F
洋蔥         40公克5 h! k; N0 y/ o( W% x: h: ?/ f0 Y
玉米粒         60公克
2 B  ^( i) N/ }0 H& Z* w. F( x4 y公仔箱論壇肉醬         1罐
# y9 C- H) t/ y3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥花         20公克
2 m# R$ D: f! }. G/ c: d% ^tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】. ]" T1 g& R* a4 K2 \5 z
鹽         1/8茶匙www3.tvboxnow.com' J, V9 q2 |# Q
黑胡椒粉         1/8茶匙
: Y3 H* c3 s" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, y9 O  z; X- n& |9 `& J* @+ b/ F$ E
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j; x4 J0 A4 S: \
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。www3.tvboxnow.com1 p& u8 H4 H4 \* U- k9 C( a7 _
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。( U8 U0 Q7 N% u# o: h/ t
3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

BeiDouChef

/ V; Q- ?' t+ y8 s# xtvb now,tvbnow,bttvb茄汁鯖魚炒飯tvb now,tvbnow,bttvb. U" T5 U4 |& i* I
【材　 料】
6 y9 w; o$ G' @. d* i公仔箱論壇白飯         220公克
8 V0 p4 X: n; x- F* Z* j0 E0 Ptvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         1顆
4 S- x5 \( D: n+ H$ O5 O. Z* q公仔箱論壇茄汁鯖魚         1罐
2 b1 M2 U( g% K" F  D, ~青豆仁         30公克
8 Q# @3 b% ?4 D& g5 \; V6 H蔥花         20公克
3 A, {( g" [7 S) n% F+ C: Y' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
, j2 V! J9 i- _1 F, a: k" Jtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8茶匙
  A6 W& G; f4 j$ O& V. I/ [/ Z" htvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1/8茶匙
' x. s: D. y+ B9 N# Z; O$ M$ Ktvb now,tvbnow,bttvb鯖魚茄汁         2大匙
! ?$ t5 n( T( W- Y( d" i公仔箱論壇( r0 K" K0 L5 Z
【做　 法】' Y0 L! a, ^* ]" n: G
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
4 v8 a3 g0 J' K' Q( X) C3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。
% W7 E2 z7 ]5 R& v, swww3.tvboxnow.com3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

BeiDouChef

. h9 l# {  B9 X( {. [) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬炒飯公仔箱論壇9 \' D& N& h8 p9 B- j
【材　 料】
! Q% s* |5 G5 K1 i/ s* O5 R5 G" }tvb now,tvbnow,bttvb罐裝肉醬         100公克
$ B2 C$ y/ ^0 t2 g- l' t5 w雞蛋         1顆www3.tvboxnow.com$ R0 @2 B& _6 b( |. P3 a
蔥花         1/4匙
- e) Z+ n' M: B9 n: {- F' P5 O公仔箱論壇肉粽         1顆
) P$ N) H: P$ y8 Owww3.tvboxnow.com【調 味 料】
( w+ M1 L1 Z! V' _) i6 \黑胡椒         1/4匙
4 s% f( J3 e& {/ Mwww3.tvboxnow.com
& T4 a8 a/ Q/ j4 U' H2 |) x3 fwww3.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇, o; U. f$ A6 W
1.雞蛋打勻成蛋液備用。2 w, ?( k6 E' U7 M+ m3 @) I0 I' }
2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。tvb now,tvbnow,bttvb/ s- G- `7 a& m( r" v/ M* r2 `, E
3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇4 \* E8 O* Q4 h1 h: `% t7 m
三色鮮蝦炒飯) U( N( a. Z  U9 d
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, `' P2 a! F7 j# T
蝦仁         80公克
: N- ]8 D3 B; Q; I# {$ b" {, `三色豆         30公克公仔箱論壇% G0 S5 }1 T2 I4 V1 t
白飯         100公克tvb now,tvbnow,bttvb# e. U, P8 R5 d) ]( d( H/ t, H9 ^
雞蛋         1顆
0 q( u; U% a7 n' R1 B+ b9 l" J; ^- ?【調 味 料】
8 g8 f/ l3 T' D1 M3 s0 n! t  ~www3.tvboxnow.com醬油         1/4小匙( R. O. B7 W4 {% @; G
        tvb now,tvbnow,bttvb9 c4 v4 M9 p, q( P6 }
【做　 法】
: @4 ]' y2 O- W" S% X' X1.雞蛋打勻成蛋液備用。
4 U% x) K- l4 _) \/ `! v- `) itvb now,tvbnow,bttvb2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。
0 R; p+ p8 f* ]- D" J, D2 V; X: O公仔箱論壇3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。

BeiDouChef

www3.tvboxnow.com- f2 [, d; d$ p+ @
肉絲蛋炒飯tvb now,tvbnow,bttvb+ ~1 A$ D4 \  Q3 \4 @+ o
【材　 料】
+ g3 i. o! {6 [8 u* H& t白飯         220公克www3.tvboxnow.com+ R; I7 @# w" V: @" o
雞蛋         1顆9 [: }' D  r7 J
肉絲         60公克
6 t1 z" A) h+ m  [/ }紅蘿蔔         40公克
4 t2 a5 m$ s8 h' q+ E& w8 o高麗菜         60公克
5 v+ d& ^3 Q7 L1 Z; E9 F公仔箱論壇蔥花         20公克
; R4 V  a' x9 W- {: ~$ x+ b; @5 ntvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb! j4 A5 d' V) J& d( M* e- ?% x  R* }
鹽         1/8茶匙
1 x3 I1 Y2 x4 L6 n) V2 k  {- Z0 `) ttvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @1 Y( b4 p1 z: I$ [

$ G  A5 P, W  r8 l1 ^% Z& Y【做　 法】" M0 t8 }2 }! N
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {) Q9 O9 x$ E( [
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X" p5 A: W8 R3 s* x
3.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。