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tvb now,tvbnow,bttvb- ~  }8 [5 p7 K: y+ S; ?- g
洋蔥拌鮪魚
$ l" b0 J1 `. I) Q9 ]4 ^8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
6 \* x3 \: O8 ?- h* r; w鮪魚罐頭         1罐+ R- u: @. _& t- g4 `  x$ M
洋蔥         200公克8 [, o& P( f( {) F
蒜末         10公克www3.tvboxnow.com9 O- `" |6 S5 `' s5 q8 Q- ]
香菜         適量
, A. V- R+ Q; n- [5 Z6 Z, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n' ]* @% d5 l+ H
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb# c5 E7 b+ I- `7 c  M
鹽         少許
; }/ ^8 |( f$ U* _; N1 G' I; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1小匙
' N& h7 }6 Y) |( x/ y6 s( ^醬油         1/2小匙5 H3 ~- s' x% _) R2 h3 L  a
糯米醋         1小匙
- H4 u$ m9 `! n+ b& |www3.tvboxnow.com白胡椒粉         少許- q4 X' B7 }7 x. d

- c- p4 r' q% j7 h2 t" \www3.tvboxnow.com【做　 法】8 D" d9 X2 D8 y' U  ^8 h8 f5 W  @7 G
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
" w2 B" j8 P' t# ktvb now,tvbnow,bttvb2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。公仔箱論壇: J9 l# y+ Q, }4 z
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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$ F3 D( {# l1 a/ ?4 U, B
沙拉水果海鮮雙盅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O* }8 {% |, ~; Y& z6 o
【材　 料】
/ W6 A$ w: t2 |) B) Otvb now,tvbnow,bttvb柳橙         4粒* T- z, U# X; G# f$ B# A
蝦仁         10尾
& ]9 N% B. d( Y1 W- f9 ewww3.tvboxnow.com魚片         1片  v4 D' ?& D* o3 B. c
奇異果         1粒1 x: m  g. I8 ?3 ]
小蕃茄         3粒# z0 z; d+ W! a: J' M5 h9 I, M
香菜         1支公仔箱論壇/ P% f& `7 `5 [# v
蒜頭         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |% T/ b$ v1 |4 y/ z
3 B) y5 ?6 Y, @3 y# ^/ n6 v) f
【調 味 料】) o2 @3 U% ?& \- }
美奶滋         2大匙; q% z7 J& M" v7 n) F: L
白胡椒粉         少許
3 L* ^1 h3 Q. r% N% {  ^www3.tvboxnow.com鹽         少許' ^0 i, K$ B5 d% q- j, _* A4 T
tvb now,tvbnow,bttvb- {/ G7 ]7 v) a+ C
【做　 法】
: f+ ]  g* K: e, W1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。# l+ P# z/ m. D
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
9 J$ ^3 Q% Z* c0 Vwww3.tvboxnow.com3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
, [" l; D0 c; m6 Q2 M* R, N3 a4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb5 v& d" S6 m+ {: ]: ]
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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$ G' {5 ]6 w* U6 Q% |5 a7 M3 t, B! Utvb now,tvbnow,bttvb泡麵沙拉
# c4 K/ m' y- u. r; o, @2 u- G4 ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】, p# r; ~  \- L: E, C
水蜜桃優格         1罐
6 J8 e6 ~* S( ], \2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白花椰菜         4朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c3 V' \& b3 n7 u3 \& T0 d: F
四季豆         4條
, P+ H. O' R( y; t紅蘿蔔         1/3條
2 a6 O+ }, Z: L1 d. d' B1 k: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵麵條         1/3包
  Y: r' C5 f, x! f2 F" F  j( H  D
3 S2 X+ C+ _5 |2 f4 W/ U; F+ B公仔箱論壇【做　 法】# u  P' d7 l! c* z
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。www3.tvboxnow.com1 c9 s" q5 y3 W; v, i, Y* G* @
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
9 l1 @' q& e- g% v& g  e; H- A& e' O【備　註】
, G9 ?! P7 Z) W5 lwww3.tvboxnow.com使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
- Q& A2 [4 p; V' z" u' l( _tvb now,tvbnow,bttvb這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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) m" b( o! E' b2 Q' e! t2 l沙拉燻雞肉捲tvb now,tvbnow,bttvb1 E; v8 ]* f& Z6 k+ H
【材　 料】8 k2 i, V9 F3 A: n/ g: k
荷葉餅         5張tvb now,tvbnow,bttvb) e/ M9 q$ L$ u7 Z: Y
燻雞肉         100公克
7 H. W2 {# A  a5 N1 q! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小豆苗         50公克3 z- J8 _8 {0 c! l- w

0 V6 V" d$ Y: Q# E( }7 s【調 味 料】公仔箱論壇  r, @& w! L% i5 |) g
沙拉醬         2大匙* w4 C" ]) D' x  {2 ]* U6 @
公仔箱論壇& X- k! U/ W+ ?  Q, U9 v5 i8 T
【做　 法】
* x4 m) `5 p+ a8 ]5 I. r" _" S$ ^6 Owww3.tvboxnow.com1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
