[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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3 K+ q" h' F$ `' ?: l! V公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
; Q4 [/ k/ `8 w: V% [5 j" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d; B0 G. U' B& E7 M  P
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
- D4 |& r1 m+ k/ V* c% O公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!!
: T9 e8 q; o6 Y! b$ _- Cwww3.tvboxnow.com; X8 w* ?! v, e% u' ?( L
Les Salades  沙拉
- B8 n6 }2 k. x! B9 B$ l# K公仔箱論壇( O% N- g; r! \2 e. w4 f
8 s7 I8 Q4 U" L
公仔箱論壇8 q1 I/ ?: a( t+ q0 a
三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb$ N+ c2 w  U) \# l1 w
【材　 料】公仔箱論壇- d' M$ }, f5 X
冷凍三色蔬菜         30公克
" l" d9 x0 W; xtvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克www3.tvboxnow.com, @$ A' I4 v5 v6 k
公仔箱論壇3 t6 c/ J7 c0 `' z/ n  G( N0 Z
【調 味 料】
( k& s, e; B) h& Z/ F美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \" a# w  a' w
三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F: _( H$ Z- u8 W1 m

* l8 O8 \0 a4 j- V8 Q4 N: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
7 P1 Z" U3 r" f: \) Z4 c! ~www3.tvboxnow.com1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。0 N8 w& n% `5 i: _
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
* `; D) S0 F: m' ]公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇' ?. i' }/ u( A4 W+ x0 {8 {
肉醬薯泥沙拉www3.tvboxnow.com4 a. P  G; N: f2 c2 s, s4 j
【材　 料】: s+ y3 X* @9 l. H3 e" g, E
馬鈴薯         2顆4 d. R5 j- ~" k6 u8 J
蒜片         2瓣
1 h4 k4 H; X/ p* s0 L+ @/ @7 E1 k, B豬絞肉         100公克/ B+ F: T) W$ E* [9 B3 v& T
洋蔥丁         1顆公仔箱論壇5 T( [  Z. S9 B! C7 C
番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]% r" V8 U) V- e+ W) K$ [
美生葉         4片
2 w/ d8 I( L2 ~. T
( j9 R7 C0 q) H6 y, z  nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
8 |6 W4 k) U- m% X* J' ^: d& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙
# w! x- @9 k8 x5 f  A9 r9 ]黑胡椒         1/4茶匙0 B+ O7 t" S+ n
奶油         1大匙/ s+ _4 ~+ }0 E
義式番茄肉醬         3大匙! q0 c/ s) _! K* ~0 Y% e) ~

* S& t0 r' R! X  v. ]" Ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
( Y! V# |1 t6 l1 {9 k, \& j公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。; r7 A* ~/ B' L. I1 {$ |4 T
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
; \, T( R- z$ h0 b6 j2 O* j5 utvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
7 @+ f- o/ H7 M3 S8 ~& R& u) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
8 L& g# i7 J3 L) P3 R5 E) ^tvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g1 y5 A# p1 q; |  U: x" |
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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【材　 料】
- o4 M% |% g8 W6 F1 h  s8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條
6 w" a& j- v$ x0 F" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條
" {: i8 G* W: {2 i  j& g' e; V& Z芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r1 q2 ~  h7 \% |1 P  Z
裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb' Y0 T8 w% z1 g) \- W% y5 {
辣椒絲         少許
; F5 l! T8 v% W1 [5 H5 a$ \+ G* k# z
) s7 f9 q5 L$ i9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
* i: R& L$ F% H, R3 q5 u! Itvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙公仔箱論壇; \+ f( b' \% _6 I6 a1 u  ]( G: R
橄欖油         50㏄公仔箱論壇, J' K" S3 k" N4 S+ P
黑胡椒粉         1小匙
6 u! A; g1 r5 R( @2 g7 }鹽         1小匙
3 d9 E! y2 d) z+ |0 G8 itvb now,tvbnow,bttvb
* M3 |8 X0 p1 i8 u" K' |【做　 法】
* P. [5 a( s9 o3 L3 r  zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
- {5 s9 }) I' G4 A* k2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
! y' E5 }9 H4 Z- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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1 b2 y6 N6 N9 K/ I: z
