BeiDouChef

7 F4 f+ d( O' h& s4 ?; W
洋蔥拌鮪魚公仔箱論壇1 D6 B7 V( B- C; N
【材　 料】
5 z# o/ I7 _  z& c- K, a; y8 P; Stvb now,tvbnow,bttvb鮪魚罐頭         1罐
. e1 @3 r% G8 b洋蔥         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O1 ~# N+ D/ x& G3 j/ ^7 P& f
蒜末         10公克
- w9 D3 r8 |3 K- V9 k5 `: g3 Vtvb now,tvbnow,bttvb香菜         適量
8 v: t  n* {2 @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 d" E7 C) _  S& K: l7 i  u
【調 味 料】公仔箱論壇: Q4 n9 d. ?( {" O5 S
鹽         少許
7 x! B$ A' a! W4 R6 a) ?公仔箱論壇糖         1小匙
' a* G8 p3 U* V: s! M9 |  o/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/2小匙www3.tvboxnow.com. C8 R! g' `- g5 s% n8 c3 ~
糯米醋         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 p2 I/ @. A4 X) h8 S  @8 U
白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L5 j/ p2 N9 @0 w: S+ i
: h. X$ S6 p% X+ z
【做　 法】
' U* T$ x+ K6 R* p. A3 r) p0 k) `www3.tvboxnow.com1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
& F" m" }" q0 g* z$ y" g" S4 U公仔箱論壇2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。% n) e( \; l$ X8 M; \
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

BeiDouChef

# J- ?3 G; e8 E, L6 ]' O3 z沙拉水果海鮮雙盅5 s( [5 g2 P1 J5 f, c
【材　 料】
" v" p% X1 b; a$ X$ T" [柳橙         4粒/ l7 l4 P8 A7 }
蝦仁         10尾公仔箱論壇# @0 K- o+ F: P0 I3 x9 q' Z9 f
魚片         1片7 i5 }# d# b, _+ f0 x4 M) o
奇異果         1粒" M! A4 R! t5 j
小蕃茄         3粒
3 `) T1 a3 W1 \* j6 {1 L/ E4 xtvb now,tvbnow,bttvb香菜         1支
/ a2 ~* V7 K" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t4 @; x3 C8 T+ C( @; b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i& x- e6 k* y, A. c
【調 味 料】
- Y' W0 V. E% B1 W7 Y8 Y  e9 z9 _美奶滋         2大匙
9 `5 d* f* V1 B- U  |! D) E; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許
) ^+ z) B0 b# ^* I4 Ptvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
$ n8 d6 W# Z: x0 ~tvb now,tvbnow,bttvb: a% y3 W( B$ f, X0 s# T: ?
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o$ u# v# G/ F- D/ d3 a! L: E! p$ H
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
: L* N  E6 l2 k2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
  Y" X" M, F9 W$ Q: ^3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。- m- [) I6 n9 }$ U+ U" G
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y" e2 k( r) w# o9 v9 e. m
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

BeiDouChef

$ R$ ?  a; d( S1 r: v& f
泡麵沙拉
. G( C1 k9 D' B6 D) Qtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
8 D9 H' W- m2 K% U公仔箱論壇水蜜桃優格         1罐
$ A7 \. q  G) y' s* ^% f1 _) V6 I白花椰菜         4朵
! l- {: Z+ p* Q/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆         4條# K3 y6 R$ C9 ?" y
紅蘿蔔         1/3條公仔箱論壇+ a7 q' d9 G# d, S: L$ h
泡麵麵條         1/3包tvb now,tvbnow,bttvb$ t: C8 Q/ V, }0 w5 _: p
www3.tvboxnow.com# ~3 a3 s0 E. j  ]
【做　 法】
( g! _1 w6 K' P# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。: X4 h$ z6 Q+ r1 n" F
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。" z# q$ F- f8 }
【備　註】www3.tvboxnow.com- x* f3 I8 I* |7 U/ S9 ?, n
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r5 }. b5 \; Q0 V. r
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

BeiDouChef

) ~& L3 Z- f# N$ _4 Z
沙拉燻雞肉捲公仔箱論壇* Y+ b0 N; r0 ^& Q  X! {
【材　 料】
! ?2 ~5 w6 e6 w: y1 v荷葉餅         5張
$ l$ L; R( q/ |9 c3 j( y% `www3.tvboxnow.com燻雞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb% W' ?  ?9 m3 l8 i$ x
小豆苗         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~: l& l/ ~+ H, ^8 {5 C; e# r

  r# T8 b8 f7 W% K7 U【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 f& G% p! I( Q2 p, o
沙拉醬         2大匙
% A  T) n" [% u$ R( |; M0 Q2 b! X6 M  y; t7 f
【做　 法】
' C, V! P" c+ U. \- N: O) \2 j' O  Uwww3.tvboxnow.com1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。公仔箱論壇& n/ {: f( G% ~) I
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