* T' K- B$ c, E8 Q, g/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o2 n  T% c& i; m7 A' k
鳳梨蝦沙拉
0 F6 D. L/ f5 X& vtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
9 P" r* D: {& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         13隻tvb now,tvbnow,bttvb( Y6 a1 a+ }* i* \  M  t
青芒果         50公克
% T, c3 y% Q3 r( Q8 ^3 C鳳梨肉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i. ]) S. H2 i7 S/ }) Q. g

, v% M0 U8 [4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇1 y: u6 l1 M: o, r$ |1 B
美奶滋         20公克
8 V# n/ ^' s0 `/ N公仔箱論壇
3 W0 I% l' u' h  [3 g# e+ j$ S/ I【做　 法】公仔箱論壇5 H' H/ X0 S2 ]2 H
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。tvb now,tvbnow,bttvb, k' z6 B8 i) O
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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. l$ S! j+ R: M# Kwww3.tvboxnow.com蝦片亞答子沙拉
7 ~- Y: |/ X3 C- p' k) vtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb% d9 t8 l7 b6 g
蝦子         15尾
  r& w* H9 S" I# s. P8 z9 utvb now,tvbnow,bttvb亞答子         3大匙
( h8 [3 B# l2 i7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮巴西里         1支tvb now,tvbnow,bttvb0 Q; Q6 u: x  P
公仔箱論壇" A4 m5 U) x4 H: `
【調 味 料】
* p1 K% g: _* v8 ?2 }) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙3 M$ a/ I# D5 P' J2 Q7 I
鹽         少許- n5 J0 e# _5 U" }6 N/ o  e0 X% \! v$ Q2 e
白胡椒         少許
- j4 G' I3 p  owww3.tvboxnow.com
& |" L3 j& D; X1 k, h# P$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www3.tvboxnow.com2 ^- C3 q" @7 J( X7 Q
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
/ C- k$ |1 O+ d% iwww3.tvboxnow.com2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。www3.tvboxnow.com% |2 G* u& Z) u" u' Q: N7 a* Y
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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6 q- C% }. b# [( i' }$ ], l公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
# S$ U, [- T' ]! ?: ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 T0 I7 S0 a5 p3 [3 U7 s- \
百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb% m- A) s2 b+ s" K4 N/ s
蟹肉         30公克www3.tvboxnow.com3 D, a) X- J8 Z. m) U  q
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇+ y, R% K2 l. r3 l( c6 p
紅甜椒         1/3顆
3 `2 B0 ?* y2 m. `) `8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
1 L/ U1 ~; G8 T6 C蔥絲         少許
# i/ O: u8 }9 y0 k
' Q  @- X& {! J1 ~0 @0 w! h( F7 Rwww3.tvboxnow.com【調 味 料】
" M3 D( F+ Z: d& D  G公仔箱論壇白胡椒         1小匙
8 [/ C# Z% ~' i, ?9 G3 q, O5 G5 _www3.tvboxnow.com鹽         1小匙
/ |$ g: o0 W/ x! P: [/ {# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
6 c& K0 h* `: ]5 L公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙
- [0 j) J: D, M5 Y' s
4 V5 D# w$ S: \  X& ^! y【做　 法】8 |+ H) c* [* o/ }5 f* Y  |1 Y' ^
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
0 W/ [+ E3 W. Y" {& J% e& o3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ A0 o+ A/ |7 d) G+ i" c; q0 G& e
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
5 i0 r# O+ ]' m8 U7 X' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇# G/ L) L; w% @5 o; ~( a! y& y2 R- G
醋漬鯖魚沙拉) n0 g4 |/ {: q7 x- `
【材　 料】公仔箱論壇, ~. e2 `: {" s' a. b
鯖魚         300公克公仔箱論壇; I) ]3 @* y/ Z8 h/ y2 D: M
白酒醋漬醃醬：www3.tvboxnow.com: Y" {& M: z8 N3 J& M. Y
蒜片         1小匙
+ k  X, i1 c2 t. bwww3.tvboxnow.com海鹽         1小匙3 R1 D, h6 M* l& }2 @
白酒醋         2大匙公仔箱論壇5 `5 r0 l# S1 M8 V2 y% q5 f
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f. Q' ^, Q  ~6 s! u; Q
檸檬片         8片
% @: r% m& S" u1 N- h公仔箱論壇洋蔥片         2片www3.tvboxnow.com2 ]. R$ K0 ]4 H
月桂葉片         2片
; ]! b% J  t  e: I5 ?; X粗黑胡椒粒         1/4小匙
2 Q4 x# c% e% ^7 S# l" A( ~) W* R0 V5 u( j& D! G! d" m
【做　 法】
8 A* A8 X- K9 Ttvb now,tvbnow,bttvb1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t* O9 g6 c1 e0 f
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