百香果蟹肉洋蔥沙拉
2 \8 k6 k7 [7 I8 \' y+ Awww3.tvboxnow.com【材　 料】www3.tvboxnow.com! l5 y5 L1 v. [
百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb3 J* q+ [3 S4 o* r1 m. d
蟹肉         30公克
5 Q$ ~/ v2 z" i2 t- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
9 W: \' ]% H8 y& b. N# a紅甜椒         1/3顆
$ U9 n6 ^, D2 awww3.tvboxnow.com裝飾材料：
# G+ a( k" p0 N% Z2 E& R8 Jwww3.tvboxnow.com蔥絲         少許
$ H+ G' B7 |. D2 G9 @8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 P. P/ h# Y% g" \0 k, m7 y( u【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb* ^0 p* A( }3 y1 ~  y5 I& p
白胡椒         1小匙
! }& \. Q+ e  G1 o8 Q8 S3 q" I鹽         1小匙
  m- E* _3 Y" {8 ?* N8 A, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
7 b2 G% J+ L5 e0 V7 I  R黑糖醬油         1大匙
$ e7 x7 b5 e/ _* j% e# c! e& M公仔箱論壇
( M, f. F. j* v8 m- r0 F5 C3 g【做　 法】5 W$ V4 H9 j) H6 x0 S) X& |
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
0 r" k8 |1 o$ P6 w8 q  {5 r% n2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。+ t6 O# G7 `- n+ |
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb. z- s. @* S8 i+ O* x" K
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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3 G6 W* s8 a) E8 _  j* @: o! [* m( z; j
tvb now,tvbnow,bttvb' b( y9 v" ~5 V8 d4 D, O
雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f$ g6 M( W! A% r. [
【材　 料】  q+ r& y3 f/ C7 X
雞胸肉         1副
) H3 U6 c8 X" J- m+ e蘆筍         100公克
- E% I+ a" A5 X+ Ntvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克
, H7 r* M5 C, C: |公仔箱論壇洋蔥         1/4個* v: v& S4 Q' P' i: v
美乃滋         適量
; O; Y1 U0 T5 R  Iwww3.tvboxnow.com海苔芝麻         適量
) c0 u) B+ s% p' k4 i% C* ~$ ~www3.tvboxnow.com
0 n7 |7 W8 ?" V2 M6 B! u公仔箱論壇【做　 法】
/ \+ P" |/ _+ M0 H; z8 [/ |tvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。; u1 y$ k3 x7 p/ Q! p% n& n
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
4 o- E8 W" r% ?7 B# m& e! ^5 `! `tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t3 n2 U: L( `3 e: A& P6 ~
【材　 料】
5 D9 }& {3 d; _, u. r* r) d" F牛五花肉         200公克www3.tvboxnow.com2 d8 K0 Q2 y% |3 \* s4 l2 S% k3 [
山茼蒿         適量www3.tvboxnow.com+ S" C4 p4 s0 [: }5 k2 `& A5 k
胡椒生牛肉醃醬：
- P1 n7 \+ |$ f9 Y1 K鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M' ]/ X8 n2 |
蒜片         1大匙公仔箱論壇( V4 L2 a" y+ V
橄欖油         2大匙
6 s% z) E) }" L; m- r. D4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙3 D2 w) r4 p7 l1 I
黑胡椒粒         1/4小匙
  p$ Z+ {" P" H" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com  p* R# G9 q$ d- V
【做　 法】3 i: G% d5 ^/ }. s3 H/ ]( D7 X
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。4 ~0 _! S# f% ?5 c4 F8 m: c
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
5 [6 B- |7 H' l: I9 \. Q% {$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb# l! Q- J) l9 U% Q
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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- [! |$ A. x( R' ?' p* f; Y
蒔蘿鮭魚沙拉) l5 v6 y( I8 b+ f# ^8 m, U
【材　 料】
, Q; x  q. v9 l/ W/ V) pwww3.tvboxnow.com鮭魚         200公克
. L" @$ I: x8 e2 x6 l9 E, W. P$ l新鮮蒔蘿         適量www3.tvboxnow.com" ^, Y3 \2 R- e. z0 y) }) L3 e) D
蒔蘿檸檬醃醬：
9 U, B" T$ C: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F8 h$ R4 T' Z
新鮮蒔蘿末         1小匙
- C  g9 |4 S8 y9 s4 |; f3 a海鹽         1/2小匙
0 g  A# ^+ h- T8 T. G檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb. O/ V, b9 d, i4 b" ]& y4 e
橄欖油         1大匙
0 v& `4 ~4 m' p' Y公仔箱論壇
- c- Z! J  i( U( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】/ b: t2 A. j  ?6 ~7 h
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。www3.tvboxnow.com% U# f9 S1 S2 v$ C5 E3 k8 W7 g3 y
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
