BeiDouChef

' f  Y( U' N$ ?0 o. Z: Q
洋蔥拌鮪魚, T8 K9 O$ Y& r8 H3 C6 N
【材　 料】www3.tvboxnow.com! n* r/ k& T% H/ N7 g6 \- ?9 d
鮪魚罐頭         1罐
8 U3 ^4 W# A( S* B+ y; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         200公克
. P6 d' ]  n3 ]蒜末         10公克
% a7 B4 D0 @9 E: T香菜         適量
# _, N% D/ A5 J公仔箱論壇5 E$ K& @: Q, U# |
【調 味 料】www3.tvboxnow.com# G; \6 s2 J7 F
鹽         少許
$ h1 V& C. e. e% p# K$ a; L糖         1小匙$ `2 s7 {% y  E
醬油         1/2小匙8 v- W( m: }7 }0 T% z# C' `5 j
糯米醋         1小匙
9 _# [; I2 S$ g( \' [! {. A: {tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許
2 U: P( \5 w3 k公仔箱論壇; c! ~% O; j' J- U( p
【做　 法】
; I" |% N6 D! ~3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
  ^1 A5 z1 G7 Ewww3.tvboxnow.com2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
. [2 b9 }: x! L公仔箱論壇3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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* b8 Y  c5 G6 x  p% x5 V. Atvb now,tvbnow,bttvb沙拉水果海鮮雙盅
8 B  W3 A, U! C8 U/ D/ n. `tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】www3.tvboxnow.com& e; ?7 y7 j( [: b' J
柳橙         4粒
8 T8 _3 m$ Q5 H' G# T蝦仁         10尾
0 H( S! y1 ]( t( z" U魚片         1片8 \0 B6 }9 _4 w# X4 y) _
奇異果         1粒
: M$ U% B$ _7 |小蕃茄         3粒
6 @9 c7 W6 I2 r+ W. f公仔箱論壇香菜         1支
' {. l' O& p6 V+ i蒜頭         1粒/ @4 p$ g' U! S8 B
tvb now,tvbnow,bttvb" \. V; E& t8 _, X7 l
【調 味 料】
; E5 `: V# ]$ N6 p美奶滋         2大匙
: K4 h& Z6 F3 o' U# m白胡椒粉         少許www3.tvboxnow.com) f: P7 W" K# S- h  ~! O0 G$ o( F, ^
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b" F4 {& W. O1 x  {# V
公仔箱論壇' \+ |. ^* f2 L' X
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb4 Z$ ]' g7 [  S& {9 T
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
: C" ?& E! r" P- G+ H; u2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
2 j+ K- k* B% n! l& U' _( Xwww3.tvboxnow.com3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。公仔箱論壇' g: s! q4 v- a4 a
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
" `% K! {6 u7 twww3.tvboxnow.com5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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公仔箱論壇8 o; S5 O, c# V1 b7 F$ G
泡麵沙拉. f  Z7 r! m( ]8 f) L$ _) M  j
【材　 料】
4 q4 t! x  q, @: q% B2 l水蜜桃優格         1罐
* \/ m/ l$ L( I# q. t公仔箱論壇白花椰菜         4朵
7 {& \1 h" T! X* s6 d; `四季豆         4條
  F' j  D7 [2 J6 x& ]# X* i. ptvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         1/3條
9 X# n/ C; M: p0 m, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵麵條         1/3包
# o. v9 J/ H0 e/ g- wtvb now,tvbnow,bttvb
* l& m, x; U+ Z公仔箱論壇【做　 法】
+ w, l4 S8 N# q(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。公仔箱論壇+ }! @- Z/ a! K* Q: [
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
! R! i& S% {% p3 r' e  Q【備　註】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k* `5 R# Q) }& v1 k
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可公仔箱論壇) ^) j4 F9 X1 w7 z) c5 V, Z
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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5 F. [: A, n( N/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉燻雞肉捲公仔箱論壇/ N+ ?/ l3 V0 A: @, o  T+ m6 F
【材　 料】
1 \) F( w. j4 R0 U" M$ c+ Qwww3.tvboxnow.com荷葉餅         5張www3.tvboxnow.com* j$ w8 h6 k* h
燻雞肉         100公克
7 j: `, r8 p0 B$ x: |/ `) @tvb now,tvbnow,bttvb小豆苗         50公克
; j/ H7 S* V3 W6 G# w' i8 ~" d+ ?# R
' O3 V- D0 A' {【調 味 料】
/ r- m) C5 h9 j* e2 c; Ftvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb$ }0 m6 ]. l9 E3 ~& {  }5 t
: ?( G8 ~9 X" E
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% c, q: I$ W. W& X9 _+ T
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
" R8 }* z* y, M( P4 n公仔箱論壇2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb# z5 A& d+ R7 d( [/ h& g
鳳梨蝦沙拉