, C3 I3 H! @9 Y/ @6 x# _2 A* I公仔箱論壇3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。3 e1 o. g: m  Z6 l' |
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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7 \9 ^) ^: v  X* C: }, s2 b公仔箱論壇雜糧南瓜沙拉球www3.tvboxnow.com5 T  e4 _/ ~0 L% P$ X$ Y$ v! ^
【材　 料】
" M; M) O* Y2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧飯         150公克
' }7 g( C7 Q( w/ r* Otvb now,tvbnow,bttvb南瓜         250公克tvb now,tvbnow,bttvb: R$ H9 E4 k* E: W
蝦仁         6隻
! m. `; u) L  k+ k# q水煮蛋         1顆/ Q6 y0 t1 R% l1 x
苜蓿芽         適量
* s1 T0 M) u- k" G* C0 {
' J% o0 D/ K0 L【調 味 料】
$ R1 A! p! I) E! |* u. e% @: A% v  M4 Y美奶滋         適量www3.tvboxnow.com% b- v8 p& A( O/ ~7 h8 o: Y' c
鹽         少許
! b8 n! J) u7 n$ C4 [( D. Ewww3.tvboxnow.com
$ t# ?  q4 e5 M( B8 f' G【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ H6 Z6 ]* ~) Z# z8 }
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
, I9 }: P" N6 M. S$ wwww3.tvboxnow.com2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [" r1 m# H$ c6 f0 P
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。公仔箱論壇1 s0 g! b) r& x. Z! W3 _6 @- ^5 p
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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5 T7 S" `' B# D/ O& h# ?公仔箱論壇凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V8 @; j0 x5 {
【材　 料】
$ Q1 ^8 I' ]  \7 W0 ]www3.tvboxnow.com去邊土司         4片www3.tvboxnow.com0 p* M, d* T9 _6 }* L5 |+ ]
蘿蔓萵苣         1顆公仔箱論壇: c2 c( y+ g/ M/ V3 T
培根         2條tvb now,tvbnow,bttvb' Z) b  f' X3 V6 f7 ]) C
帕瑪森起士粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb. |7 \) h1 U! ]) O9 E( \
凱撒沙拉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a1 r: Y4 g/ V0 p) l( a6 D
沙拉油         少許
9 o" i/ [/ }8 k# Y9 g+ o( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& N5 Z2 A( b1 |7 A$ ]( _! \# ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }7 v" I; l& i
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。$ T8 y, W5 k0 n. ?7 U; L  v
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
4 g. `2 `, U9 d1 z, [, F公仔箱論壇3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
7 B8 c7 W2 ~3 i% C7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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' ?* d! A$ N4 `* ?( `鳳梨蝦球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D$ L8 ]% X( c' q5 r
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P: x# u5 o! L5 k! }6 C
蝦仁         300公克
+ ?' }. v0 @" R* r4 u/ _5 Ztvb now,tvbnow,bttvb糖漬鳳梨片         4片$ J9 x3 m" P8 t
沙拉醬2         大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ f; a+ R/ L6 b0 D6 _) e  P
地瓜粉         1/2杯! I8 l/ F& k! _) ~, h; G
巧克力米         少許
/ s  G; B/ S% w! x2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" v0 b( x8 a; m# s9 Y! X0 Itvb now,tvbnow,bttvb【醃　 料】www3.tvboxnow.com! l! _+ G2 {$ P, g
糖         1/4小匙
7 e) D1 X# z$ v- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白         1/2顆
9 z% T, ?7 A9 |) T' S+ k太白粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb- V; h4 [& g* K# L3 Y
米酒         1大匙
2 ~: m, y" u& o公仔箱論壇
1 V/ N) y7 `3 u5 ^& F公仔箱論壇【做　 法】
  `5 {( a( x) T' ]1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。公仔箱論壇) X7 S$ }4 ~9 A. @6 A4 Z
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。公仔箱論壇* y. [, h0 I3 v- _! N
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb! [$ H8 }7 o5 _; S# U
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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蘿曼輕飄沙拉
; b& W; v2 `$ u5 ]7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d* n- l0 Z& o1 H3 \* _2 A) Z
胡蘿蔔         100公克
- |5 t# L+ g7 `# K: V' D' \公仔箱論壇蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb# R6 _4 @! ^7 }9 Q- P7 d
紫高麗         55公克
8 B* J$ S/ e( u/ b. c1 }1 P! m蘿曼         180公克
. |( T. d& a8 z* S' j2 y. T9 z, y- L香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M3 D1 e0 m9 D+ B4 x6 x9 w. s