" i1 Z* W8 {, `) R3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
+ V1 M4 ]. t+ y5 n6 f% G; p3 W. p- Ltvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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www3.tvboxnow.com) y2 r  W& L; e- u$ U, {7 }
tvb now,tvbnow,bttvb9 V1 ?/ y9 S- Q) y
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鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇3 |4 d2 z. `! @! m, O* K" j* E
【材　 料】公仔箱論壇# t8 T' c. R9 p7 I# b& R5 G( l
鮮貝         50公克+ s6 a8 @4 u) f1 O1 q
酪梨         35公克
: x& |' o9 ~& s9 f; i6 v+ A% v" \0 n公仔箱論壇蕃茄         35公克4 u& w; ]# S) e9 g0 M
檸檬         20公克# B0 {+ t; M  M  i/ C! y
洋蔥末         5公克- K5 r, x9 n  W8 k2 ]
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【調 味 料】
# t. e0 W+ \% b+ S橄欖油         5cc2 P0 w  ]) G- C9 A4 D9 u
紅酒醋         10cc
3 I% g: m; [4 A; b# _( u糖         5公克
- u- a, \. y0 q. a+ X3 H8 o0 U4 d0 pwww3.tvboxnow.com鹽         3公克
: |6 n6 V& k3 h  e2 W義式香料         2公克
% l  w0 W, m) _+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' j, l" F4 v+ B- L: x/ M8 W$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
0 [( a! h  M6 h9 l5 o1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
0 O- G3 ]! g, Q+ R2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
4 F/ W% g5 s/ r' r- J. I3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [2 }; Y, k$ s' W* [
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬
. Q  U& x" |8 M. i1 x. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇7 z( `. R& T" L  X( }
醃燻肉片         30公克6 G- @& `/ |# T: ?# ?; S
西生菜         50公克
1 [: V! }5 {) u3 u; v公仔箱論壇苜蓿芽         20公克
" J2 f5 r  b( D紫高麗菜         15公克
2 e& |' k3 O6 ~公仔箱論壇紅甜椒         15公克www3.tvboxnow.com9 d$ F/ }) Q( z! y/ a
洋蔥末         20公克
$ P% f: Y6 s9 h! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com# Y: x- `: I2 D% K" u& w
【調 味 料】www3.tvboxnow.com- U5 Q% |: k% o* j* V0 X6 @
芥末籽醬         1大匙
' h2 x& }7 F! E+ }9 P鹽         1/8小匙
4 q% r; u' ]' B3 Y$ ^www3.tvboxnow.com細砂糖         1小匙4 J) R* l. X; c2 p; L3 d* z9 o
橄欖油         1大匙
/ y! T, m" u& t* }. t4 v; {tvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙
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1 E& u7 {* q" K8 m* Q5 B4 e1 e5 {* s5 h【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [) P9 _' F  i7 l* [/ e, [9 c
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
  ?% d5 }& |3 I9 A: M2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb$ H: Q3 B# }3 A8 H% i2 o
清涼黃瓜蘋果丁
' l! M$ ~9 G" s4 bwww3.tvboxnow.com【材　 料】
  O4 X* L, c/ k0 u9 U公仔箱論壇蘋果         120公克
" [6 y. U7 r9 owww3.tvboxnow.com蕃茄         140公克tvb now,tvbnow,bttvb1 O7 {$ j0 s7 T$ T% _$ I; u
小黃瓜         100公克公仔箱論壇7 j8 `( |$ A) q% U+ H
黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a1 z0 j6 v( B: Y3 O- n
薄荷葉         5公克
' h) Q, J! I! P7 j$ I2 y8 B/ J乾培根末         1大匙2 |' e1 v; Y8 g) y7 u7 C( |  O: z
【調 味 料】, A4 u. Z# ]* f
檸檬汁         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S' J5 I" N, I# e
細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb( ~/ j8 g) N( N$ Z9 j& C
鹽         1/8小匙公仔箱論壇7 N3 C6 S- b6 m$ {$ A/ x2 W
橄欖油         1大匙公仔箱論壇! A& ?' L/ f4 w% o2 P6 t

* j1 l* r1 G1 p0 ?5 C* h0 e! C4 Mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇2 ]5 B) n1 T4 Y9 U
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
9 R" L6 W+ k1 o7 l9 htvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇/ c& u8 y, v$ ?4 w, D+ F

. d; Z# E4 }# Q* ^4 ?: d/ J! t2 k公仔箱論壇【材　 料】& R' P* v- r; D
紅蕃茄片         4片
4 x0 v1 y7 E: g' G+ T摩扎瑞拉起司片         4片9 M, H( ^* P  h( X: F& \/ K! ~; K
九層塔葉         4片
5 A( {. l7 D" r" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r# P8 a& u/ q# _4 B' Y- f$ X0 {
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A% t7 Z" c2 A/ z, g" Y" Y
青醬         1大匙