BeiDouChef

! e$ F( T0 Z8 H) h公仔箱論壇鳳梨蝦沙拉
8 _  J+ z, g$ ~9 G  `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G3 _& X7 J/ I: G
蝦仁         13隻. Z/ q+ U7 [# w$ R& F/ I2 e6 s
青芒果         50公克
) a8 D# m3 j* f" D# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨肉         50公克
; p& x4 c, j9 o& p. g. Utvb now,tvbnow,bttvb+ i) q: f+ @0 e! J* b/ t, o+ p# T8 `
【調 味 料】' p' p% y/ i# H) C6 r- O0 h' A
美奶滋         20公克
2 b: m8 H* {2 l6 |7 |. jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 a: `/ E+ b, e! X5 `) ^
【做　 法】www3.tvboxnow.com! [! r+ j' `& ]. n' p: V
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
# J- N& x' K0 f( U7 ?# Utvb now,tvbnow,bttvb2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

BeiDouChef

" ~7 G8 Q5 u- W/ T5 `' |5 zwww3.tvboxnow.com蝦片亞答子沙拉
5 I# H" l  ^* W1 b2 uwww3.tvboxnow.com【材　 料】www3.tvboxnow.com; M6 d9 s8 @8 U' u6 p# t
蝦子         15尾
( ]/ [. T8 Y+ n! U$ Ltvb now,tvbnow,bttvb亞答子         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j' y5 R$ t- g3 I. l
新鮮巴西里         1支公仔箱論壇' T3 v( J8 T4 N& `/ l) U

6 s+ ]4 }6 k7 X' ^/ m  L/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
6 F9 c( o  l# `4 t* wtvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙
( L$ a: l6 e+ p, w7 {' H公仔箱論壇鹽         少許$ y: l$ n$ [# I4 q- z5 i
白胡椒         少許www3.tvboxnow.com' s- A* |6 z- j* n4 Z

9 y+ ?. `9 c6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
! p. \1 }! {* [/ k' C6 L2 u5 V1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
) V' Q7 j; ~: D$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
! V0 ]* t; b- |' v1 Y3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

BeiDouChef

& `& |' X2 U8 ?" h- @/ Z( W: w8 y  x! M5 `百香果蟹肉洋蔥沙拉
8 Y* i+ S. F' w3 v* N& q7 C( vtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( X% M& }6 H% [. v( @/ B
百香果         2顆
$ R+ o7 ~3 H2 n7 D6 H- |* q. K& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克
, t3 t+ y, W# }  Y0 m; B+ ~2 K公仔箱論壇洋蔥         1/3粒
  K% u1 ]; f) E0 xtvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆
" n0 a. ]2 J6 f9 P裝飾材料：  @% V7 ~3 W1 A) o
蔥絲         少許
4 ~$ J" t: E$ o1 t0 {( x* Q( z9 E. T5 r' A
【調 味 料】. z+ _! ]% g3 V2 M. ~
白胡椒         1小匙
9 _" [. N1 [6 e" X& r# u鹽         1小匙
( b5 m. e! g: C- L公仔箱論壇香油         1小匙
& K/ Y9 _2 g* D- P4 ?; p" m( u, S8 j公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙2 ?; P2 R: O' g
www3.tvboxnow.com$ p  F  @7 P' F" Q5 Y7 N& ?
【做　 法】
) @0 \! E' r# D  ^! m公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
1 E1 i* ~5 @5 T/ b2 G1 r6 }* i公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
4 `0 z. }. {( T$ K- U! Swww3.tvboxnow.com3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。www3.tvboxnow.com8 |& f; q0 U# ^% t6 B3 u' Q2 c
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