0 m5 d* i  x& b8 C. R3 Swww3.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r" E. ^$ {- y
蝦仁         13隻tvb now,tvbnow,bttvb( h7 j; }% |7 d3 r) g# c
青芒果         50公克公仔箱論壇5 z: V1 p$ `; |# I6 a3 }' i
鳳梨肉         50公克www3.tvboxnow.com  M# g1 T, r2 \, t4 m3 V
' M/ o5 ~# J. G4 X
【調 味 料】
4 C, j2 {. H1 A9 Z- H" z9 U: Swww3.tvboxnow.com美奶滋         20公克
; R+ K8 x- G- t  Z5 F4 j. Jtvb now,tvbnow,bttvb
- v; h. V1 J* p- h" \【做　 法】
6 m& V8 h# L! ^- c* r+ htvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
, Z9 v6 I9 M. y- ^1 \8 f5 Vtvb now,tvbnow,bttvb2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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www3.tvboxnow.com0 T7 F& D0 T( F$ ^+ U3 [; N' e$ F
蝦片亞答子沙拉
: j. H* ]: d: |! H9 Y! p# J公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D5 t- o1 E7 K. r. c
蝦子         15尾0 `. k* `3 R$ q$ L
亞答子         3大匙
1 z  ^9 o, P' d2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮巴西里         1支tvb now,tvbnow,bttvb* G# c- O# h1 }' g/ q! m% }: ]
公仔箱論壇7 k' n. j' q" h. Z* d5 a$ Y
【調 味 料】
; H& s/ U( k" t! g美奶滋         2大匙
9 Z* P4 T- Z) L( ]1 mwww3.tvboxnow.com鹽         少許
) N; H) P( w6 G5 ~% T6 {9 v公仔箱論壇白胡椒         少許公仔箱論壇$ |. U4 r5 a/ e$ E6 P( i

7 J; U+ @7 [" f6 A【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i/ Y$ l$ m4 f* N5 s3 P: I3 t
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
5 d; T% T% k* i$ R6 G, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `- `' T+ L6 I: [3 i( Z: C
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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& y& ~' [3 a3 y* c* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉- K2 J6 X4 ~$ R
【材　 料】9 S; w; {+ o$ C
百香果         2顆
/ ~: z$ J( b' c1 L& Q; ftvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克* Y6 V0 \& `4 g0 s7 Z4 o
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb% B+ R" L3 n0 q6 S" Y/ M
紅甜椒         1/3顆! V% S: z: {5 z  Z# n  J
裝飾材料：公仔箱論壇4 o/ ~- Q& K# Z. L0 k3 ?$ y5 Y2 p
蔥絲         少許
) R, V9 J2 D- \  O" rtvb now,tvbnow,bttvb
% B0 S5 [5 n7 B( S2 i/ K! x) V  _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb- R+ D4 x& f" H) {" i5 L1 Q
白胡椒         1小匙
% q( R' b$ f! E# f1 Wwww3.tvboxnow.com鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 B+ f; d, J6 A. w
香油         1小匙
2 K7 |2 z: L. ]8 T6 f, Ttvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M& |5 n0 p: t
tvb now,tvbnow,bttvb) w- {( `9 F# c3 ?: k
【做　 法】公仔箱論壇0 J4 y6 i( e% V$ y5 ~. k! c0 V
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
7 b1 U4 s! W; T+ [! N2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb" C8 z1 R% x! y. X# r2 e9 \8 Q
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
, h# h+ @/ \9 T' Q2 F) Y4 u: h公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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& {7 X, D2 k8 u! |& H2 q& Y  Q6 e醋漬鯖魚沙拉
' k8 ?- q4 a1 J# X【材　 料】
$ g2 Q) x: m( u. |% w鯖魚         300公克  ^0 u+ v# }, N
白酒醋漬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @4 R: f# |& {, W, {
蒜片         1小匙
  U& E  P9 ^& w2 A% g; W海鹽         1小匙
% q. J# o1 l1 D" m9 X3 q1 J' }白酒醋         2大匙公仔箱論壇! V1 `8 p; U4 H: B' m8 {2 }4 ^: G
橄欖油         1大匙$ J$ Q0 K# ~# l+ h
檸檬片         8片tvb now,tvbnow,bttvb! }: O# M0 E: K% \0 }) ?4 y
洋蔥片         2片tvb now,tvbnow,bttvb  @& k4 l0 u- _6 X
月桂葉片         2片www3.tvboxnow.com! O7 m; z1 ?" u$ I2 S
粗黑胡椒粒         1/4小匙www3.tvboxnow.com& t, Q7 s2 w% g  u3 l' [

5 D7 {) J/ c- e) U  S5 K6 \; t' Xwww3.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb; c( o% P/ j4 v& _% ~% ^$ C$ Q$ q6 P
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb' U2 i$ Q# A: M5 e0 [1 `; g8 s
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
) w7 P8 z( }5 x) H$ t0 }- a, e2 q3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