水煮蛋切片         3片公仔箱論壇4 F$ I8 X# R- J! E
餡料:熟白芝麻         80公克
6 e, p" X8 t/ b) V細砂糖         10公克www3.tvboxnow.com" b* }) e( g) W+ o
梅子粉         50公克
0 l0 \" v$ ^! i- g* U( A公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克
/ V% m9 c) Z/ M公仔箱論壇- Y2 y" J1 u0 ?4 H6 b4 `
【做　 法】
8 L' U) R* q0 T5 R1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
3 a, _3 f# |6 ~2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
+ u/ r' P# W: _/ n- W3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
" c6 k9 \& v" G+ _. atvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb' _# v# ?" r9 D5 S+ ~
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
: o% o5 @$ z( S8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】# n) w& ~. [3 |
牛蕃茄         5公克4 u. r" l9 R+ R
小黃瓜         10公克www3.tvboxnow.com) s! @/ Q5 V+ q! }' ]: J$ k
苜蓿芽         10公克) y9 {  o6 f: m: H) q8 n! g
美生菜絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb1 y* \: T* n5 i2 \( ?/ u3 N
紫高麗菜絲         15公克
; N$ H1 Y6 C' \7 A* S: btvb now,tvbnow,bttvb* h4 \" t5 J0 o2 O* a: D4 W
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U' |- N/ t) ~, @" r
統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb, v$ N. @5 C* L9 L+ J# p  `3 C
優格         30公克
  b2 c9 U( l; F1 t" ?" _6 }tvb now,tvbnow,bttvb荷蘭芹末         5公克
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1 \# B5 a1 S2 m' I【做　 法】
7 g4 c/ h2 @$ u3 e8 l) s( W! ]1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
: f2 G2 p1 I; _5 l; ~2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。" {( W- Z; R/ S
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】- k$ v* Q% y$ B4 I! H: }
蝦仁         60公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G* j3 m/ F" X8 x# ~1 f2 F% V9 o
紅蕃茄         20公克( g1 p: D/ k; M: e  Y# u- Z2 e
美生菜絲         20公克公仔箱論壇% o0 A3 I  }* v0 c- z
紫高麗菜絲         10公克. K5 P, u% o  v. q
匈牙利紅椒粉         少許
# }' u* J% q# t: K" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ C# V" b* z% h. ^/ t6 h公仔箱論壇【調 味 料】
# C: A( S* N4 u( j3 |統一無糖優酪乳         50㏄
: z1 \2 J" L2 u8 U, gwww3.tvboxnow.com無蛋沙拉醬         20公克www3.tvboxnow.com( W" p; @) ^% Q8 Y( y
鹽         適量
& K& L& N/ h) a6 R9 q0 g胡椒         適量公仔箱論壇& q& ~1 ~8 A! E3 K; @

1 o) S$ n) r$ U4 l, ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】- O4 k3 @2 K: R7 {& W; r. B6 X
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。www3.tvboxnow.com) c0 t- c1 m8 t9 Y9 P- ]
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
9 A# X- T' v8 I7 |( Q3 J. c$ `公仔箱論壇3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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9 _) a6 v5 V# i% g) [" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酥炸雞柳凱撒沙拉; O! |! |: I, R6 M
【材　 料】www3.tvboxnow.com1 a, P: l, z9 s/ p; x6 z' x
雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb6 [# R" C8 ?0 [1 b+ U5 i$ g
凱薩醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 O7 I0 J3 K/ g4 d, v0 L9 i# e& \$ j7 F
土司         1片公仔箱論壇: G2 `: e. i3 M9 g0 x
生菜         少許www3.tvboxnow.com9 b0 a% y1 P( O3 X8 n$ C
起司粉         適量
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【調 味 料】
! R+ ?" o9 w( m+ _, t) t3 G3 gwww3.tvboxnow.com匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
, P2 Q6 Z3 V" q' X起司炸雞粉         1大匙
5 j' |3 j- T( V7 v) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋液         20㏄www3.tvboxnow.com$ i- T; O2 I2 V
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【做　 法】公仔箱論壇1 h* k( A: T) [  J  H/ P1 c
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。www3.tvboxnow.com1 p9 H4 j/ F0 x/ K* d" K0 }, E
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。公仔箱論壇( n, H' i6 X8 v! p- v
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
: K+ T. n: Z, i) Z; L. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O, ]! s: S& M
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。