) o" R! i5 w& f醋漬鯖魚沙拉& z% N1 T. N" [& U3 _+ B) V9 S2 i
【材　 料】+ Z& z- b* ?7 K+ B$ ?' d
鯖魚         300公克tvb now,tvbnow,bttvb- X$ y* z6 A3 W5 ?$ t* y
白酒醋漬醃醬：www3.tvboxnow.com- a& `# O, t# Z; T
蒜片         1小匙' _- h' v8 B4 v2 E
海鹽         1小匙
& ^# h1 L8 Q8 z白酒醋         2大匙
( \; i# s! ^4 S, G3 |橄欖油         1大匙
: e9 P; d. _! U" i1 t9 C* R. N( ~$ ]檸檬片         8片
& o5 A; J  V* K4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥片         2片tvb now,tvbnow,bttvb- m6 I8 e2 W1 t" d- u: A  o! o+ e
月桂葉片         2片) W# [. A) c1 ?/ ^5 K9 E% b- \9 V
粗黑胡椒粒         1/4小匙
/ w, |( a8 q2 |2 F% J& n" E; iwww3.tvboxnow.com4 w( Z# d) u, e/ e% C- W9 R7 F
【做　 法】www3.tvboxnow.com9 p: X. v! W& x# f1 k/ ?
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
: i. m4 t8 x7 @9 Y1 l* ^; pwww3.tvboxnow.com2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a; s5 E0 v7 A+ {
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
, J. M5 R4 K) X+ hwww3.tvboxnow.com4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb* k$ }: Y3 d7 n& r$ m- u: p
雜糧南瓜沙拉球www3.tvboxnow.com( n' D5 ?+ L# W' V4 X- v+ o2 |: i
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |$ l" i. V: M  L6 E
雜糧飯         150公克公仔箱論壇$ v6 z/ M9 m' b  \; m9 L- F8 g" _
南瓜         250公克
. V+ s: q$ c% e' C: }7 R( T1 S9 a1 Dtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         6隻tvb now,tvbnow,bttvb, {: |6 q* g4 {% I" O& Q
水煮蛋         1顆7 p5 P3 z' M. d9 i, T1 `
苜蓿芽         適量
5 `  m: i/ p2 x" C! S5 Z- v公仔箱論壇
3 G; T. P9 d' e! Ptvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
$ T$ Q4 T* T0 v1 |& w9 awww3.tvboxnow.com美奶滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb1 e. ?0 F, h( d0 [8 q
鹽         少許
4 i: e! M+ z1 T$ G- ~: S+ N公仔箱論壇
, ]/ C8 d8 a3 P/ T【做　 法】公仔箱論壇) D- ]$ \0 O( C( O
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
) E* v4 A/ R. e. C0 itvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。公仔箱論壇/ e* J' d! H: D
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
$ h- R2 J! R: B$ q1 L" e( p! O9 k8 ztvb now,tvbnow,bttvb4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

  ^2 j: r" ?" r" ?* |1 h( o) R4 mwww3.tvboxnow.com凱撒沙拉/ F" ]. Y5 w: t  y# W  \' d
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 [" i9 [& Q- {& ~1 C8 I# H
去邊土司         4片7 d) |. u# Y7 {" x, h# s, ~
蘿蔓萵苣         1顆
+ M/ D6 {5 I# b, V! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根         2條
" i. @$ C# R3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帕瑪森起士粉         1大匙
0 s) [, S$ `+ \: r+ Z- i6 h6 F! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙
9 u3 H, P9 o2 C  e公仔箱論壇沙拉油         少許公仔箱論壇6 A) B5 T& q( c5 ^: @+ \$ `9 w/ l" L

$ M$ X$ \% X, l4 x% x5 W( J+ T6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇  l1 e3 t% X/ L$ a& }+ ^
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f1 L$ I- {0 m7 ?8 B1 q
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
- b; T* T1 j& c) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E8 d! F( i" m
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

7 j" \) G. _/ K; btvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦球0 O: K4 w9 U2 y) F5 s& B( y
【材　 料】
! S* x6 x" ^: R; S  ]1 _3 t7 r1 @2 x9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         300公克
( L* |; v0 K4 }! ~/ j5 y糖漬鳳梨片         4片tvb now,tvbnow,bttvb! ?% z$ X" t3 n7 k5 E6 v
沙拉醬2         大匙. l$ S: T7 {" a9 {! \
地瓜粉         1/2杯公仔箱論壇* e: U8 {/ `8 k
巧克力米         少許* V$ i/ z* ~4 r

: T! \! |. b% \【醃　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; F3 M8 i3 B& h: W  w- R4 W. d
糖         1/4小匙; J  A: C/ a- v; `  g
蛋白         1/2顆
3 k1 Z6 R' }3 D# {: i太白粉         1小匙
; y9 Q' b6 q7 }米酒         1大匙
0 h9 O9 o5 O* x) F6 l7 s公仔箱論壇
8 z% ^# r' v' N2 r2 h6 Htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
% I, X4 s  r1 R& n$ x& S3 v1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
3 l$ c# l3 g4 |# _4 S- A* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
! P9 C; A) W+ K) x公仔箱論壇3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
# }, q/ h# ~" A5 g, Q9 J5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇4 P7 E8 s: @: Z) f% B
蘿曼輕飄沙拉
. X9 E8 k. K: M4 R% ~  }【材　 料】
! o$ J4 o( }0 r# J公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k! c7 \" P/ x$ N: }7 P4 Y) q
蘆筍         70公克
: T! _' u4 R- C) d0 U: ^9 t  }tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T8 b5 j; _/ y
蘿曼         180公克
& b  x0 |2 Q- B公仔箱論壇香菜         15公克
8 n; {( F: K  G( Q" J* Z2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb" T% C% J% z& {+ o' u
餡料:熟白芝麻         80公克
, j- s+ H9 T, u; y細砂糖         10公克' u/ K" [. E) z7 a, E2 n
梅子粉         50公克
, [! c6 X" L' Etvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克% g! s3 g: q: Y8 W: t. S
6 B& G: L5 N; d- w
【做　 法】$ T. a5 u5 J/ g& t
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇& \# W2 K& q, g9 H5 S/ j2 u9 A
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。  V9 o4 `  g9 G% O
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。www3.tvboxnow.com. _8 O# v3 `% u0 P! d+ ]* x0 N* E
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