6 p  ]5 j# `, m1 b1 g6 r2 l7 M6 v. e4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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: w& e- c5 Z. R# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧南瓜沙拉球
' f' Q7 l( H$ }tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ v7 y+ p/ i. Y! Y% u3 d$ |
雜糧飯         150公克
* K  J8 \/ ?  S5 ~% R4 _, z公仔箱論壇南瓜         250公克2 T' Z7 _, D; C
蝦仁         6隻公仔箱論壇" _% P, q' U! m4 c
水煮蛋         1顆
' V+ m4 V$ L0 k) S: h公仔箱論壇苜蓿芽         適量
5 W* v/ s5 Z: |  Ewww3.tvboxnow.com
' |- U  S- r1 r. W公仔箱論壇【調 味 料】  r" Z, Y) V% H* L' v; {' ^
美奶滋         適量
4 b6 B1 p! y% O6 D/ w/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
2 {$ x6 \* A2 F) F$ d7 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e3 V- s' A5 s* J' w
【做　 法】
0 f% N: l( [+ x/ l( T公仔箱論壇1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
$ h, g; F2 X( C4 `5 w8 c+ btvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。www3.tvboxnow.com$ b8 x8 k- ?! }; e# g
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。公仔箱論壇4 U& J8 f. j; A% W
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb6 K% j6 a2 B6 E- O8 b4 z1 V
凱撒沙拉
7 Y: E' Y0 b9 A3 ttvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
. U! p, H. k, H/ j; b+ q6 t去邊土司         4片
8 e6 Z3 F5 d- A1 S蘿蔓萵苣         1顆
' j& a: k( }& |- Q3 n5 _. ]* k4 b8 qwww3.tvboxnow.com培根         2條
2 x, Q- c, D3 ~6 p4 n' p% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帕瑪森起士粉         1大匙
7 h2 I# X' v0 I2 G6 b  y$ x/ [公仔箱論壇凱撒沙拉醬         3大匙
8 ]% f; l& O- H0 l1 `  k沙拉油         少許tvb now,tvbnow,bttvb6 p" p  b& _! p: V6 x

' _7 ]1 H( u$ C2 ?$ v5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb; `0 s+ k2 R! b5 T, A1 N9 B
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
, m0 C4 P' d) m% r+ x+ w# [7 Owww3.tvboxnow.com2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
  k3 n4 u  t; Q3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。5 j# h9 }) _1 P1 f) m# T9 G6 A
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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$ S4 b4 o) d+ I0 _# _7 O: m6 Hwww3.tvboxnow.com鳳梨蝦球
; V- J' M9 Y# C% x# x' [/ B+ t  Z8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P. t, x" r9 F5 u' T
蝦仁         300公克/ L( A, c1 R' y) g& E
糖漬鳳梨片         4片公仔箱論壇8 _' @2 ?6 m0 C3 W0 I
沙拉醬2         大匙; M5 [  U' v3 c3 d+ @& i! q
地瓜粉         1/2杯
4 e$ z% n5 X" S9 [: ]& cwww3.tvboxnow.com巧克力米         少許
1 Q! e9 ^' ^2 S/ H4 N7 o  b( y
$ X: g# c' z% P【醃　 料】- ~' r, y" q! o" B) q- d
糖         1/4小匙
# a* \8 m: Z" ^+ \1 _www3.tvboxnow.com蛋白         1/2顆
% O" {' L# Z) c4 u: u& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉         1小匙
2 ~6 z; D. ^  M$ |tvb now,tvbnow,bttvb米酒         1大匙公仔箱論壇, n4 p4 |1 p' }% Y5 k+ f! f: V
www3.tvboxnow.com. L( }, s# z" l( J8 B1 g
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b: s; {" i( |0 D, T6 B1 r
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
* c  d" M1 j8 q2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
) c5 h; P* B  X4 i) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。公仔箱論壇1 q# i& ^/ }3 l; H6 ?6 O$ \3 H
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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) P: n; U# I  I0 q7 Vtvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉
  k4 S3 c+ M' N& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
) U( {$ s9 m* q* K3 @. O" cwww3.tvboxnow.com胡蘿蔔         100公克
" b9 E8 l. N; R* o4 @8 x蘆筍         70公克www3.tvboxnow.com) H# v# G/ T+ U5 ~
紫高麗         55公克
7 {& e# O5 n- k+ p1 M, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克
# ^' A+ Z/ Q1 r1 R  z' c香菜         15公克- _+ E" H9 e7 g2 L
水煮蛋切片         3片
) @3 f7 H" u  _3 i9 B0 d) t餡料:熟白芝麻         80公克
* ~$ B+ r8 ^7 o! M$ |+ D! }7 xtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克