: f( |+ b6 |! f+ {6 g6 }www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s: L0 V6 v! J0 Y! b
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \, ^; G3 U: h3 F0 k8 f( X
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇) w$ c. ]: W$ n0 ^  x3 }
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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- C; }( y" v2 a! f: C5 i
凱薩沙拉* z1 s8 l# \/ c2 F/ _4 g' [
【材　 料】公仔箱論壇* w8 |9 G' I  Y
蘿蔓生菜         1顆
( Q4 O: q3 B% `7 }2 }tvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克
" e5 t& c' ^: wwww3.tvboxnow.com培根碎         3公克
& A. w/ v) e7 K1 Dwww3.tvboxnow.com
7 j9 A) y1 `! _" c/ R【調 味 料】
0 V& I- V3 D% Q& rwww3.tvboxnow.com凱撒醬         2大匙
( Z! J/ q* `: J5 L  {# B& Uwww3.tvboxnow.com, ~; ~$ ^- P; J& x1 s' O' `
【做　 法】www3.tvboxnow.com! y0 d8 E$ u, p) ~2 {. o" d  j, W& X
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
  V/ w+ A4 d3 @3 j2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。www3.tvboxnow.com$ c7 f$ ]5 \2 |! D! e
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

! o8 d+ n. Z1 T' G& Jtvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦
7 F; H8 t" l5 o9 N9 w【材　 料】
# Y* }6 |+ X5 ]1 n, T3 i草蝦         3隻
( D" b0 P) |2 E. w' _+ D水蜜桃丁         30公克
: f. C" H; H1 q$ Z. Q  awww3.tvboxnow.com原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb) i9 b. p7 n4 B- Y0 Q& K

, @4 T( t% F# K, z) g; Zwww3.tvboxnow.com【做　 法】7 K0 s# m: `5 i7 Q$ ]% T* k
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
! w/ Z4 N6 i+ Etvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 G: G( V, V6 F& G$ D/ k
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb; B8 R: J% P$ P* s
蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇' R; C: G2 W& e
【材　 料】! l. K/ e3 m* x- [8 u7 x
胡蘿蔔         100公克www3.tvboxnow.com* G  L& S$ i2 ~' U; K( S3 K' L
蘆筍         70公克
; _3 Y. Q3 T" N. t紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb# X3 q: \+ C1 D  A* ]- q$ B+ u
蘿曼         180公克公仔箱論壇: ~- w1 o; O# o1 k
香菜         15公克公仔箱論壇5 O. G9 t: p. d' O3 j/ b& Z. l' n
水煮蛋切片         3片www3.tvboxnow.com! V$ N% a  N* C2 e& X. c
餡料:熟白芝麻         80公克
" t9 t9 P0 l7 A+ @細砂糖         10公克
* `' B3 W! E1 n7 M/ Vwww3.tvboxnow.com梅子粉         50公克3 }8 O4 `: C9 j% G" V
低脂美乃滋         50公克
; G3 u3 J3 T3 ~www3.tvboxnow.com
$ J! h; m" j% |1 V【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W" a( v: S; |
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇  {) J) Y1 i* d. }7 t
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。# ]' h3 p: z  m6 e" {7 r
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。8 q8 S/ ?  f) v: Z
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇1 @5 o. O0 S* V, ?7 C4 E1 n2 j
纖盈巧姿嚐公仔箱論壇5 ?0 t0 C& Q8 H1 n/ n& W
【材　 料】
' s( Y3 U7 d7 |  R2 u) k/ ~www3.tvboxnow.com紫高麗         35公克
  d/ u9 }( j3 {6 @; b萵苣         25公克
3 R: F8 T0 I* V5 C( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb9 F* C! l/ d+ D6 q: \. _, t
皎白荀         80公克: M) W8 ?8 i3 f2 {8 _
雞柳         65公克- e* j6 Q3 [! D6 u) I& N  m
小黃瓜         3條
# S; d3 ^1 s8 j/ _: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb* q9 D) p3 n* S& S( D: Q2 c
沾醬：www3.tvboxnow.com) O- H2 ?! F" B; |: H
原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I' b$ _# [$ p+ J
葡萄乾         55公克
( v' A/ ^& N" Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `% z- F& J" I3 F& L; n' s0 u# ~
【做　 法】
6 L& v& k; c5 R6 s6 a6 `1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb( I# O. E8 ]  ?7 m0 L" F
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
0 E7 X' g+ f( E3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
0 ~3 ]  A' O/ L9 n$ B1 j公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E/ q+ a  u9 {0 e
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。