4 o* I+ ?0 [/ G- m: P$ Y. U8 {
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g7 U  x* D6 d# U" T
【材　 料】
6 Q) h' w( P4 iwww3.tvboxnow.com牛蕃茄         5公克tvb now,tvbnow,bttvb- x) H1 |/ G( b+ e, W4 s
小黃瓜         10公克tvb now,tvbnow,bttvb. t0 X; h* i0 _' A% P( B. s+ E% H
苜蓿芽         10公克www3.tvboxnow.com: r4 F# ?$ I* Q- @3 V8 o2 y+ F
美生菜絲         30公克
0 e- T8 O$ k8 h' W6 ?5 y公仔箱論壇紫高麗菜絲         15公克
/ D7 @& P! @- b: _7 A公仔箱論壇
2 A/ R% x7 M* B; Y9 @tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
6 V- D# a0 Q! P$ B0 k1 l/ H! r6 qtvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B) C: o( L3 H+ y& ?) O* V, b: F
優格         30公克, D$ N( T  Q6 t1 D/ t9 e) }( Y
荷蘭芹末         5公克
. L7 N/ t% q5 s0 e公仔箱論壇公仔箱論壇7 I! r) t$ A! `* ~3 E1 {
【做　 法】公仔箱論壇& O# U" F- ^) @/ {
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。: J  ~; I- |1 l! ^
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。2 S% u. |" h! H3 {. i( M
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

& o$ X' [, ?: t; |) |1 H6 [" jwww3.tvboxnow.com
9 G7 ]8 v' ]$ S4 Z3 P8 S公仔箱論壇【材　 料】www3.tvboxnow.com& A& e9 Q0 l* H" X/ v/ K. K
蝦仁         60公克公仔箱論壇0 L" Q( p3 M8 g6 M9 c) C
紅蕃茄         20公克公仔箱論壇: a) O/ C4 F# }
美生菜絲         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i+ b0 h  n7 w3 ?$ H9 [) z, t+ K1 A
紫高麗菜絲         10公克
; J2 p* {  e6 P# Z0 Y8 E( _匈牙利紅椒粉         少許
$ f/ e$ {3 w: n+ H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# m; B, M& b. b' S1 X* z
【調 味 料】0 e* @! m# J. p0 M
統一無糖優酪乳         50㏄
" e/ t5 m7 W& a' e, u' E4 y4 @無蛋沙拉醬         20公克
/ F$ _3 u& l4 A) E6 @& Z+ o0 w公仔箱論壇鹽         適量
$ T2 D, Q7 o; b0 x& S. @' }tvb now,tvbnow,bttvb胡椒         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `0 o, @# U# \9 l- X* h8 m
tvb now,tvbnow,bttvb0 S$ g. O6 P1 H
【做　 法】
* e8 w2 F" o, U) J1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
4 y+ i0 {: v0 P. _8 w; s公仔箱論壇2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。公仔箱論壇) R- i( b' L3 \  n4 R, ~2 j
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

  ^, S& N$ N/ b$ s) S7 {' [
酥炸雞柳凱撒沙拉www3.tvboxnow.com/ l  T" v4 j4 Q  _) j
【材　 料】
. X3 ~8 E7 h. |: b6 jwww3.tvboxnow.com雞柳條         80公克www3.tvboxnow.com$ e, o# \6 C& u$ J5 O
凱薩醬         2大匙9 U3 e& R3 x- z* t
土司         1片
3 H1 m/ [3 l: [1 t/ X生菜         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l6 G  Q4 Y& i4 D, R9 _
起司粉         適量. }& U, f. L, U( f) ~

* O, @/ v: K' F  f# A7 D【調 味 料】
! e* x; |8 R5 o3 Rwww3.tvboxnow.com匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
6 h5 W; c7 }; B9 I1 s起司炸雞粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c) _% w- \- n# w# [6 y5 _
蛋液         20㏄
  n/ G+ m' I( ?) k/ F- A$ |www3.tvboxnow.com( d1 ^! d' s2 ?: ~# R
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d/ @% k, d( p. h. f+ l7 y6 n
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。# ?6 n; u$ p0 k& Z" f
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。) V5 Z3 O% j) j. K6 U0 M
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。www3.tvboxnow.com4 U. E% p7 F8 B
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb* ^  d' N8 `# j1 m! }# x' Y$ ]
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。