* c8 s$ |7 E9 e( o. d6 g9 p( gwww3.tvboxnow.com梅子粉         50公克公仔箱論壇5 x5 F/ ]2 t9 b3 U- r6 \0 |
低脂美乃滋         50公克/ V' B1 {- {! a& q7 k

  J9 c# ]2 V2 I2 `5 n; \www3.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇6 i; ^! Q- c! n) N3 b
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
; i' C& V( n5 K( n公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。7 g4 {8 v( N3 O6 e2 J' ?% A
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
! ^) f$ ^9 M! ]% G7 I. [% J0 ltvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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www3.tvboxnow.com7 m+ J1 p  m3 @$ J6 x# ]7 l
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁5 v8 }. F# n! F' `; Z5 D
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n3 L8 b% D. t2 Q9 H
牛蕃茄         5公克公仔箱論壇: a; O/ ?( x: L7 Z, D
小黃瓜         10公克
: ~/ j) `1 R8 P. r7 H6 S4 [+ qtvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         10公克3 o  ~" U4 q& k8 N
美生菜絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o5 Q* g& u1 h9 K7 z
紫高麗菜絲         15公克
& ~8 e* ]! G7 pwww3.tvboxnow.com
* T* l) l, k) _/ ^4 @! w0 o" Swww3.tvboxnow.com【調 味 料】
3 d  ]1 h. q$ Z# f' g; v; m$ l7 x公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄
* y1 X. t9 w9 U9 E( A, V9 C優格         30公克
/ T& K  B4 K) D5 lwww3.tvboxnow.com荷蘭芹末         5公克
2 S, ~. L) y+ k# x' Q( ]tvb now,tvbnow,bttvb
9 p8 J' F! r+ L% i6 n. R0 n# `) ywww3.tvboxnow.com【做　 法】
( Q) n& [2 \$ o  q  a1 H0 n) E2 c1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。" J/ e  ]9 F8 h* g  ^2 i4 H
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。www3.tvboxnow.com1 ^% e7 S" A3 P! N5 ]) `% W8 v
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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3 ^5 u* y3 [7 E  Xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】www3.tvboxnow.com4 E. o3 m- ?( N3 A+ d! Q) k
蝦仁         60公克
* C* h" ^! o2 \7 v9 xwww3.tvboxnow.com紅蕃茄         20公克
* d( h6 W/ }9 u/ v美生菜絲         20公克
! w3 u# ]/ ~- B( a+ p0 Uwww3.tvboxnow.com紫高麗菜絲         10公克www3.tvboxnow.com) a" h6 l: a) m; o/ H" e' {% T
匈牙利紅椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G/ S* R$ [: Y8 \
' Z  Q( y0 i+ E; d
【調 味 料】公仔箱論壇( z) U' S( \" c  Z7 S# U0 ]  S
統一無糖優酪乳         50㏄
7 b" H- D" y# F9 N# Z4 n# Xwww3.tvboxnow.com無蛋沙拉醬         20公克" d$ c9 O7 \. B7 J
鹽         適量公仔箱論壇8 v2 J8 g4 Y$ e/ D/ B, Z
胡椒         適量公仔箱論壇! P; m" a  z8 A7 d2 U! I

2 G2 y. Y3 M! |6 k; q, Jwww3.tvboxnow.com【做　 法】www3.tvboxnow.com, v, t) |( R! X; L. Q9 J8 h
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \) p2 `2 e5 p6 y, |+ I
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
( f7 ^/ `4 m8 x( `' zwww3.tvboxnow.com3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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酥炸雞柳凱撒沙拉
+ f( ^2 B$ h' n2 g, \# ?2 w! F【材　 料】$ b# h# m2 u+ ^
雞柳條         80公克5 @: o9 w1 _6 i. Q) y
凱薩醬         2大匙公仔箱論壇0 G2 U9 W+ b7 a( @. U0 a. h
土司         1片5 D/ X8 e( x' J$ D) L9 y. v: o
生菜         少許4 Q) o% l# O& }* A1 A1 r4 {& p3 G& U: |
起司粉         適量
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# }2 n- A4 X) s' U! i公仔箱論壇【調 味 料】www3.tvboxnow.com$ b+ P* a& {. T* R9 P
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙公仔箱論壇! C  B, q, n' x" E
起司炸雞粉         1大匙3 h( G0 z% X  _2 c- s& }: [6 G4 ?
蛋液         20㏄www3.tvboxnow.com7 v8 R, @  S1 Q
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h% Y. `9 ~! i: l# ?8 ~! o. v
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。/ i  X6 h/ }6 i' |7 y- X) `- s
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
( n( Q* P) `: i" o9 r& ~- C1 Qwww3.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^6 v6 a; g( Y7 u
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb  d4 `0 g% T: x* H/ y+ [; m
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。